Jak zvládnout někoho s agresivním stylem komunikace
Všichni jsme se v jednom či druhém okamžiku zabývali agresivitou v našich vztazích, bez ohledu na to, zda je tato agrese fyzická. Agresivita je způsob komunikace a chování, kdy člověk vyjadřuje své pocity, potřeby a práva bez respektu nebo respektu k potřebám, právům a pocitům druhých. Tento styl komunikace je upřednostňován narcisci a šikanami, ale může se objevit v rozhovorech kdekoli, od kanceláře až po ložnici.
Když se používá agresivní komunikace, emoční síla se často používá tak, aby práva ostatních nebyla dokonce povolena. Když k tomu dojde, ostatní se cítí obětí a vztahy trpí. Tímto způsobem je agrese vztahů špatná jak pro agresory, tak pro příjemce agrese.
Mýtus agresivní komunikace
Mýtus, který tento vztah vzbuzuje, pokud jde o stres, nás může ovlivnit mnoha způsoby. Může mít vliv na úroveň stresu a může také ovlivnit naše zdraví a štěstí. (Podívejte se na tento článek o mýtném v konfliktu, abyste věděli více o tom, jak může agrese negativního dopadu trvat.)
Vzhledem k nedostatku skutečného vztahu ve svých vztazích mají agresivní jedinci tendenci způsobovat jiné stres a prožívat zvýšené úrovně stresu, protože jejich vztahy mají tendenci být konfliktní a jejich osobní cíle nejsou tak často dosaženy. Výkonným nástrojem, který je třeba použít při agresivní komunikaci, je asertivita.
Asertivita je často používána jako synonymum pro silnou komunikaci, ale na rozdíl od agresivity zahrnuje asertivita vyjadřování vlastních potřeb a práv, při respektování potřeb a práv ostatních a zachování důstojnosti obou stran. To má za následek zdravější vztahy a větší životní spokojenost.
A zatímco styly komunikace nejsou jediným způsobem, jakým se ve vztazích může objevit agresivita, ti, kteří usilují o to, aby změnili své agresivní komunikační modely na asertivní, mají tendenci být otevřeny i dalším zlepšením.
Výhody zdravé komunikace
Učení o komunikačních technikách může být užitečné několika způsoby. Asertivní komunikační techniky nám umožňují vykreslit zdravé hranice s ostatními, takže máme obrannou linii proti jakékoliv agresivitě, kterou ukazují. Tyto zdravé komunikační techniky nám mohou také pomoci vyhnout se náhodnému agresivitě s ostatními, což může také pomoci vyhnout se konfliktu. Oba tyto pozitivní efekty činí za to, že stojí za to se snažit dozvědět se o asertivních komunikačních technikách.
Asertivní komunikace
Být asertivní znamená vyjadřovat své potřeby při poslechu a respektování potřeb ostatních. To znamená hledat řešení win-win spíše než win-lose. To znamená vyjadřovat své pocity klidným způsobem a vysvětlovat, proč se cítíte takto, a požádat o to, co byste chtěli, než byste očekávali, že ostatní budou hádat. To také znamená dobře poslouchat a snažit se nejen porozumět potřebám druhých, ale komunikovat jim, které rozumíte.
Váš styl komunikace
Co víte o vašem obvyklém komunikačním stylu? Jste náchylný k agresivitě, asertivitě nebo pasivitě? Zde jsou některé otázky, které si můžete položit:
- Hledám názory jiných lidí nebo se jen podělím o své vlastní?
- Jsem naštvaný, když se mnou ostatní nesouhlasí?
- Mluvím o lidech nebo často přerušuji?
- Mám se s lidmi na check-in, abych zjistil, zda jsou pohodlní, nebo si vynutit vlastní agendu?
- Odkládám lidi?
- Vím, jak se postavit za sebe?
- Vím, jak nesouhlasit, aniž by byla nepříjemná?
- Vím, jak se mé potřeby setkávat, aniž by došlo k porušení potřeb druhých?
Výše uvedené otázky vám pomohou začít s přemýšlením o tom, zda jste spokojeni s postojem k sobě, příliš pohodlnou chůzí po všem ostatním, nebo jste možná našli pohodlnou střední půdu. Pokud si nejste jisti, přečtěte si a zjistěte, jestli jste vinen některým z těchto běžných chyb při řešení konfliktů . Můžete se také dozvědět více o zdravých komunikačních technikách, které můžete používat s mnoha lidmi ve vašem životě - podívejte se, kolik z nich jste již uvedli do praxe.
Získání více informací o stresu a zdrojích, které vám pomohou zvládnout to, vám pomohou stavět zvyky, které vám pomohou vyrovnat se se stresem, jakmile dojde ke spuštění reakce na stres. Více se mi můžete dozvědět prostřednictvím Facebooku, Twitteru a Pinterestu av mé knize 8 klíčů ke stresovému řízení .
Zdroje:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Typy vyrovnání mohou působit jako entita ovlivňující mortalitu: Předběžné poznatky z prospektivní studie. Journal of Family Communication, leden 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stable Negativní sociální výměny a zdraví. Psychologie zdraví, leden 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Pocit bolestí sociální ztráty .. Věda, říjen 2003.