Přehled
Pokud vám byla diagnostikována panická porucha, může Vás lékař nebo odborník na duševní zdraví odkázat na skupinovou terapii. Možná vás zajímá, jak vám může skupinová terapie pomoci s vašimi příznaky . Následuje přehled skupinové terapie pro panickou poruchu.
Co je skupinová terapie?
Jak název napovídá, skupinová terapie zahrnuje psychoterapii v nastavení skupiny.
Typicky jeden nebo více kvalifikovaných odborníků usnadňuje proces skupinové terapie. Zprostředkovatelé jsou zodpovědní za plánování skupinových aktivit, screeningových členů, stanovení tématu nebo cílů skupiny a vedení obecné skupiny.
Skupinový terapeut také rozhoduje o celkové struktuře skupinových terapií, jako jsou data, časy a umístění. Facilitátor a členové se scházejí na soukromém místě asi jednu až dvě hodiny týdně. Skupinová terapie může být omezená, po dobu několika týdnů nebo otevřenější. Většina skupin se bude skládat z tří až patnácti členů. Zprostředkovatel určí, zda bude skupina otevřena novým členům, kteří se připojí, nebo zda bude uzavřenou skupinou, která si po celou dobu uchovává stejné členy.
Když se skupina setká, sedadla jsou obecně uspořádána v kruhu, aby podpořila vztah a sdílení. Skupinová terapie se obvykle vyskytuje ve fázích.
Jedním ze způsobů, jak toto konceptuje, je formování, práce a uzavření. Během formovací fáze se účastníci představí a začnou se navzájem poznat. Otevření skupinové terapie se může zdát nejprve zastrašující, ale soudržnost je nezbytná pro to, aby každý člen mohl růst procesem skupinové terapie.
Dále, pracovní fáze zahrnuje získání hlouběji do učení o stavu a řešení problémů. K tomu dochází prostřednictvím sdílení cvičení, aktivit na budování dovedností, diskuze o pokroku, nastavení cílů a dalších skupinových aktivit. Během závěrečné nebo závěrečné fáze skupiny začínají účastníci přecházet k pohledu do budoucnosti a určovat, jak budou uplatňovat to, co se naučili na život mimo skupinu. Tato závěrečná fáze se zaměřuje na to, jak členové plánují zachovat úspěch po léčbě.
Jaké jsou výhody skupinové terapie pro panickou poruchu?
Existuje mnoho výhod pro účast na skupinové terapii. Některé z nejčastějších přínosů skupinové terapie pro panickou poruchu zahrnují:
Sociální podpora - Mnoho lidí s panickou poruchou se zabývá pocity osamělosti a izolace. Rodina a přátelé se mohou snažit podporovat, ale nemusí být schopni porozumět jejich milovanému boji. Skupinová terapie poskytuje pocit sounáležitosti, který umožňuje lidem s panickou poruchou budovat dovednosti s ostatními, kteří se mohou soustředit. Ne všichni členové skupiny budou mít stejné zkušenosti, ale členové budou schopni pochopit vzájemný boj s příznaky panické poruchy. Prostřednictvím skupinové terapie se členové mohou cítit bezpečně a podporovat, protože sdílejí svůj pokrok, překážky, aspirace a cíle.
Motivace a inspirace - Skupinová terapie nejenže nabízí přijetí, ale může členům poskytnout i odpovědnost. Lidé jsou často více ochotni pracovat na cílech, když jiní drží jejich odpovědnost za jejich dosažení. Může být velmi motivující pracovat na problémech v nastavení skupiny. Členové se mohou cítit inspirováni sdílením nápadů a svědky úspěchu ostatních. Skupinová terapie může vnutit pocit naděje, podpořit povzbuzení a poskytnout inspiraci na cestě k oživení.
Osobní růst a léčba příznaků - Hlavním cílem skupinové terapie je pomoci při zvládání symptomů.
Prostřednictvím této skupiny je člověku nabídnuta možnost vyzkoušet si nové způsoby, jak být a vyrovnat. Zpětná vazba, kterou nabízejí ostatní členové, může pomoci zvýšit sebevědomí. Skupinová terapie může také členům umožnit, aby uvolnili emoce, snížily stres , zlepšily sebevědomí a naučili se nové způsoby, jak zvládat úzkost .
Typ psychoterapie používaný pro skupinovou terapii bude záviset na terapeutickém výcviku a teoretickém přístupu. Mnoho skupin bude usnadněno pomocí techniky kognitivní behaviorální terapie ( CBT ), u kterých bylo zjištěno, že jsou účinné při léčbě úzkostných poruch. Mnoho technik CBT je vhodná pro skupinový formát, například hraní rolí, kognitivní restrukturalizace a modifikace chování. Chcete-li udržet dynamiku skupiny mezi jednotlivými zasedáními, mohou být přiřazeny každý týden i domácí úkoly, například psaní cvičení .
Začínáme ve skupinové terapii
Skupinová terapie je často nabízena prostřednictvím nemocnic, klinik, soukromých praxí a neziskových komunitních agentur. Některé skupiny se mohou zaměřit konkrétně na zvládání panické poruchy. Jiné skupiny mohou být obecnější, zaměřené na běžné otázky pro osoby s úzkostnými poruchami, jako je překonání negativního myšlení , učení relaxační techniky a trénink na asertivitu .
Skupinová terapie je obvykle jen jednou částí osobního plánu léčby. Váš léčebný plán může zahrnovat další účinné možnosti léčby, jako je individuální psychoterapie a léky na panickou poruchu . Lékař vám pomůže určit, které léčebné možnosti jsou pro vaše potřeby nejvhodnější.
Zdroje:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Skupiny: proces a praxe. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID a Leszcz, M. (2005). Teorie a praxe skupinové psychoterapie, 5. vyd. Cambridge, MA: Perseus.