5 nejhorších věcí, které říkají někomu s panickou poruchou
To může být obtížné pochopit, co to je žít s panickou poruchou. Možná zjistíte, že je těžké spojit se s úzkostí a záchvaty paniky, pokud jste tyto pocity nikdy nezažili. Je však důležité, abyste se pokusili promluvit zamyšleně a citlivě, než neúmyslně řeknete něco, co by mohlo ublížit, frustrovat a jinak rozrušit člověka s panickou poruchou.
Níže jsou uvedeny některé z nejhorších věcí, které můžete říct někomu, kdo má záchvaty paniky nebo jiné příznaky spojené s panikou. Po těchto prohlášeních následují návrhy na lepší způsoby přístupu k někoho s panickou poruchou.
1 - "Je to všechno v mysli."
Existuje mnoho mýtů o panické poruše, které nespravedlivě stereotypují ty, kteří se potýkají s tímto stavem. Jedním z nejčastějších mylných představ je myšlenka, že pocity panice a úzkosti jsou jen výsledkem představivosti člověka. Pravdou je, že panická porucha je skutečný a diagnostikovaný stav, který často zahrnuje intenzivní fyzické, psychické a emocionální příznaky. Tyto příznaky mohou být obtížně zvládnutelné a nejsou známkou slabého člověka.
Lepší odpověď: "Jsem tady pro vás."
Říkat pacientovi, který trpí panikou, že je to všechno její mysl, naznačuje, že je vinit za její příznaky. Taková prohlášení mohou přispět k problémům, jako jsou pocity osamělosti , zvýšený stres a snížené sebevědomí , že lidé s panickou poruchou jsou již náchylní k prožívání.
Namísto toho, aby se člověk obvinil, snažte se sdělit zprávu, že jste pro něj, pokud vás potřebuje. Někdy jen nechat člověka vědět, že jste k dispozici, může způsobit, že se cítí bezpečnější a bezpečnější, když čelí panice a úzkosti. Navíc takové pozitivní a podpůrné prohlášení mohou poskytnout pacientovi, který trpí panikou, další zvýšenou důvěru potřebnou pro zvládnutí symptomů paniky .
2 - "Ovládejte se a uklidněte se."
To je pravděpodobně jedna z nejcitlivějších tvrzení pro někoho s panickou poruchou. Pokud by osoba s úzkostnou poruchou mohla jednoduše "jen uklidnit", věřte mi, on nebo ona by. Řízení strachu, úzkosti a záchvaty paniky není tak snadné. Může se zdát nelogické pro outsidera, ale osoba, která zažívá těžkou úzkost nebo prochází panickým útokem, se zabývá spoustou náročných příznaků, které jsou obtížně kontrolovatelné.
Lepší odpověď: "Mohu vám pomoci?"
Říkáním, že se člověk uklidní, znamená, že jste v rozpacích. Pokud jste s člověkem, který trpí panickým záchvatem nebo s vysokou mírou úzkosti, je nejlepší podporovat. Nechte člověka vědět, že jste tam, abyste pomohli v případě potřeby, ale že jste také ochotni mu poskytnout nějaký požadovaný prostor. Ukázat, že vaše ochota pomoci, může být vše, co je nezbytné k uklidnění paniky. Osoba může jen potřebovat nějaký čas sám na to, aby využila své schopnosti zvládat, aby uklidnila paniku a úzkost.
3 - "Přežíváte příliš."
Představte si na okamžik, co by bylo, kdybyste náhle pocítili pocit ohromující úzkosti. Vaše srdeční závody se začínají nadměrně potit. Vaše tělo se třese a třese, protože je těžké dýchat. Vaše hrudník se utáhne a začnete se cítit nauzea. Jste v rozpacích, že si ostatní všimnou vaše příznaky. Začínáte se obávat, že zcela ztratíte kontrolu nad sebou. Zajímá vás, jestli máte infarkt nebo jestliže jste možná šel blázen.
Lepší odpověď: "Děláte to nejlepší, co můžete."
Jako člověk, který tyto příznaky neprojevuje, může se zdát, že osoba právě přeháněla . Nicméně, tento imaginární scénář je skutečností pro mnoho lidí s panickou poruchou. Pokud jste někdy kolem někoho, kdo zažívá ohromující úzkost nebo záchvaty paniky, jedna z nejužitečnějších věcí, které můžete udělat, je i nadále povzbuzující. Nechte člověka vědět, že věříte v jeho schopnost pracovat v panice.
4 - "Potřebuješ se jen obávat, že se bojíš, abys je mohl překonat."
Není neobvyklé, že se mylně domníváme, že osoba s panickou poruchou by se měla přinutit k báječným situacím. Nicméně činí panice trpící neochotně tváří v tvář jeho obav je zřídka účinný. Na rozdíl od této falešné víry, tlačení člověka do obávané situace se často zhoršuje. Tváří v tvář strachu, když nejsou připraveni s nimi vypořádat, mohou ve skutečnosti vést ke zvýšené úzkosti a vyhýbání se chování .
Lepší odpověď: "Vezměte si to svým vlastním tempem."
Mnoho lidí s panickou poruchou rozvíjí fobii známou jako agorafobie . Tento samostatný stav duševního zdraví zahrnuje strach ze záchvaty paniky v místech, která by byla obtížná a / nebo ponižující k útěku. Pokud jde o obavu z obávaných situací, měl by člověk s panickou poruchou s agorafobií nebo bez ní postupovat postupně. Tím, že se pomalu učí vypořádat se s situacemi vyvolávajícími úzkost, může člověk stavět svůj smysl pro sebevědomí a naučit se účinně se vyrovnat s obavami krok za krokem.
5 - "Zrušíte věci."
Pokud váš milovaný má panický útok, který má vliv na vaše plány, můžete se cítit pochopitelně rozrušený. Ovšem vystrašení člověka za jeho příznaky paniky způsobí jen více pocitů zranění a rozpaků. Lidé s panickou poruchou jsou již náchylní k tomu, že se stydí za své příznaky. Člověk bude zažívat pouze zvýšené stres a vinu, pokud mu to ukážete.
Lepší reakce: "Vím, že je to obtížné."
Namísto urážky a útočení na vaše blízké pokuste se na ni reagovat. Vyjadřete, abyste pochopili, jak náročné musí být pro něj, aby se dostal přes tyto záchvaty paniky . Dokonce i když máte pocit zklamání, řečeno škodlivé prohlášení nebude situaci lépe. Snažte se zůstat empatický a pochopení boje s panickým postižením.
Ať už úmyslně nebo ne, vaše slova mohou ublížit, zhoršit a způsobit velkou stres člověku s panickou poruchou. Pokud jste kolem někoho, kdo trpí záchvaty paniky, můžete být užitečné tím, že zůstaneme pozitivní, pochopíte a podporujete. Snažte se zvolit své slova moudře a soucitně, když mluvíte s někým s panickou poruchou.