Když přemýšlíte o způsobech, jak snížit stres v životě, obvykle na mysli přijdou techniky, jako je meditace , jóga a časopisy . To jsou skvělé techniky. Ale získání nového nejlepšího přítele může také mít mnoho úlevu od stresu a přínosů pro zdraví. Zatímco lidští přátelé poskytují velkou společenskou podporu a přicházejí s některými báječnými výhodami, tento článek se zaměřuje na přínos chlupatých přátel: kočky a psi!
Výzkum ukazuje, že pokud nejste někdo, kdo skutečně nemá rád zvířata nebo je naprosto příliš zaneprázdněn, aby se o ně správně staral, mohou domácí zvířata poskytnout vynikající sociální podporu, úlevu od stresu a další přínosy pro zdraví - možná víc než lidé! Následující jsou více přínosů pro domácí zvířata.
Zlepšete náladu
Pro ty, kteří milují zvířata, je prakticky nemožné zůstat v špatné náladě, když se s vámi setká pár milých štěňátkových očí, nebo když se supermocná kočka opřená o ruku. Výzkum podporuje příznivé účinky nálady zvířat. Nedávná studie zjistila, že muži s AIDS jsou méně pravděpodobné, že budou trpět depresí, pokud budou mít domácí zvíře.
Kontrolní krevní tlak lépe než drogy
Ano, je to pravda. Zatímco ACE inhibující léky mohou obecně snižovat krevní tlak, nejsou tak účinné při regulaci hrotů krevního tlaku v důsledku stresu a napětí. Ve studii o domácích zvířatech a krevním tlaku však bylo zjištěno, že skupiny hypertoniků z New Yorku, kteří dostali psy nebo kočky, mají nižší krevní tlak a srdeční frekvence než ti, kteří nezískali domácí zvířata.
Když se o výsledcích dozvěděli, většina z těch, kteří nebyli v domácím mazlíčku, vyšla ven a dostala zvířata!
Povzbuzení k vystoupení a cvičení
Ať už jdeme o naše psy, protože je potřebují, nebo mají větší šanci na procházku, když máme společníky, majitelé psů tráví více času chůzí než vlastníci, kteří nepotřebují zvířata, přinejmenším pokud žijeme v městském prostředí.
Protože cvičení je dobré pro řízení stresu a celkové zdraví, vlastnit psa může být připočítán se zvyšováním těchto výhod.
Pomoc se sociální podporou
Když už jdeme venku, mít s sebou psa, může nás zpřístupnit a dát lidem důvod zastavit a mluvit, čímž se zvyšuje počet lidí, se kterými se setkáváme , což nám dává příležitost zvýšit naši síť přátel a známých, což má také skvělé výhody řízení stresu.
Zastavte osamělost a poskytněte bezpodmínečnou lásku
Domácí mazlíčci mohou být pro vás tak, aby lidé nemohli. Mohou nabídnout lásku a společnost, mohou si také vychutnávat pohodlné ticho, udržovat tajemství a jsou vynikajícími přitahovateli. A mohli by být nejlepšími protilátkami osamělosti. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že obyvatelé ošetřovatelských domů hlásili méně osamělosti, když byli navštěvováni pouze psy, než když strávili čas s psy a jinými lidmi! Všechny tyto přínosy mohou snížit množství stresu, které lidé zažívají v reakci na pocity sociální izolace a nedostatek sociální podpory lidí.
Domácí zvířata mohou snížit stres - někdy víc než lidé
Zatímco všichni víme, že mluvíme o vašich problémech s dobrým přítelem, který je také dobrým posluchačem , výzkum ukazuje, že trávení času se zvířetem může být ještě lepší!
Jedna studie ukázala, že když provádí úkol, který je stresující, lidé skutečně zažili méně stresu, když jejich mazlíčci byli s nimi, než když byl přítomen příznivý přítel nebo dokonce i jejich manželka! (To může být částečně způsobeno tím, že naše domácí zvířata nás neuznávají, prostě nás milují.)
Je důležité si uvědomit, že vlastnit zvíře není pro každého. Domácí zvířata přicházejí s dodatečnou prací a odpovědností, která může přinést vlastní stres. Nicméně pro většinu lidí mají výhody plynoucí z toho, že mají zvíře převahu. S chlupatým nejlepším přítelem můžete snížit stres ve svém životě a přinést vám podporu v době, kdy těžké.
Zdroje:
Evenson RJ, Simon RW. Vyjasnění vztahu mezi rodičovstvím a depresí. Journal of Health and Social Behavior . Prosinec 2005.
Siegel JM, Angulo FJ, Detels R, Wesch J, Mullen A. Diagnostika a deprese AIDS v multicentrické kohortní studii AIDS: zlepšení vlivu vlastnictví domácích zvířat. AIDS Care. Duben 1999.