Jste perfekcionista? Mnoho lidí má vlastnosti perfekcionistů a je na ně dokonce pyšný, ale mezi perfectionisty a vysokými osobami existují důležité rozdíly a dosažení dobrého výsledku je mnohem lepší pro vaše zdraví a štěstí. Pokud máte perfektní tendence, je nezbytné nalézt strategie, jak se dostat k nim a posunout se k neperfekcionistickému vysokému úspěchu.
Perfekcionismus vás může zbavit vašeho klidu, užívání života a sebeúcty. Ačkoli to je proces, který může trvat trochu času a praxe, zbavit se břemene perfekcionismu může výrazně snížit úroveň stresu, kterou cítíte na denní bázi.
Důležité rozdíly mezi perfectionisty a vysokými osobami
Než se budete podrobněji zabývat strategiemi, které by vám umožnily vynechat perfekcionizmus, je důležité si uvědomit, jaké je perfectionismus a co není; to vám může pomoci zůstat motivováni ke změnám. Perfectionismus se liší od vysokého úspěchu jedním důležitým způsobem: kde leží vaše zaměření. Pokud se snažíte o dokonalost, můžete se těšit z vašich úspěchů a poučit se z vašich chyb.
Perfekcionismus se liší tím, že se zaměřuje méně odpouštějící; perfekcionisté se bavili o všechno, co se zdá, že jim chybí, a to jim zdědí na spokojenosti a hrdosti, které pocházejí ze všech věcí, které dělají dobře.
Jeden z nejdůležitějších problémů, s nimiž čelí perfectionisté, je strach, že pokud přestanou střílet na dokonalost, stanou se slabými hráči a jejich cíle půjdou stranou. Nechte to ujistit: perfekcionisté skutečně dosahují méně než těch, kteří mají zdravější postoje, protože jejich zaměření na dokonalost je osvobodí od motivace a může přinést zklamání a jiné sebevražedné chování.
Pohyb perfektních postojů vám může skutečně pomoci vyniknout více!
S tím jste řekli, zde jsou některé důležité kroky, které můžete podniknout, abyste si udrželi zdravější postoj.
Proveďte analýzu nákladů a přínosů
Podívejte se blíže na vaše perfekcionistické rysy. Možná si myslíte, že jste kvůli nim efektivnější (i když podle výzkumu to pravděpodobně není pravda), ale za jakou cenu? Perfekcionismus má mnoho negativních důsledků a můžete se s nimi setkat několik. Seznamte se se všemi způsoby, jak vás ublíží na perfectionismus (a ti kolem vás), a budete motivováni k tomu, abyste tyto tendence zbavili.
Staňte se vědomi vašich tendencí
Možná si neuvědomujete, jak může být perfektní perzismus. Tím, že jste si více uvědomili své vzory, máte lepší způsob, jak je změnit. Pokud jste schopni, je to skvělý nápad, abyste zaznamenali své perfektní myšlenky, když se objevují v hlavě. Pokud je pro vás nepraktické, abyste si přemýšleli o svých myšlenkách, je to skvělý nápad, abyste každý den prožili svůj den a vzpomínali si na časy, kdy jste cítili, že jste selhali, nebo jste neudělali dost dobře a zapište si, co jste si mysleli v době, kdy. To vám pomůže zvýšit povědomí o perfektních myšlenkách, které přicházejí k vám v budoucnu.
(Můžete dokonce o svých názorech o těchto myšlenkách ohodnotit, ale necítíte, že jste "selhali", pokud nemáte čas to udělat!)
Zaměřte se na pozitivní
Pokud se potýkáte s perfekcionizmem, pravděpodobně jste vylepšili schopnost špinění špiček i v těch nejlepších dílech druhých a sebe samých. Možná si to přirozeně hledáte a všimnete si to především nad ostatními věcmi. Zatímco tento zvyk může být obtížné jen zastavit, můžete zmírnit vaši tendenci pozorovat špatné tím, že vědomě usilujete o všem, co je dobré s vaší prací a úspěchy ostatních. Pokud si například všimnete něco, co se vám nebo vaší práci nelíbí, podívejte se na pět dalších vlastností, které se vám líbí.
To vyváží vaše kritické zaměření a stane se pozitivním novým zvykem.
Změňte svoji vlastní diskusi
Ti, kteří zápasí s perfekcionizmem, mají v hlavě kritický hlas, který jim říká, že jejich práce není dost dobrá, že se nesnaží dost tvrdě a nejsou dost dobré. Pokud se chystáte překonat perfectionismus, musíte pracovat na změně tohoto malého hlasu! Negativní self-talk může zachovat nezdravé chování a způsobit spoušť ve vaší sebeúctě ; tím, že změníte svoji vlastní diskusi , můžete jít dlouhou cestou k tomu, abyste si více užívali život a získali větší uznání pro sebe a svou práci.
Vezměte kroky dítěte
Perfekcionisté mají tendenci stanovovat cíle nepřiměřené excelence bez křivky učení. Tyto cíle mají tendenci být nerealistické a způsobují problémy tím, že jsou tak tvrdě náročné a nechávají jen málo prostoru pro chyby. Místo toho můžete změnit stres změnou vašich cílů. Nemusíte obětovat konečný výsledek, ale pokud si pro sebe nastavíte cíle s rozměrem kousků a odměníte se, když je dosáhnete, budete mít tendenci více odpouštět s chybami. Například, můžete normálně řešit úkol dostat se do lepší formy tím, že pracuje pětkrát týdně. Bohužel, pokud nejste zvyklí pracovat pravidelně, můžete mít dost bolest z takové rychlé změny, a možná vzdát. Ale nastavením cíle na cvičení jednou nebo dvakrát prvním týdnem a pravidelným doplňováním cvičení, dokud nebudete pracovat na svém cíli, budete s největší pravděpodobností dosáhnout svého cíle a těšit se z mnoha dalších "úspěchů".
Užijte si proces
Můžete být zvyklí na to, abyste se zaměřili na výsledky a bili se, pokud jsou vaše výsledky méně než dokonalé. Jedním z důležitých způsobů, jak se zotavit z perfekcionismu, je začít se více soustředit na proces dosažení cíle, spíše než jen se soustředit na samotný cíl. Dřívější návrh (nastavení kroků dítěte) vám může pomoci vytvořit z vašeho úsilí další příjemný proces. Můžete se také těšit na dosažení cíle tím, že se zapojíte do skupiny, která se také snaží dosáhnout stejného cíle, jaký jste si vybrali, nebo o tom, jak se cítíte a co se učíte , když dosáhnete svého cíle. Pokud zjistíte, že nedosáhnete dokonalosti, můžete se pak vrátit zpět a uvidíte vše, co jste získali, jen pracovat na důstojném cíli, zhodnotit a ocenit zisky, které jste udělali v procesu.
Naučte se ovládat kritiku
Pokud máte tendenci hledět kritiku jako útok, reagovat obranně, změna postojů může pomoci. Konstruktivní kritika vám může poskytnout důležité informace o tom, jak zlepšit svůj výkon, takže vaše méně než dokonalé výkony představují užitečné krokové kameny, které vedou k dokonalosti. Pokud kritika, kterou získáte, je špatná nebo špatná, je dobré připomenout ostatním (i sobě), že chyby jsou skvělý způsob, jak se učit.