Účet osobního zneužívání kouření
Chtěl bych vás seznámit s C, členem fóra pro podporu odvykání kouření.
C se nedávno naučil poučení o tom, kde kouří pouze jedna cigareta , když nás opustíme. Kdokoli, kdo utrpěl recidivu kouření, se identifikuje s jejím ohromným účtem.
Znalost je moc, lidé. Učení se z našich chyb na cestě nám pomáhá uspět v dlouhodobém horizontu.
Děkujeme, že jste sdíleli váš příběh tak upřímně, C. Neexistuje žádná taková věc jako jen jedna cigareta a váš účet nám pomáhá všem pamatovat si to.
Od C:
Přestala jsem kouřit 5. dubna pouze s malými hrbolky a modřinami. Byl jsem vášnivý. Nikdy jsem se opravdu nezastavil, byl jsem na sebe hrdý.
9. června se bratr mého manžela a jeho manželka sňali na týden. Kouří. Byl jsem v pohodě nekouřit. Předtím jsem se s fajčičkami visel bez problémů. Pak jsme zůstali pozdě v noci a pití.
Můj manžel (který v březnu přestal kouřit) mi v noci řekl, že se blíží k jeskyni. Řekla jsem mu, že rozdělíme cigaretu - jen na to. Ale jen jeden a to by bylo.
Šel jsem do domu, abych použil toaletu a malý hlas v hlavě mi řekl: "Neudělej to." ... ale řekl jsem ten malý hlas, že to bude jen jedno.
No, měli jsme toho, a pak jsme mluvili o něco víc.
V jednom okamžiku jsem se podívala na svého manžela a kouřil druhou cigaretu.
"Vy fajčíte!" Řekl jsem. "Dobře, dej mi jeden potom," bylo to, co vyšlo z mých úst.
Malý hlas uvnitř řekl "nedělej to", ale řekl jsem ten malý hlas, že to bude jen jedno.
Následující den telefonovala škola mého syna a trochu stresující telefonický rozhovor.
Vyjel jsem tam, kam kouřila tchupka, a popadl ji z cigarety. Malý hlas uvnitř řekl "nedělej to", ale řekl jsem ten malý hlas, že je to jen jedno bafnutí.
A pak jsem si myslela ... no, už jsem měl nafouknutí, možná i cigaretu. Tak jsem se rozhodl, že budu kouřit jen 24 hodin a to bude.
Pak jsme měli rodinu v našem domě. Mnoho příbuzných mého manžela bylo tam, a ano, bylo to stresující. Rozhodl jsem se, že kouření na víkend by nebylo obrovské řešení ... že? Ten malý hlas se zvedl a řekl "nedělej to", ale už to dělám.
Manželův bratr a manželka zůstali na týden. Smáli jsme se spolu, pil spolu a mluvili a SMOKED. Bylo to téměř jako bych se cítil jako pokrytci, který nekouří, když jsem kouřil. Rozhodl jsem se, že jakmile odešli, bylo by to IT. Už žádné kouření.
Bohužel, v době, kdy odešli, jsem se stal plnohodnotným kuřáckým šatníkem . Nemohla jsem svému muži říct (přestal den po té první noci kouření) a nemohl jsem říct svému synovi (který ještě neví). Nemohla jsem nikomu říct.
Chodil bych do práce s třemi cigaretami a kouřil je téměř ve stejnou dobu. Postupně jsem se stále více a více cítila špatně, když kouřila od své tchyně, a tak jsem si koupil balíček ...
a pak další ... a pak další ...
A (řekni to se mnou, lidi) malý hlas říkal "nedělej to", pokaždé, ale řekl jsem ten hlas, že každý balíček byl můj LAST balíček, takže to na tom nezáleželo.
Teď jsem tady.
Dneska se utopím cigarety a jsem připravený k tomu, abych si zuby zmačkal a projdu to.
Malý hlas v hlavě říká: "Udělej to!"
Předpokládám, že můj názor je, že jsem udělal nějaké vědomé rozhodnutí a každou chvíli jsem ucítil. Nepadl jsem jen z vozu, vyskočil jsem z vozu. Vědomě.
Musím si na to vzpomenout.
~ C
Slovo z
Kroky, které vedou k relapsu kouření, jsou vždy ovlivňovány rozhodnutím, která učiníme.
Nicméně, jakmile znovu vložíme nikotin do těla, nahradíme volbu nutkostí a my jsme zpátky na cestě k úplnému vyfukování závislostí na nikotinu .
Uvědomili jsme si, že to je klíčový krok v překonání cyklu narkomanů, které nás přivádí k závislostem na nikotinu.
Vlastní své činnosti a budete se moci zmocnit.
Pokud jste bývalým kuřákem, který se sklouzl a kouřil , nebo se potýká s myšlenkami na kouření, přečtěte si důvody, proč jste se přestali kouřit, a použijte nástroje pro předčasné ukončení kouření, které vám pomohou překonat náraz na silnici, kterou prožíváte.
Trvá to léčení závislosti od závislosti na nikotinu , takže se neodstraňujte, když kouření přiměje povrchové měsíce k ukončení. Dostanete se tam stejně jistě jako další člověk, dokud si nevyberete čas, který potřebujete, abyste propustili tolik sdružení, která jsou vytvořena v průběhu let mezi kouřením a tvým životem.
Buďte trpěliví a držte se. Odvykání kouření stojí za to, aby bylo dosaženo úsilí.