Když se vaše myšlenky zdají plavat, můžete se divit, jak relaxovat svou mysl. A protože se učíte, jak relaxovat vaši mysl může přinést výhody pro vaše zdraví a pohodu, stojí za to trvat několik minut, než se naučíte. Zde je několik jednoduchých tipů, jak relaxovat svou mysl.
Rozjímání
Meditace vám pomůže naučit se relaxovat svou mysl několika různými způsoby.
Jedna meditace může zklidnit vaši fyziologii a uvolnit vaši mysl, ale mnoho zasedání v průběhu času vám může pomoci cítit méně stresu, když budete čelit stresu v budoucnosti - můžete se stát odolnější vůči stresu pomocí meditace! Meditace může vyčistit vaši mysl od myšlenek, které vás zdůrazňují, a v průběhu času může pravidelná meditace vést k tomu, abyste byli méně reaktivní vůči stresu a odolnější vůči vašim stresovým osobám. Mantra meditace , jedna z mnoha užitečných meditačních technik , je dobrým místem pro začátek, protože je to jednoduché.
Kognitivní restrukturalizace
Kognitivní restrukturalizace je strategie, která vám ukáže, jak relaxovat svou mysl tím, že změníte obvyklé myšlenkové vzorce, které vyvolávají vaši stresovou reakci . Protože reagujeme na stresory, které jsou vnímány jako ohrožení našeho blahobytu, pokud dokážeme změnit naše vnímání, abychom byli optimističtější (a přesnější), můžeme se naučit, jak relaxovat mysl a zažít méně stresu.
Zde je několik běžných kognitivních deformací a kognitivních restrukturalizačních technik k jejich boji.
Zprostředkování vděčnosti
Převedení vašeho zájmu z toho, co vás zdůrazňuje, na všechno, na co musíte být vděčni, je jedním z tipů "jak relaxovat svou mysl", která funguje poměrně dobře. Výzkum vděčnosti ukazuje, že kultivování postoje vděčnosti přináší mnoho výhod a udržování vděčnosti žurnálu je snadný způsob, jak tuto změnu zaměřit.
Po několika týdnech byste se měli setkat s nulovými věcmi v životě, které vám pomohou cítit vděčnost namísto stresu a následně se uvolní uvolněnější mysl.
Promluvte si s dobrým přítelem
Získání sociální podpory od důvěryhodných přátel vám může pomoci zpracovávat to, co máte pocit, a poskytnout vám příliv nových a užitečných nápadů, jak řídit vaše stresory, což vám pomůže vědět, jak relaxovat svou mysl tím, že vám pomůže cítit se méně zatížených stresory. Proto je důležité udržovat podpůrný okruh přátel . Vycházet z ruminace rutiny tím, že mluví věci s důvěryhodným důvěrníkem vám může pomoci cítit uvolněnější, a mít jasnost, kterou musíte podniknout kroky. Další informace o sociální podpoře a nezapomeňte být také dobrým přítelem !
Další informace o řízení stresu
Naučte se více o stresu a řízení stresu a s několika probíhajícími návyky, které vám pomohou uvolnit stres, vám pomohou udržet uvolněnější mysl, protože budete se cítit lépe schopni zvládnout vše, co přichází. Tato stránka nabízí stovky článků o stresu a trvalých zdrojích pro snížení stresu . Odpočívej a užívej.