Vaše tolerance - ty stresory , s nimiž se setkáváme v každodenním životě, který nám naplavuje naši energii - může být nejdříve obtížné identifikovat, protože jsme tak zvyklí ... tolerovat je, že se často mohou spojit s naším životním stylem. Naštěstí se tolerance snadno odstraní, když víte, jak. Prvním krokem je uvědomit si tolerance, které máte ve svém životě, a vytvořit seznam tolerancí, jakmile si je uvědomujete, abyste je mohli systematicky eliminovat.
Přečtěte si více o tom, jak identifikovat a odstranit tolerance, abyste vytvořili méně stresující životní styl.
Kroky k odstranění vašich tolerancí
- Vytvořte seznam 50 tolerancí v práci ve svém životě. Brainstorm rychle a zapište je, jakmile se objeví v mysli. Pamatujte, že tyto tolerance mohou být věci, které musíte řešit, špatné návyky, které máte, věci, které způsobují stres a věci, které potřebujete. Všechno, co odčerpává energii a způsobuje stres - cokoliv, co byste nechtěli zahrnout do svého života, vzhledem k volbě - lze považovat za toleranci.
- Pokud máte nápady na nápady, přemýšlejte o hlavních kategoriích svého života. Mohlo by jít o práci, školu, rodinu, domácnost, wellness nebo jiné hlavní oblasti životního stylu. Vezměte si každou kategorii a seznam odpovídajících tolerancí, které vás napadnou. Například tolerance práce by mohla obsahovat nepořádný stůl, přeplněná schránka, spolupracovník, který vyčerpává energii, požadavky, které jsou nejasné, stres z vašeho dojíždění, méně než ideální obědová situace atd.
- Zeptejte se svých přátel, co si myslí, že jsou vaše hlavní tolerance. Někdy trvá outsiderův pohled, který vám pomůže uvědomit si to, co tolerujete, protože si možná neuvědomujete, že se nemusíte vyrovnávat s některými z těchto malých stresorů ve vašem životě. Přidejte je do seznamu!
- V příštích několika dnech udržujte průběžný seznam tolerancí. Přidejte do seznamu, jakmile se dozvíte o každé nové toleranci. Mohlo by to pomoci udržet s sebou malý notebook nebo je zapsat do seznamu na vašem počítači nebo mobilním telefonu, takže je vždy užitečné. Tento seznam může být nesmírně cenný pro snížení tolerancí - poskytuje vám plán, kde začít a jak zjistit, kdy jste dokončili změny, které od té doby mohou snížit úroveň stresu .
- Jakmile budete mít seznam, dalším krokem je začátek eliminace tolerancí systematickým způsobem.