Perfectionist vlastnosti: Do těchto zvuků známý?

Jsou příliš vysoké očekávání, že jste zničili váš vnitřní klid?

Pokud jste zvědaví, zda jste perfekcionista, máte dobrou šanci, že jste jeden, alespoň do určité míry. A pokud zde budeme čestní, je také dobrá šance, že máte nějakou investice do identity, že jste perfekcionista kvůli pozitivním konotacím slova "dokonalý" - kdo nechce být dokonalý místo toho, aby byl v pořádku ?

(Perfectionisté, to je kdo!)

Problém s perfekcionizmem - a důvod, proč budete chtít vědět, zda máte nějaké perfectionistické rysy a co s tím dělat - je, že perfekcionisté mají ve skutečnosti tendenci dosahovat méně a více stresu než obvykle s vysokými výsledky. To znamená, že být perfekcionistkou je náročnější splnit cíl být dokonalý nebo dokonce dosáhnout osobního úspěchu. Perfekcionisté jsou hodně jako vysoce úspěšní, ale s některými klíčovými rozdíly, a tyto rozdíly jsou důležité, protože perfekcionisté mají tendenci zažít více stresu! Následují deseti zřetelné rysy perfectionistů, které můžete zaznamenat v sobě nebo v osobách, které znáte. Znáte některou z těchto zvuků?

Vše-nebo-Nic-přemýšlení:

Perfekcionisté, jako vysoce výkonní, mají tendenci nastavovat vysoké cíle a tvrdě pracovat na nich. Vysoký člověk však může být spokojen s tím, že dělá skvělou práci a dosahuje dokonalosti (nebo něčeho blízkého), a to i v případě, že jejich velmi vysoké cíle nejsou zcela splněny.

Perfekcionisté přijmou nic víc než dokonalost. "Skoro perfektní" je považováno za selhání.

Kritické oko:

Perfekcionisté jsou mnohem kritičtější vůči sobě a jiným, než jsou vysoce schopní. Zatímco vysoce výkonní pracovníci jsou hrdí na své úspěchy a mají tendenci podporovat ostatní, perfekcionisté mají sklon zaznamenat drobné chyby a nedokonalosti ve své práci av sobě, stejně jako v jiných a jejich práci.

Zlepšují se na tyto nedostatky a mají potíže s viděním něčeho jiného, ​​a oni jsou více odhodlaní a tvrdší na sobě a na ostatních, když dojde k "selhání".

"Push" vs "Pull":

Vysoce výkonní lidé mají tendenci k tomu, aby se k těmto cílům dostali touhou dosáhnout, a jsou spokojeni s jakýmikoli kroky vedenými správným směrem. Perfekcionisté, na druhé straně, mají tendenci tlačit k jejich cílům strachem, že se nedostanou k nim a nevidí nic menšího, než je dokonale splněný cíl jako selhání.

Nerealistické standardy:

Bohužel perfekcionistické cíle nejsou vždy ani rozumné. Zatímco lidé s vysokou úrovní schopností si mohou stanovit své cíle vysoko, snad si užívají zábavu, že po dosažení cílů půjdou o trochu dál, perfekcionisté často stanovují své původní cíle mimo dosah. Z tohoto důvodu jsou lidé s vysokým stupněm vzdělání nejen šťastnější, ale úspěšnější než perfectionisté při prosazování svých cílů.

Zaměřte se na výsledky:

Vysokí hráči mohou těžit ze sledování cíle mnohem více nebo více než skutečné dosažení samotného cíle. Naopak, perfekcionisté vidí cíl a nic jiného. Jsou tak znepokojeni tím, že splňují cíl a vyhýbají se obávanému selhání, že nemohou těšit proces růstu a usilování.

Stlačeno nesplněnými cíli:

Perfekcionisté jsou mnohem méně šťastní a lepší než vysoce výkonní. Zatímco lidé s vysokou úrovní schopností se mohou snadno odrazit ze zklamání, perfekcionisté mají tendenci se bít mnohem víc a v negativních citáních se vracejí, když jejich vysoké očekávání nesplní. Tohle vede k…

Strach z neúspěchu:

Perfekcionisté se také mnohem bojí selhat, než jsou vysoce schopní. Protože v výsledcích umístí tolik sklony a stanou se tak zklamáni něčím menším než dokonalostí, selhání se stává velmi děsivou vyhlídkou. A protože něco méně než dokonalost je považováno za "selhání", může to vést k ...

Odložení:

Zdá se být paradoxní, že perfekcionisté by byli náchylní k prokřešení , neboť tato vlastnost může být škodlivá pro produktivitu, ale perfekcionismus a prokrastinace mají tendenci jít ruku v ruce. Důvodem je to, že oba, kteří se bojí selhání, se občas obávají toho, že dělají něco nedokonalého, že se stanou imobilizovanými a vůbec nic nedělají! To vede k většímu pocitu selhání a začne se tak začarovaný začarovaný cyklus.

Defenzivita:

Protože méně než dokonalý výkon je tak bolestivý a děsivý pro perfekcionisty, mají tendenci bránit konstruktivní kritiku, zatímco vysoce schopní lidé mohou považovat kritiku za cennou informaci, která jim pomůže při jejich budoucím výkonu.

Nízké sebevědomí:

Vysoce zkušení mají tendenci mít stejně vysokou úctu; ne tak s perfekcionisty. Mají tendenci být velmi sebekritičtí a nešťastní a trpí nízkou sebeúctou . Mohou být také osamělí nebo izolovaní, neboť jejich kritická povaha a rigidita mohou tlačit i ostatní. To může vést ke snížení sebeúcty.

Pokud vidíte některé z těchto perfectionistických vlastností v sobě, nezoufejte. Uznání, že změna může být zapotřebí, je velmi důležitým prvním krokem k vytvoření snadnějšího charakteru a dosažení vnitřního míru a skutečného úspěchu, který přichází z překonání perfectionismu a je schopen říci, že "téměř dokonalý" je stále velmi dobře provedená práce! Myslíš, že jsi perfekcionista? Tento kvíz vám může říci, jestli jste. A pokud ano, přečtěte si tento článek ohledně důležitých tipů, jak překonat perfectionistické rysy a užít si svého života, své práce a své vlastní víc!

Zdroje:

Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfekcionismus a kortizolová reakce na psychosociální stres u mužů. Psychosomatic Medicine , duben 2007.