Lidé s panickou poruchou často chtějí vědět, jestli existuje nějaká technika nebo léky, které je mohou úplně zbavit symptomů. Pravdou je, že panická porucha nemůže být nikdy zcela vyléčena. Může se však účinně řídit až do té míry, že již váš život podstatně nezhoršuje.
Jedním z důvodů, proč nikdo nemůže tvrdit, že má lék, je, že panická porucha se velmi liší od člověka k člověku.
Co funguje u jedné panice, která trpí, nemusí být pro jinou účinná. Přestože neexistuje kouzelná kulka, která by zničila každý případ panice, léčbou, trpělivostí a vytrvalostí zjistíte, jaké metody vám pomohou zvládnout tuto poruchu. Níže jsou uvedeny nejčastější zdroje pro léčbu panické poruchy.
Kognitivní behaviorální terapie
Profesní specialisté v oblasti duševního zdraví vám mohou pomoci rozvíjet způsoby, jak změnit vaše myšlení a chování, které umožňují trvalou úlevu. Existují různé typy psychoterapie, které se ukázaly být užitečné při panické poruše. Jedna z těchto, kognitivní behaviorální terapie nebo prostě CBT, je terapeutická metoda, která zahrnuje učení, jak relaxovat, měnit nepotřebné myšlenkové vzorce, zvládat stres a zvyšovat sebevědomí ve snaze vyrovnat se s panickou poruchou.
Progresivní nebo postupná expozice je další technikou CBT, kterou terapeuti používají k pomalému zavádění pacienta do svých obav a panice a následného učení, že mají relaxovat, zatímco oni trpí úzkostí.
Například, pokud je vaše panice vyvolána řízením na dálnici, může váš terapeut začít s tím, že jednoduše zobrazuje automobily, které jízdy na dálnici. Pak budete poučeni, abyste tento obraz měli na paměti, neboť vás vede ke zjištění vašeho napětí. Toto zaměření na neklidné pocity je následováno vedenou pozorností k uvolnění těla a mysli, a to proto, že udržuje znepokojující obraz v mysli.
Během několika zasedání bude terapeut postupně zvyšovat vaši pozornost vůči vašemu strachu, jako je vizualizace sebe sama na dálnici, skutečně být cestujícím v autě na dálnici, případně řídit auto sami. Přestože se těmito změnami postupujete krok za krokem, budete se nadále učit, jak zůstat klidní a cítit paniku.
Svépomoc
Existuje mnoho zdrojů vlastní pomoci, které se zabývají problematikou úzkosti a panické poruchy. Tyto pokyny jsou určeny k tomu, aby vám poskytly informace o tom, jak spravovat paniku sami. Typické strategie svépomocnosti zahrnují:
- Relaxační techniky , jako je protahování a hluboké dýchání
- Pozitivní afirmace a diskuse
- Vytváří klidné a uklidňující vizualizace
- Psaní a další písemné cvičení
- Použití kreativních uměleckých metod k vyjádření pocitů
- Správná výživa a cvičení
- Transformovat svůj negativní systém přesvědčení na konstruktivnější a optimističtější názory
- Doporučení týkající se životního stylu, jako je dostatek spánku a omezení používání kofeinu
Léky
Léčba panické poruchy s léky se často doporučuje, když příznaky přetrvávají navzdory všem možným snahám o jejich zvládnutí pomocí terapie a strategií svépomocí.
Léky mohou být také navrženy, když panická porucha se stala tak extrémním, že ovlivňuje funkci někoho. Léčba může být předepsána po omezenou dobu a pravděpodobně nebude nutné ji užívat navždy.
Lékaři, například rodinný lékař nebo psychiatr, obvykle předepisují antidepresivum pro panickou poruchu. Třída antidepresiv známa jako selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu nebo SSRI jsou obvykle předepsány. Mezi tyto SSRI patří Prozac (fluoxetin), Zoloft (sertralin), Paxil (paroxetin) a Celexa (citalopram). Mohou zmírnit pocity úzkosti a mohou snížit všechny příznaky deprese, které často koexistují s panickou poruchou.
Tyto léky samozřejmě budou mít některé nevýhody. Některé časté nežádoucí účinky zahrnují sexuální dysfunkci, změny hmotnosti a problémy se spánkem. Pokud uvažujete o antidepresivách, ujistěte se, že si přečtěte možné vedlejší účinky a možné obavy u svého lékaře. Antidepresiva mohou trvat přibližně 2 až 4 týdny, než začnou pracovat, a nelze je přerušit náhle. Když jste připraveni přerušit užívání, lékař bude muset pomalu odvykat od předpisu tím, že bude stále dávkově snižovat dávku.
Benzodiazepiny trankvilizéry jsou další třídou léků, které se také používají k zmírnění úzkosti a zmírnění panice. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) a Klonopin (klonazepam) jsou často předepisováni pacientům trpícím paniky, aby se okamžitě snížily příznaky úzkosti. Existuje určitý potenciál zneužívání těchto léků. Takové léky také uznává, že vytvářejí toleranci, což znamená, že v průběhu času budou potřebné vyšší dávky, aby se dosáhlo stejných účinků. Dalším problémem s těmito léky je to, že jakmile je člověk odveden, mohou se jejich úzkost skutečně vrátit ještě horší než kdykoli předtím. Vaše případné otázky a obavy by měly být vždy před zahájením jakéhokoli předpisu projednány se svým lékařem.
Konečně neexistuje žádný přístup, který by fungoval pro všechny. Dejte různé metody a snažte se zjistit, co pro vás funguje. I když není lék, stále můžete dosáhnout dlouhodobých zlepšení tím, že najdete správnou kombinaci léčby, která je pro vás účinná.
Zdroje:
Americká psychiatrická asociace. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch. 4. vydání. Washington, DC: Americká psychiatrická asociace, 1994.
Bourne, EJ Sešit úzkosti a fobie. 4. vydání. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Kognitivní-behaviorální terapie u poruch úzkosti u dospělých: Meta-analýza randomizovaných placebem kontrolovaných studií. Journal of Clinical Psychiatry. 69 (2008): 621-632.