Pokud je seznam stresorů ve vašem životě delší, než byste chtěli (a kdo není?), Je důležité najít způsob, jak tento seznam zkrátit. Jednou jednoduchou cestou k méně namáhanému životnímu stylu je vytvořit skutečný seznam stresorů ve vašem životě, známých jako "tolerance", upřednostňovat tolerance podle toho, jak jednoduché by bylo odstranění nebo kolik frustrace v současné době způsobují a odstranit tyto stresory způsobem, který přináší nejvyšší výplatu.
Měli byste se naučit, jak identifikovat tyto tolerance ve svém životě , upřednostňovat nebo hodnotit tyto stresory , a poté se přesunete na následující strategie, abyste se zbavili stresorů na vašem seznamu a uvolnili se pro méně stresující životní styl.
Zbavte se jednoduchých stresorů
Jak procházíte seznamem tolerancí, všimněte si položek, které se mohou snadno postarat. Možná budete schopni drasticky snížit počet tolerancí ve vašem životě tím, že co nejdříve vyřešíte snadné odstranění tolerancí. Jednoduché tolerování může být přeplněné auto, vyhořelá žárovka, otravný spolupracovník, kterému se snadno dá vyhnout, nebo vše, co lze jednoduše a bez velkého stresu fixovat. Podívejte se na všechny položky ve vašem seznamu, které jste zdůraznili (pokud jste dokončili toto cvičení s tolerancí) a řešit několik dnes. S největší pravděpodobností se vám podaří zvýšit energii z označování položek z vašeho seznamu a tuto motivaci můžete využít ke zkrácení vašeho seznamu ještě zítra a v příštích týdnech.
Vytvořte plán na odstranění nejnákladnějších tolerancí
Některé položky na seznamu stresorů jsou mnohem dražší než jiné. Když pracujete na vyloučení vašich tolerancí, je moudré soustředit svou pozornost na tolerance, která vás nejvíce stála z hlediska času, peněz a energie. To je dobrý důvod ze zřejmých důvodů a z některých méně zřejmých důvodů.
Je zřejmé, že nejodolnější stresory a tolerance nás táhnou nejvíce a odstranění takových odpadů z našich zdrojů se může cítit lépe než odstranění odtoků, které nás nijak neovlivňují. Strategicky řečeno, vyřadit tyto tolerance nejdříve nás může přinutit k snadnějšímu odstranění dalších tolerancí v našem životě. Například vynechání tolerance vybíjení peněz (jako např. Utěsnění dveří pro úsporu elektřiny) ponechává více peněz k dispozici jako zdroj při odstraňování dalších tolerancí (například najímání hospodyně, aby pomohla s komplikovanou kuchyní).
Odstranění tolerance odčerpávání energie (například vytváření lepšího systému podávání při práci, takže nebudete trávit tolik času, než hledáte to, co potřebujete) vám může poskytnout více energie k řešení jiných tolerancí nebo ke zvýšení produktivity při práci. Čas, který jste ušetřili zjednodušením vašeho rozvrhu, můžete věnovat vytvořením ještě více hladkého běhu. Krása těchto nákladných tolerancí spočívá v tom, že vytvářejí vlastní hybnou sílu.
Vytvoření struktur života
Protože minimalizujete nějaká tolerance a odstraňujete ostatní, můžete zjistit, že různé změny životního stylu mohou pomoci při řízení vašich tolerancí a struktury životního stylu mohou pomoci s těmito změnami životního stylu.
Struktury životního stylu jsou systémy, které máme v životě, které mohou zefektivnit různé úkoly. Například, pokud se některé z vašich tolerancí soustřeďují na nepořádek ve vašem domě, zavedení pravidelného čištění či pronájem hospodyně se o tyto tolerance postará. Máte-li tolerance ve svém zdraví, může pracovat s odborníkem na výživu nebo školitelem poskytnout struktury, které potřebujete. Elektronické struktury mohou pomoci minimalizovat tolerance pracovního zatížení.
Konstrukce berou spoustu práce z výkonu úkolů, což může snížit stres, protože má tolik volných předmětů přeplněných seznamem úkolů. Identifikace tolerancí, které lze odstranit nebo spravovat pomocí struktur a zavádění těchto struktur, může být aktivitou, kterou uděláte jednou, a může v budoucnu eliminovat neslýchaný stres.
Když se zbavíte seznamu stresorů a tolerancí, měli byste cítit více energie a méně stresu ve svém životě. Ujistěte se, že používáte tento pozitivní hybnost, abyste dosáhli ještě zdravějších změn.