Jak to funguje, co dělá a jak to používat
Biofeedback je způsob, jak měřit fyziologické odezvy těla v reálném čase a nástroj, který se naučí ovládat je. Biofeedback se obecně opírá o stroje, které měří srdeční frekvenci, svalové napětí nebo dokonce mozkové vlny, a obvykle vyžaduje, aby operátor obsluhoval terapeut nebo jiný zdravotnický personál, vysvětlil, co znamenají čtení a pracoval s klienty, aby zahrnoval informace do změn životního stylu.
Existují však některé výjimky, o kterých budeme v tomto článku později diskutovat.
Jak funguje biofeedback?
Nejčastěji biofeedback pomáhá lidem řídit jejich stresovou reakci tím , že si uvědomí, kdy je v pohybu a používá relaxační techniky jako hluboké dýchání , vizualizace a meditace k uklidnění jejich fyziologického vzrušení. Mnoho výhod biofeedbaku spočívá jednoduše od zvýšené relaxace ve vašem těle a nedostatku chronické reakce na boj nebo létání. Protože chronický stres může být příčinou mnoha negativních zdravotních příznaků, může to znamenat významné a hmatatelné zlepšení způsobu, jakým lidé cítí a jak fungují jejich těla.
Pomáhá vám zjistit, jak vaše tělo v současné době funguje, biofeedback vám může pomoci vědět, co se má změnit. Také tím, že vám v reálném čase ukazují, které relaxační techniky fungují a které nejsou, jste schopni lépe pochopit účinné způsoby, jak relaxovat fyziologii vašeho těla a začlenit zdravější návyky do svého životního stylu.
Co to zachází?
Vzhledem k tomu, že biofeedback může při podmínkách souvisejících se stresem pomáhat zvrátit reakci na stres (a pomáhá vám udržet ji před spuštěním), může to být užitečné při různých podmínkách.
Biofeedback byl populárně používán pro úzkost , bolesti hlavy , bolesti, IBS, celkový stres a několik dalších podmínek.
Jak začít s biofeedbackem
Existuje několik způsobů, jak pravděpodobně již používáte velmi jednoduchou formu biofeedback:
- Fyzická vědomí: Některé fyzické reakce lze snadno pochopit bez vybavení, samozřejmě. Když se vaše tělo stane napjaté, je to přirozené poselství, že jste stresovaní. Plynulé dýchání může být jiné. Uvědomení si stresových signálů vašeho těla může být pravděpodobně jakousi přirozenou formou "biofeedback".
- Nástroje pro domácnost: váhy, teploměry a dokonce i zrcadla vám mohou říci některé funkce vašeho těla tím, že poukážete na nadváhu , horečky a viditelné známky stresu, jako je akné .
Oba tyto metody vám říkají o vaší fyziologii a pomáhají vám vědět, že jsou vyžadovány zdravé změny, ale jsou pouze špičkou ledovce. Tradiční biofeedback obvykle zahrnuje mnohem sofistikovanější měření, které se mohou rychleji měnit a pro laikana je obtížnější zjistit samy o sobě. Standardní biofeedback obvykle vyžaduje použití techniků biofeedback - terapeutů nebo zdravotnických pracovníků - avšak nedávno bylo spotřebitelům snadno dostupné domácí biofeedback zařízení. Wild Divine je průkopníkem v této oblasti a vytvořil systém domácí biofeedback, který se připojí k vašemu domácímu počítači, provádí měření od tří prstů a v reálném čase vám říká, jak vaše fyziologie reaguje na techniky meditace a stresu, které učí s pomocí zdravotních guru, jako jsou Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish a Dr. Andrew Weil.
Používal jsem jejich systém a osobně si myslím, že je to skvělé.
Jak bylo zmíněno, tam je také mnoho praktikujících biofeedback, kteří vám pomohou pochopit, jak vaše fyziologie reaguje na stres, a pomůže vám dokonale strategie pro uklidnění vašeho těla a vaší mysli a zůstanou zdravější v procesu. Jedním z nejlepších způsobů, jak najít dobrého lékaře, je požádat svého lékaře o postoupení.