Sociální dovednosti, učební pomůcky, jsou dobrou volbou pro ty se sociální úzkostnou poruchou (SAD), kteří chtějí zlepšit své interpersonální fungování. Tyto knihy pokrývají širokou škálu témat včetně řeči těla , efektivní mluvení a obecné dovednosti lidí. Stejně jako svépomocné knihy pro úzkost, ty pro interpersonální dovednosti by měly být zvoleny pečlivě.
Ve studii z roku 2008 bylo zjištěno, že nejlepší knihy pro svépomoc mají podobné vlastnosti. Mezi ně patří založení na vědě (to, co nazýváme "založené na důkazech"), realistické z hlediska toho, co jste slíbili (neměli byste slibovat "lék"), podrobněji popsané v pokynech, které jsou nabízeny, a neposkytují žádné nepřesné nebo nesprávné informace (co se říká "nedělat žádnou škodu").
1 - Jak mluvit s někým: 92 malých triků pro velký úspěch ve vztazích
Autorka Leil Lowndesová věnuje svůj život výuce umění úspěšné komunikace. V Jak mluvit s každým , nabízí 92 strategií pro úspěch při jednání s lidmi způsobem, který přirozeně přitahuje ostatní k vám.
Tipy zahrnují témata jako první dojmy, malá řeč , řeč těla a vztah. Lowndes píše v zábavné a přímé cestě, dokonce jí dává tipy na chytlavé jména, takže si je budete pamatovat, jako například "Rubberneck the room".
2 - PeopleSmart: Rozvíjení vaší osobní inteligence
PeopleSmart je praktickým průvodcem ke zlepšení interpersonální efektivity v profesionálních i osobních vztazích. Tato kniha představuje čtyřstupňový plán pro zlepšení osmi klíčových interpersonálních dovedností pomocí příkladů, nástrojů a cvičení.
3 - Jak se k nim okamžitě připojit
Jak se okamžitě spojit s někým , Leil Lowndes popisuje, jak využít výkon koncepce známého jako emoční předpověď pro úspěch v obchodních a osobních vztazích. Techniky založené na výzkumu jsou poskytovány, aby vám pomohly vzbudit dojem a velení ve všech oblastech vašeho života.
4 - Konverzace mluvení
Konverzační mluvení od Alana Garnera vám nabízí tipy na zdokonalení vašich konverzních dovedností a snížení sociální úzkosti . Poradenství se týká oblastí, jako jsou různé typy otázek, které můžete požádat během rozhovoru, jak dobře poslouchat a jak přijímat komplimenty.
5 - Výtvarné umění malého rozhovoru
Výtvarné umění malého rozhovoru nabízí tipy od odborníka na komunikaci Debra Fine o tom, jak lépe mluvit. Zahrnuty jsou strategie a techniky, které vám pomohou vyhnout se nepříjemným tichým hlasům, zlepšíte schopnost poslechu a zahájíte konverzace. Zatímco tato kniha přechází na území s etiketou, bude to stále užitečné pro ty, kteří trpí sociální úzkostí.
6 - Lidské dovednosti: Jak se prosazovat, poslouchat ostatní a vyřešit konflikty
Lidské dovednosti od Roberta Boltona je příručka pro komunikační dovednosti zaměřená na úspěšné procházení vašich vztahů.
Autor zkoumá 12 nejčastějších překážek komunikace, které poškozují vztahy a jak je překonat. Nabízené strategie pokrývají oblasti, jako jsou poslechové dovednosti, asertivita, řešení konfliktů a účinné používání ticha (ano, je to někdy nástroj spíše než výsledek úzkosti).
7 - Konečná kniha tělesného jazyka
Konečná kniha tělesného jazyka je návodem k pochopení a učení, jak lépe zvládnout neverbální komunikační chování . Zahrnuty jsou tipy na to, jak číst jiné emoce a myšlenky prostřednictvím jejich řeči těla a jak zajistit, že posíláte správné signály svým vlastním jazykem těla. Vzhledem k tomu, že většina z toho, co říkáte, je přenášena skrze vaše tělo a tón hlasu, zvládnutí umění řeči těla by mělo být na vašem seznamu špičkou při práci na interpersonálních dovednostech.
8 - Dale Carnegieho životní plán pro úspěch
Tento svazek kombinuje dva motivační autorské knihy Dale Carnegie: Jak vydělat přátele a ovlivnit lidi a jak se zastavit obtěžování a začít žít . Pokud se chystáte zakoupit nějaké knihy o tomto tématu, díla Carnegieho stála test času a stojí za to číst.
Jak vydělat přátele a ovlivnit Lidé řeší témata, jako je jednání s lidmi, získávání lepšího mluvčího a přitahování přátel.
Jak přestat se bát a začínat Život zkoumá, jak se vyhnout emočnímu rozrušení a snížit starosti ve svém životě. Ačkoli bylo napsáno před více než 60 lety, obě knihy jsou dnes ještě významné.
> Zdroj:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). Populární knihy pro pomoc při úzkosti, depresi a trauma: Jak jsou vědecky založené a užitečné? Profesní psychologie: Výzkum a praxe, 39 (5), 537-545.