Vnitřní stresové strategie pro děti, které fungují
Jako děti, některé strategie stresu pomohly přirozeně. Jako dospělí jsme však možná zapomněli, jak zmírnit stres a zjistit, že jsme ho spotřebováni. Hledáte-li nové strategie stresu, možná se budete chtít podívat zpět na "dobré staré dny", kdy jste věděli, jak se uvolnit. Přečtěte si o strategiích stresu pro dospělé v souvislosti s našimi starými zábavami z dětství a klikněte na odkazy, kde naleznete další informace o tom, jak je dnes začlenit do svého životního stylu.
1 - Denění
Jako dítě jsme většina z nás strávili čas pouze v příbězích v našich hlavách. Denní sny o zábavných časech, to, že jsou nejlepší na něčem, nebo jen leží v krásném prostředí, jsou všechny věci, které většina dětí ví, jak vytvořit a dělat tak přirozeně. Vaše vnitřní dítě může udržet tuto kreativitu naživu a současně snižovat stres, zvyšuje wellness a vytváří vnitřní mír s provázaným zobrazením a vizualizací, a to jak osvědčenými způsoby, které mohou být jednoduše součástí praktického pytlíku triků.
2 - Naps
Jako malé dítě jste je buď miloval, nebo je nenáviděl, ale je pravděpodobné, že jste si vybrali. Je smutné, že mnozí dospělí spojují napalování s lenost nebo nedostatek jízdy. Nicméně, zkroucení v pohodlné židli nebo dokonce položení hlavy na stůl pro rychlé povzbuzení přináší relaxaci a zvýšenou produktivitu a přínosy pro zdraví. Ne každý se mu může do svého životního stylu přizpůsobit, ale pokud se vám podaří najít způsob, zapracování napínavého do vašeho rozvrhu se opravdu vyplatí. Vaše vnitřní dítě vám poděkuje.
3 - Obejmout od milovaných
S největší pravděpodobností v určitém okamžiku vašeho dětství, když jste čelili stresujícím časům, bylo objíždění od maminky (nebo jiné milované) dostatečné k tomu, aby bylo lepší, nebo alespoň vám pomůže cítit se bezpečnější a klidnější. Někdy zapomínáme na sílu dotyku a sociální podpory jako na dospělé. Příště, když čelíte těžkým situacím, nezapomeňte získat od svých přátel emoční podporu. (A pokud jste v podpůrném vztahu, nepodceňujte sílu fyzické náklonnosti .)
4 - Hra se zvířaty
Když děti hrají se zvířaty, můžete vidět čistou lásku a náklonnost, kterou sdílejí. Pokud jste měli dítě jako dítě, pravděpodobně si to zvíře připomenete jako kamaráda, ať už to byl křeček, pes nebo kůň. Ale jako dospělí, někdy zapomínáme na spojení s našimi zvířecími přáteli. Bylo prokázáno, že domácí zvířata snižují krevní tlak lépe než léky, zvyšují chování zdravého životního stylu a někdy poskytují lepší sociální podporu než lidé! Nechte své chlupaté kamarády, aby vaše vnitřní dítě zase šťastné.
5 - Zpívání
Jako děti jsme zpívali spousty písní, od The Itsy-Bitsy Spider až po všechno, co bylo v rádiu, s malým sebevědomím. Ale jak často zpíváte jako dospělé, nebo dokonce bzučet nebo píšťalku? Zjistěte, zda můžete ve svém životě získat více hudby a vyjadřovat se nahlas, tiše, veřejně nebo pouze ve sprše. Nemějte strach o tom, že jste na klíč, jen si sami sebe. Zpěv může být krásný, rychlý, cathartický a volný stresový prostředek, který se může těšit na každého.
6 - Hraní her
Jako děti jsme vždy hráli hry. Z Chutes and Ladders a Twister do Clue and Go Fish jsme věděli, jak se bavit. Jako dospělí můžeme být příliš zaneprázdněni k hraní her, ale nepodceňujte výhody stresu z rychlé hry Boggle nebo jiných zábavných her. A teď, když jste vyrostli, vaše vnitřní dítě může hrát tyto hry přímo na vašem počítači!
7 - Kresba, malba, sochařství
Téměř každý fotografoval jako dítě. Nicméně vyjádření toho, co je uvnitř s pastelkami, tužkami nebo barvami prstů, by nemělo být jen zábavou dětí a štěstí nemnoho dospělých, kteří se stanou profesionálními umělci. Ať už děláte pero s pery, když si odpočinete v práci, nebo si koupíte nějaké umělecké potřeby a jdete divoce ve svůj volný čas, pracovat umění do vašeho života vám pomůže zpracovat emoce, vyjádřit se, zmírnit stres a nechat vás s něčím k rámu , nebo alespoň zavěsit na lednici.
8 - Psaní poznámek
Jak jsme se zvedli, někteří z nás měli deníky a pravděpodobně jsme si všichni potěšili psaní poznámek našim přátelům. To jsou stále dobré techniky řízení stresu k praxi jako dospělí. Zdravotní a stresové přínosy žurnalistiky byly prokázány výzkumem a můžete žurnál o vašich emocích, zaznamenávat své sny nebo udržovat vděčný časopis. A pokud chcete znovu psát poznámky, můžete navštívit fórum, spojit se s ostatními a sdílet své myšlenky.
9 - Týmové sporty
Všichni si pamatujeme sportovní týmy jako děti. Ať už to byl tee-ball, fotbal, dodge míč nebo skrýt-a-hledat, hrát aktivní hry ve skupině má některé velké výhody pro děti. Jako dospělá osoba mohou fyzické hry nabízet zdraví a stresový přínos cvičení a angažovanost ve skupině může zajistit, že se na ni budete držet. Můžete se připojit k dospělé softbalové lize, hrát raketový míč ve své posilovně nebo si užít jiné hry, které jsou k dispozici ve vaší komunitě. Nechte své vnitřní dítě vyjet a hrát!
10 - Představení budoucnosti
Vzpomínáte si na své odpovědi, když jste se zeptali na otázku: "Co chcete být, když vyrostete?" A jak teď trávíte svůj čas? Máte-li ve svém životě spoustu stresu, možná budete chtít někdy tuto otázku znovu přehodnotit. Opravdu děláš to, co cítíš, že máš dělat? Zeptejte se sami sebe, jak by vypadal váš ideální život, a pak se ujměte k tomuto ideálu.