Pokud se divíte, že jste vysoce citlivá osoba , je docela možné, že jste skutečně. Tato skutečnost může mít vliv na váš vztah se stresem ve vašem životě. Lidé, kteří jsou považováni za vysoce citlivé osoby, mají tendenci cítit věci mnohem hlouběji než ostatní, lépe odhalovat jemnosti života a reagovat na vnitřní a vnější podněty.
Jsou to lidé, kteří mohou být více znepokojeni svědivou košilkou nebo abrazivním přítelem. Jsou to také lidé, kteří si všimnou, že někdo potřebuje objetí nebo zjistí, kdy se má stát něco špatného a změnit směr.
Bohužel tato zvýšená citlivost a povědomí se mohou časem převádět na bdělost, ruminaci a mimořádný stres. Zde je, jak se vypořádat s dalším a jedinečným stresem, že jste vysoce citlivou osobou, ať už je citlivou osobou vy nebo někdo, na čemu záleží.
Nastavte hranice
Když hovoříme o "hranicích", myslíme to hranice ve vašich vztazích , ale my to také mluvíme jiným způsobem. Znamená to být pohodlnější, aby lidé věděli, kde stojíte a co potřebujete - klasické techniky pro stanovení hranic . Ale my myslíme také věci, jako vytvoření nějakého dalšího tichého pokoje ve vašem plánu, takže se nemusíte cítit stresem, když se věci nevyhnutelně pokazí, hromadí se nebo vyžadují od vás další odpověď.
Praxe vědomí a meditace
Tyto postupy jsou úzce spjaty s myšlenkou stanovení hranic. To proto, že to zahrnuje vytvoření obvodu kolem vašich životních zkušeností a vašich myšlenek a pocitů o nich prostřednictvím praktik meditace a pozornosti .
Když procvičíte meditaci, učíte se krotit zpět a pozorovat své myšlenky a pocity a dokonce i vaše fyzické reakce jako oddělené od vašeho života a vašeho "já". S praxí se děje několik důležitých věcí.
Naučíte se uklidnit vaše tělo rychleji, obrátit se na vaše stresové reakce a vrátit se na místo klidu. Naučíte se také oddělovat od věcí emocionálně jednodušší, takže pokud se věci cítí ohromující, tak se snadno nenaplníte v záplavě emocí. Pomáhá vám zůstat uzemněn, může vám také pomoci vytvořit odolnost vůči stresu. To vše by mělo stát pro někoho úsilí, ale to platí zejména pro vysoce citlivou osobu.
"Relaxační zóny" pro sebe
To může znamenat mít váš domov uklidňující a relativně bez konfliktu. Toho lze dosáhnout přidáním několika elementů známých pro zmírnění stresu, jako je uklidňující hudba a aromaterapie, a pravidelně se tam "nechává".
To také může znamenat, že zachováte své blízké vztahy bez konfliktů. Toho lze dosáhnout naučením technik řešení konfliktů a asertivitou, které vám mohou poskytnout nástroje, které potřebujete k řešení problémů, které mohou vzniknout mezi vámi a vašimi blízkými.
Nakonec to také znamená, že můžete vybírat lidi ve svém životě, aby se stali součástí vašeho vnitřního kruhu poté, co se ukázali být hodnými toho, a můžete dát vzdálenost mezi sebou a těmi, kteří vás vyčerpají, potlačují vás nebo vás devalvují.
Když máte podpůrný okruh lidí, kteří budou poslouchat a pečovat, když máte problém s vaším životem, může být pro vás ještě příjemnější, pokud jste citliví; citliví lidé potřebují, aby se cítili srozumitelně a podporovali trochu víc než jiní, a jsou báječní ve své schopnosti nabídnout to také zpět. Je však důležité zachránit svou podporu pro ty, kdo ji vrátí, alespoň z části, spíše než těmi, kteří vás vyčerpají a opustí vás nebo vás inspirují.
Cvičit vlastní péči
Jako velmi citlivá osoba jste pravděpodobně více náchylní k ničivé deprivaci spánku, špatné výživě a vyhoření.
To znamená, že musíte mít v noci dostatek spánku (případně doplnit s nónou), jíst zdravé jídlo a postarat se o své tělo, mysl a ducha jakýmkoli způsobem. To vám umožní lépe zvládnout, co vám pomůže.
Znáte spouštěče
Vysoce citliví lidé mají všechny své jedinečné výzvy. Pomáhá vědět, co vás nejvíce zdůrazňuje, abyste se ve vašem životě mohli vyhnout těmto věcem. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte během dne a dokonce si v případě potřeby udržujte stresový deník. Buďte proaktivní při přidávání postupů budování odolnosti a odstraňování stresorů, kdykoli je to možné.
Možná nebudete moci změnit skutečnost, že jste citliví, ale můžete zcela změnit svůj životní styl a zvyky, abyste byli méně postiženi těmi stresory, které nemůžete ovládat. Po chvíli se to stane druhým přírodou a budete se cítit odolnější vůči stresu obecně. Pak můžete jednoduše vychutnat výhody, které přicházejí s citlivostí.