Deset nápadů na dárky pro někoho s úzkostí
Při výběru dárků pro někoho se sociální úzkostnou poruchou (SAD) bude vaše rozhodnutí pravděpodobně ovlivněno tím, jak dobře znáte člověka. Co může být vhodné pro blízkého přítele nebo člena rodiny, nemusí vyhovovat spolupracovníkovi.
Níže jsou některé návrhy darů. Obecně se podívejte na položky, které pomáhají zvyšovat sebevědomí, snižovat stres a úzkost nebo přivést vás a druhou osobu blíže.
1 - Knihy
Knižní nápady mohou zahrnovat svépomoc , pravdivé příběhy o SAD nebo fiktivní účty. Zda kniha je vhodným darem nebo ne, bude záviset na tom, jak otevřený příjemce má poruchu.
2 - Oděvy
Nové oblečení může někdy zvýšit důvěru. Vyberte něco trochu odvážnějšího, než by člověk mohl normálně nosit. Pokud nejste spokojeni s výběrem položky oblečení, místo toho dárkový certifikát do obchodu s oděvy.
3 - Aromaterapie
Dejte daru vůně: levandule je oblíbený esenciální olej používaný jako součást aromaterapie. Levandule bylo prokázáno, že pomáhá snižovat úzkost a stres.
4 - cvičení DVD
Fyzické cvičení ve formě jógy a tai chi mohou pomoci snížit stres a úzkost. Zvažte dávání cvičení DVD, která představuje jednu z těchto forem cvičení člověku se sociální úzkostnou poruchou.
5 - Časopisy
Prázdný žurnál je příjemný dárek pro osobu, pro kterou těžko nakupujete. Časopisy mohou být použity mnoha způsoby a mohou povzbudit osoby se sociální úzkostnou poruchou zapsat si své pocity způsobem, který jim pomáhá při jejich zpracování.
Někdo, který prochází kognitivně-behaviorální terapií (CBT) pro sociální úzkostnou poruchu, by mohl dokonce využít časopis, který by pomohl zaznamenávat negativní myšlenky a způsob jejich řešení. Toto by mohlo být také provedeno jako součást programu svépomocí pro úzkost.
6 - Vstupenky
Koupíte pro někoho, koho znáte dobře? Zvažte doručení vstupenek do divadla nebo koncertu a pak jděte s touto osobou. Dárkové poukázky jsou snadný způsob, jak učinit plány s někým, kdo by jinak mohl najít výmluvu, že nepůjde. Jen se ujistěte, že se s někým, kdo znáte, ujistěte, že se ujistíte, že svůj rozvrh neděláte dvakrát.
7 - Stresový míč
Stresová koule je potenciální dárková myšlenka pro spolupracovníka se sociální úzkostnou poruchou. Stlačení stresu může pomoci zmírnit úzkost, která by jinak vznikla během pracovního dne.
8 - čaj z heřmánku
Pokud osoba na vašem seznamu je čajový piják, zvážit dárkové koše s heřmánek čaje.
Obecně neexistuje dostatek výzkumu o tom, jak přesně funguje heřmánek, který vám pomůže uklidnit vás. Nicméně, pár počátečních studií v letech 2009 a 2012 ukázalo, že může být užitečné pro depresi a generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD). Je zapotřebí více výzkumu k určení jeho účinků na sociální úzkostnou poruchu.
9 - Stress Relief Games
Hry, které vyžadují soustředění a myšlení, vám pomohou zabránit úzkosti. Křížovky nebo Sudoku knihy jsou skvělé skladování stuffer nebo dárek pro spolupracovníka. Poukazujte na to, jak jste v minulosti používali podobné knihy nebo jste si užili takové hry; můžete najít společný důvod pro zahájení konverzace.
10 - Relaxační CD
Pravděpodobně jste slyšeli o obecných relaxačních CD, které obsahují zvuky deštného pralesa nebo oceánu. Relaxační CD pro sociální úzkostné poruchy mohou také zahrnovat ty, které podporují hypnoterapii , řízené snímky , progresivní svalovou relaxaci nebo uklidňující hudbu. Tyto metody jsou často začleněny spolu s terapií, aby pomohly lidem s úzkostí učit se zpomalit jejich dýchání a srdeční frekvenci.
11 - Slovo z
Vyberte si dárky, které projevují přemýšlivost a respekt k úzkosti osoby. Nejlepší dárek vám ukáže, jak vám záleží a pochopíte, co člověk zažívá - ale že také doufáte v období, kdy je úzkost, kterou člověk cítí, snížena (a možná doufáte, že mu pomůžete touto cestou).
> Zdroje:
> Amsterdam JD, Li Y, Soell I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie ústní Matricaria recutita (heřmánek) extrakční terapie pro generalizovanou úzkostnou poruchu. J Clin Psychopharmacol . 2009, 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Heřmánek (Matricaria recutita) může poskytnout antidepresivní aktivitu u úzkostlivých, depresivních lidí: průzkumnou studii. Altern Ther Zdraví Med . 2012; 18 (5): 44-49.