DOS a don'ts pro rodinu a přátele
"Mám pocit, že umírám," je typické vyjádření osoby, která trpí záchvaty paniky. Kvůli příznakům, jako je bolest srdce a namáhavé dýchání, může trpět opravdu věřit, že jejich život je v nebezpečí. To může trvat četné výlety na pohotovost před tím, než je člověk dokonce správně diagnostikován s touto poruchou duševního zdraví. To může být velmi rozrušující pro osobu čelí panické poruchy a může být také znepokojující pro rodiny a významné další.
Rodina může mít významný dopad na proces obnovy. Níže jsou uvedeny některé dávky a nevýhody pro přátele a rodinu, které je třeba mít na paměti při manipulaci s blízkým s panickou poruchou.
Vzdělávejte se
Nejlepší způsob, jak začít chápat zkušenost trpící panickou poruchou, je informovat se o diagnóze . Přečtěte si o běžných příznacích, protože to vám pomůže stát se méně obavami a podrážděni chováním druhé osoby. Přečtěte si informace, které popisují základní informace o panické poruchě , časté příznaky , možnosti léčby a prognózu . Přečtěte si další informace o relaxačních technikách, které mohou pomoci při snižování dopadu panického záchvatu.
Nevyhazujte situaci
Pokud se stanete, že jste během jedné z paniky, je rozhodující, abyste zůstali klidní a shromážděni. Může mít nepříznivý dopad na paniku, pokud se domnívá, že se bojíte nebo se na ně hněváte.
Pokud jste se vzdělávali o panické poruše, budete vědět, že to není život ohrožující, takže není důvod se stát strachem. Můžete se cítit zatížené, pokud potřebujete přijmout osobu do nemocnice nebo jste povoláni pracovat svým panickým postiženým. Nicméně, zlobit se s touto osobou jen zhorší tento stav.
Pokud se ozve obtěžování nebo se člověk cítí provinile, může mít emoce dopad na trpící paniku. Vzhledem k tomu, že pocity bezmocnosti a sociální izolace nastaly, trpí pravděpodobně horší úzkost a útoky.
Poslouchejte a promluvte osobu prostřednictvím útoku
Když nastane panika, dovolte osobě, aby vyjádřila, co se s ní děje. Získejte informace o tom, jak jsou, tím, že se zeptáte: "Jak se teď cítíte?" Ujistěte je, že jsou v bezpečí a že jim nedovolíte, aby se jim stalo něco špatného. Pečlivě poslouchejte a uvědomte si jejich obavy.
Pomáhat s sebe-pomoci relaxační cvičení
Než se ještě objeví další útok, naplánujte si dopředu a rozhodněte se, jaké strategie jsou nejvíce užitečné při překonávání panice. Během útoku pomáhají člověku vdechnout tím, že si s sebou zhluboka nadechne nebo počítá spolu, když dýchají. Použijte potvrzení spolu s nimi, v němž je uvedeno: "Jste v bezpečí." Můžete vždy jednoduše zapůjčit ruku tím, že je dostanete na místo, pomáháte jim v oblasti, kde se cítí bezpečně, nebo jim přinesou sklenici vody.
Buďte povzbuzení
Panická porucha je překonána v malých krocích. Nezapomeňte uznat malé vítězství osoby. Například člověk, který často v automobilu panika může souhlasit s krátkou jízdou kolem bloku.
Tento malý pohyb vpřed nemusí vypadat jako hodně pokroku, ale je to stále krok směrem k růstu. Vaše chvála po cestě zlepší pocit důvěry člověka. Časem se člověk stává sebevědomější a začne dělat další kroky k oživení.
Nevyhazujte je do obávaných situací nebo jim neříkejte, že překračují
Trpělivost a důvěra jsou životně důležité součásti pro pomoc někomu v boji s panickou poruchou. Pokud je pacient trpící panikou zatlačen do situace, pro kterou nejsou připraveny, mohou se stahovat, protože se jejich obavy zhoršují. Příznaky se mohou jen zhoršovat tím, že je spěšně pohání do situace vyvolávající paniku nebo říká osobě, že jsou melodramatické.
Zůstaňte podporováni, ale dovolte jim prostor, aby mohli vyřešit některé své problémy. Buďte přesvědčeni, že vaše milované se zotaví ve svém vlastním čase.
Vyhledejte odbornou pomoc
Páry a rodiny, které se zabývají panickou poruchou, mohou těžit z terapie. Prostřednictvím terapeutické intervence mohou rodina spolupracovat na plánování léčby a obnově. Rodinná terapie zaměřená na řešení potřeb pacientů s panickou poruchou, problémy s podporou, komunikační problémy a vzdělání mohou být přínosem jako pomocná léčba. Individuální terapie může také těžit pro ty, kteří se zabývají milovaným s panickou poruchou, což umožňuje otevřené a poctivé sdílení obav a frustrací bez obav z poškození jejich pocitů. Další možností pro rodinu by byla skupinová terapie zaměřená na podporu rodin, které se vyrovnávají s členem s duševní poruchou. Tyto typy podpůrných skupin jsou nabízeny prostřednictvím advokačních organizací, jako je Národní aliance pro duševní choroby (NAMI).
Postarejte se o sebe
Je důležité, abyste si udrželi svou vlastní kvalitu života, zatímco váš milovaný pracuje tímto problémem. Péče o sebe a své priority může pomoci zmírnit pocity odporu nebo obtěžování. Dodržujte své plány, bez ohledu na to, jak se cítí. Například, pokud jste měli v plánu jít ven s přáteli nebo navštívit s rozšířenou rodinou, stále to dělají, i když se cítí příliš strach. Také nastavte hranice s nimi, jako je omezení počtu telefonních hovorů, které budete mít během práce nebo rozhodování o tom, jaké dny můžete zpřístupnit, aby jim pomohly mimo domov.
Dokonce i když potírání s milovaným člověkem s panickou poruchou může být náročné, pomáhat jim překonat to může být odměňování za váš vztah. Tím, že je podpoříte touto cestou, můžete zlepšit komunikaci, podpořit důvěru a zvýšit intimitu. Díky laskavosti, empatii, trpělivosti, porozumění a lásky mohou rodina a přátelé sloužit jako nejúčinnější nástroje pro oživení.
Zdroje
Americká psychiatrická asociace (2013). Diagnostický a statistický manuál duševních poruch. 5. vydání. Washington, DC: Autor.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Vliv sociálních sítí a sociální podpory na běžné duševní poruchy po konkrétních životních událostech. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.