Svépomocné knihy o sociální úzkostné poruše (SAD) jsou skvělým společníkem tradiční léčby. Jsou také dobrou alternativou pro ty, kteří nemají přístup k terapeuti nebo lékům. Zde jsou některé populární SAD knihy pro svépomoc.
1 - Život plně se stydlivostí a sociální úzkostí
Jak naznačuje název, "Život plně se stydlivostí a sociální úzkostí" je návodem k životu, který chcete i přes sociální úzkost.
Autorka Erika Hilliard má zkušenosti se špičkovými společenskými úzkostnými skupinami a je sama plachá a to nastavuje tón pro čitelnou a přátelskou knihu, která kombinuje fakta s praktickými radami.
Více
2 - Umírání rozpaků: Pomoc pro sociální úzkost a fobii
"Umírání v rozpacích" je příručka k překonání sociální úzkostné poruchy. Přestože neexistuje žádná náhrada za strukturovanou kognitivně-behaviorální terapii s reálnou osobou, je-li kniha jedinou možností, může to být dobrá volba.
Průvodce obsahuje praktické příklady a cvičení ve stylu sešitu, které vám pomohou motivovat k tomu, abyste skutečně uvedli tyto zásady do praxe.
Více
3 - Pracovní kniha o shyness a sociální úzkost
"Kniha Shyness and Social Anxiety" je komplexní program pro překonání sociální úzkostné poruchy, který zahrnuje sebehodnocení a nástroje pro sestavení přizpůsobeného plánu pro provádění změn ve vašem životě. Kromě toho jsou poskytovány obecné informace o léčbě a zdrojích pro sociální úzkost.
Více
4 - Bolestně plachý: Jak překonat sociální úzkost a získat zpět svůj život
Bolestně plachá Barbara Markwayová, autorka "Umírání v rozpacích", je důkladnou prezentací výzkumu a poznatků týkajících se sociální úzkostné poruchy.
Ačkoli tato kniha neobsahuje příklady toho, jak se vypořádat s každodenními společenskými aktivitami, nabízí obecná řešení pro řešení bolestivé plachosti a náhledů na příčinu SAD.
Více
5 - Diagonálně zaparkovaná v paralelním vesmíru: Pracuje prostřednictvím sociální úzkosti
"Diagonálně zaparkovaný" je jedinečný v tom, že je vodítkem k překonání sociální úzkostné poruchy napsané jak odborníkem v oboru, tak osobou, která se osobně potýkala se sociální úzkostnou poruchou.
Dr. Signe Dayhoff předkládá přehled výzkumu o sociální úzkosti a praktických cvičeních pro zvládnutí úzkosti v širokém spektru společenských aktivit, od datování až po vytváření sítí. Tato kniha je označována mnoha jako základní pomocná příručka pro SAD.
Více
6 - Překonání sociální úzkosti a ostýchavosti
"Překonání sociální úzkosti a ostýchavosti" od Gilliana Butlera poskytuje krok za krokem program pro překonání sociální úzkostné poruchy pomocí techniky kognitivně-behaviorální terapie.
Kniha je jednou ze série sebepomocných titulů o překonávání poruch; každý svazek v sérii představuje historii a pozadí, stejně jako praktické rady pro zlepšení.
Více
7 - Překonání stydlivosti a sociální fobie: průvodce krok za krokem
"Překonání plachosti a sociální fobie" Ronaldem Rapeeem je stručné, přímé a přímočaré řešení problému sociální úzkostné poruchy.
Pokud hledáte rychlé čtení o komplikovaném problému, tato kniha může být pro vás. Průvodce se může používat buď s terapeutem, nebo bez něj, aby mohl pracovat prostřednictvím sociální úzkosti.
Více
8 - Za shyness: Jak podmanit sociální anxieties
Ve filmu "Beyond Shyness" vám Jonathan Berent ukazuje, jak překonat frustraci a nízké sebevědomí na cestě k většímu sociálnímu sebevědomí.
Kniha obsahuje informace o možnostech léčby, cvičeních pro stanovení cílů a praktických strategiích pro práci v sociální úzkosti.
Více
9 - Sešit o důvěře a přijetí pro sociální úzkost
"Pracovní sešit o důvěře a přijetí pro sociální úzkost a stydlivost" poskytuje pokyny, jak implementovat akceptační a závaznou terapii (ACT) jako program svépomocí, který můžete použít pro svou vlastní plachost nebo sociální úzkost.
Program uvedený v této knize byl prokázán jako účinný pro plachost a sociální úzkost ve výzkumných studiích. ACT vás naučí, jak být flexibilnější při přijímání vašich pocitů a myšlenek, abyste již nemuseli bojovat proti vaší úzkosti.
Více