Zjednodušte a zjednodušte svůj život, abyste zlepšili své zdraví
Dnes lidé mají tendenci pracovat delší hodiny, jejich děti mají více aktivit a obecně máme více balíčků než naše předchozí generace. To může být vzrušující a obohacující, ale může také vést k pocitu stálého stresu a chaosu. Pokud hledáte nápady, jak zjednodušit život, nejste sami; pojem "dobrovolné jednoduchosti" získává popularitu od devadesátých let, protože tolik lidí pocítilo totéž.
Zde jsou některé z hlavních způsobů, jak můžete snížit stres a přitom se stále zabývat vašimi oblíbenými aktivitami.
Jasné nepořádek
Mnoho ohromených lidí žije v přeplněných domovech. Ale nepořádek domů je jak důsledkem, tak příčinou stresu. Studie z roku 2011 ukázala, že s vizuálním nepořádek, jako třeba s hromadami knih nebo hromadou oblečení, spustila části mozku související se stresem. Nepořádek může přinést obecný pocit neklidu a může doslova vyčerpat vaši energii, ale zbavit se to je obtížné pro lidi s rušnými plány. Jednou ze strategií, jak zjednodušit život tím, že odstraníte nepořádek, je, že každý večer trvá 15 nebo 30 minut, abyste se vypořádali s jednou hromadou naráz. Další strategií je trvat několik hodin jeden víkend a jen s tím udělat. Ať tak či onak, odstraníte z vašeho života jemný, ale významný energetický odliv a nahradíte ho pocity uvolnění, které přicházejí z toho, že váš domov je útočištěm od stresu.
Díky tomu, že je organizovaný a nepořádek, může váš domov bezpečně a bez stresu odpočívat a odpočívat.
Vyjmout negativní vztahy
Možná už si uvědomujete hodnotu solidních a podpůrných vztahů ve svém životě, jako je přítel, který vás vybírá, když jste nahoře, oslavujete s vámi, když jste šťastní a sdílí události se svým životem, jak se to stalo.
Možná si nebudete tak vědom účinků konfliktních vztahů, jako je kritický, nepředvídatelný nebo konkurenční přítel. Ukazuje se, že tyto "toxické přátelství" skutečně vyčerpávají víc než čistě negativní vztahy. Je to proto, že nemáme vždy silnou obranu proti lidem, kteří jsou pro nás někdy milí, takže můžeme být odvlečeni. Pokud jste zvědaví, jak zjednodušit život, ušetřte se zármutek, frustraci a drama, pokud budete mít poctivý pohled na vztahy ve vašem životě a rozhodnete se, které hodnoty stojí za to zachovat a které by měly být pusceny .
Automatizujte, co můžete
Získání některých z každodenní, týdenní a měsíční práce vašeho života do automatizovaného systému může pomoci zjednodušit život a zmírnit stres dvěma způsoby: Nemusíte mít čas dělat práci a nemusíte se trápit svou mysl tím, že si vzpomenete na práci. Uskutečnění malých změn, které vyřeší vaše každodenní rutinu, jako je nastavení automatických časovačů pro napájení rostlin nebo vypnutí světel, zapsání automatických platebních příkazů nebo vyřazování seznamů nevyžádané pošty může být snadným způsobem, jak zjednodušit život. Zavedením malé počáteční práce můžete na to zapomenout.
Žijte v rámci svých prostředků
Říci, že peníze nemohou koupit štěstí je klišé.
Všichni jsme to do značné míry vědí a výzkum také podpořil. Mnoho lidí nese velké množství dluhů, což vede k obavám z provádění plateb, kreditních bodů a inkasních účtů. Klíčem k vyloučení tohoto typu finančního stresu je jednoduchý, ale ne vždy snadný: žijte v rámci svých prostředků. To může být zpočátku obtížná změna, ale ta, která přinese velké odměny a může výrazně snížit hladinu stresu, pokud již nejste žít v rámci svých prostředků.
Naučte se říci Ne
Mnoho z nás netrpí náš čas jako cenné; přemýšlíme nad žádostmi ze zaměstnání, školy a přátele a necháváme nás bez výpadků.
Zatímco většina z nás má v těchto dnech zaneprázdněný plán, je důležité naplánovat čas pro cvičení, koníčky a další stresové úlevy, stejně jako čas pro naše vztahy. Jedním ze způsobů, jak najít tento čas, je zlepšit se tím, že řeknete žádné časové požadavky, které vám neslouží. Poté, co obchodujete s některými vašimi více daňovými povinnostmi s některými dalšími, kteří se živí, měli byste vidět trvalou změnu ve vašem stresu a zjistit, že žijete v zjednodušeném životě.
Zdroj:
McMains, S., Kastner, S. "Interakce mechanismů shora dolů a zdola nahoru v lidském vizuálním kortexu". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.