Mnoho lidí se usmívá jednoduše jako nedobrovolná odpověď na věci, které vám přinášejí radost nebo smích. Zatímco toto pozorování je jistě pravda, to, co většina lidí přehlíží, je, že úsměv může být stejně dobrá reakce jako vědomá a silná volba. Nesčetné vědecké studie potvrdily, že skutečný úsměv je obecně považován za přitažlivý pro ostatní kolem nás. Další studie vysvětlují, jak může váš úsměv povznést vaši náladu a náladu lidí kolem vás. Ještě pořád. jiní našli silné spojení mezi dobrým zdravím, dlouhověkostí a usmíváním. A co je nejdůležitější, studie ukázaly, že právě úsměv (vytváření fyzických obličejových tvarů a pohybů), ať už je to výsledek skutečné radosti nebo jednání, může mít jak krátkodobý, tak dlouhodobý přínos pro zdraví a blaho lidí.
Ještě není přesvědčen? Zde je top 10 důvodů, proč byste měli vědomě usilovat o úsměv každý den.
1 - S úsměvem nás dělá atraktivní
Jsme přirozeně přitahováni k lidem, kteří se usmívají. Existuje skutečný faktor fyzické přitažlivosti spojený s úsměvem. Není divu, že výraznější nebo negativní výrazy obličeje, jako jsou mraky, mrzutosti a grimasy, skutečně fungují opačným způsobem a účinně tlačí lidi pryč. Místo toho použijte atraktivní sílu svého úsměvu, abyste lidi přitáhli.
2 - S úsměvem zmírňuje stres
Stres může proniknout do celého našeho bytí a může se skutečně objevit v našich tvářích. Usmíření nám nejen pomáhá zabránit tomu, abychom vypadali unavení, opotřebováni a ohromeni, ale skutečně pomáhají snížit stres . Věřte tomu nebo ne, s úsměvem můžete snížit stres, i když nemáte pocit, že se usmíváte, nebo dokonce víte, že se usmíváte! Když jste stresovaní, věnujte čas úsměvu. Ty a ti kolem vás budou těžit z výhod.
3 - S úsměvem se zvedá nálada
Příště, až se budete cítit dolů, zkuste úsměv. Je dobrá šance, že se vaše nálada změní k lepšímu. S úsměvem může člověk vytrhnout tělo, aby vám pomohlo zvednout vaši náladu, protože fyzický akt usmívající se skutečně aktivuje neurální poselství v mozku. Jednoduchý úsměv může vyvolat uvolnění neuropeptidů zvyšujících neurální komunikaci, stejně jako neurotransmitery podporující náladu, jako je dopamin a serotonin. Přemýšlejte o úsměvu jako o přirozené antidepresivě.
4 - S úsměvem je nakažlivá
Kolik úsměvů bylo popsáno jako schopnost zesvětlit pokoj? Zatímco to je určitě krásný sentiment, nese náznak pravdy. S úsměvem má nejen sílu pozvednout vaši náladu, ale může také změnit nálady ostatních a dělat věci šťastnější.
Část vašeho mozku, která je zodpovědná za kontrolu vašeho výrazu tváře s úsměvem, je oblast bezvědomé automatické reakce. To znamená, že úsměv může být zcela bezvědomý, zejména pokud jde o náš zvyk napodobovat úsměv jiné osoby. Ano, je vědecky dokázáno, že úsměvy jsou "nakažlivé!"
5 - Usmívající se posiluje váš imunitní systém
Usmíření může také zvýšit vaše celkové zdraví. Úkon usmívající se skutečně pomáhá lidskému imunitnímu systému účinněji fungovat. Předpokládá se, že když se usmějete, imunitní funkce se zlepšuje, protože jste uvolněnější (díky uvolnění některých neurotransmiterů). Kromě preventivních opatření, jako je mytí rukou, proč se nesmějí bránit chladu a chřipce usmíváním?
6 - S úsměvem se snižuje krevní tlak
Když se usmějete, dochází k měřitelnému snížení krevního tlaku. Vyzkoušejte to, pokud máte doma monitor krevního tlaku. Posaďte se na několik minut a čtěte. Pak se na okamžik usmívej a pořád ještě se usmívá. Vidíte rozdíl?
7 - S úsměvem nás cítíme dobře
Studie ukázaly, že úsměv uvolňuje endorfiny, přírodní léky proti bolesti a serotonin . Společně tyto tři neurotransmitery způsobují, že se cítíme dobře od hlavy až k patě. Nejenže tyto přírodní chemikálie zvyšují vaši náladu, ale také uvolňují vaše tělo a snižují fyzickou bolest. Usmíření je přírodní droga.
8 - Usmívá se, že vypadáte mladší
Nejen, že se vám usmívá, tím více vás přitahuje, může vám také vypadat mladší. Svaly, které používáme k úsměvu, také zvedají obličej, čímž člověk vypadá mladší. Takže místo toho, abyste se rozhodli pro facelift, jen zkuste s úsměvem cestu přes den - budete vypadat mladší a cítit se lépe.
Více
9 - S úsměvem se zdáš úspěšná
Studie ukázaly, že lidé, kteří se usmívají pravidelně, se zdají být více sebevědomí , je pravděpodobnější, že budou podporováni a je pravděpodobnější, že budou osloveni. Vyzkoušejte úsměv na setkáních a schůzkách. Možná zjistíte, že lidé reagují na vás jinak.
10 - S úsměvem vám pomůže zůstat pozitivní
Zkuste tento test: Smile. Nyní se pokuste přemýšlet o něco negativním, aniž byste ztratili úsměv. Je to těžké, že? I když se úsměv cítí nepřirozeně nebo nuceně, stále posílá mozku a nakonec zbytek našeho těla zprávu, že "život je dobrý!" Zůstaňte pryč od deprese, stresu a starostí s úsměvem.
> Zdroje
> Little, AC, BC Jones a LM Debruine. "Přitažlivost tváře: Vývoj založený na vývoji." Filozofické transakce královské společnosti B: Biological Sciences 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo a Richard L. Rapson. "Citlivost na emoční nákazu." Emocionální nákaza (1993): 147-82.
> Abel, EL a ML Kruger. "Intenzita úsměvu ve fotografiích předpovídá dlouhověkost." Centrum pro lidský růst a rozvoj. Wayne State University, duben 2010.