Všichni se zapojujeme do kouzelného myšlení z času na čas. Pověry spadají do kategorie kouzelného uvažování, jako je vyhýbání se 13. patře budovy nebo potřebě mít s sebou zvláštní předmět na štěstí. Už někdy hodil minci do fontány? Udělala si přání, než vyfoukla svíčky? Dokonce i nejjednodušší skutky zahrnují magické myšlení.
Definice kouzelného myšlení
Jeden z prvních spisovatelů na toto téma byl Freud.
Hovořil o magickém myšlení jako o obranném mechanismu, který nás ochránil před pocity bezmocnosti. Tento typ myšlení má tendenci být větší, když cítíte ztrátu kontroly nebo čelit vnějším událostem, které vyvolávají pocit úzkosti, jako je ztráta milovaného člověka. Tímto způsobem většina lidí používá magické myšlení, aby se pokusila ovládat to, co nelze ovládat.
Magické myšlení a generalizovaná úzkostná porucha
V případě duševních chorob má magické myšlení jiný rozměr. Zatímco se obvykle myslí na případy psychózy nebo obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD) , kdy člověk věří, že jeho myšlenky nebo akce mají schopnost ovládat vnější události, nedávná studie porovnávala úrovně magického myšlení u lidí s OCD , generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD) a normální kontrolní skupinou a ukázala, že úrovně kouzelného myšlení byly podobné mezi skupinami OCD a GAD.
MUDr. Alex Lickerman definuje magické myšlení jako "věřit tomu, že se jedna událost stane v důsledku jiného bez věrohodného vztahu příčin". Nebo konkrétně, "věřit věcem mnohem silněji než důkazy nebo zkušenosti ospravedlňuje." V případě generalizované úzkostné poruchy to bývá právě to - věří, že vaše úzkost nějak řídí svět kolem vás.
Odolnost vůči léčbě
MUDr. David Burns píše, že ačkoli úzkost, kterou lidé s GAD mají, je bolestivá, víra spočívá v tom, že vás chrání před nějakou větší katastrofou. Možná jste přesvědčeni, že intenzivní starosti jsou klíčem k vašemu úspěchu nebo že pokud nebudete nadměrně plánovat, překonávat výzkum nebo obecně se nad všemi starat, všechno se rozpadne.
Tento typ kouzelného myšlení v GAD může ztížit lepší přístup. Pokud se domníváte, že ztráta vašeho úzkosti může mít za následek špatné výsledky, samozřejmě budete odolní tomu, abyste ji nechali jít.
Můžete se obávat, že pokud se vzdáváte své úzkosti (např. Přestanete být perfekcionistou v práci, přestanete se stát germapobou), stane se něco špatného (tj. Stanete se zbytečným, uděláte chybu a nechte jít, vy "Udělám strašné onemocnění).
Jak zpochybnit své kouzelné myšlení
Je ironií, že klíčem k řízení kouzelného myšlení je skutečně naplánovat - něco, o čem jste už v dobrém postavení!
Přemýšlejte o situacích, ve kterých byste se mohli ocitnout, a to by mohlo být předčasně provokující úzkost. Je mnohem jednodušší řídit kouzelné myšlení dříve, než začne, než narušit vzorec, jakmile začne.
Vypracujte plán založený na tom, co může rozumná osoba udělat v téže situaci. Přemýšlení o tom předem vám dává možnost vidět to realisticky, zatímco nemáte pocit úzkosti.
Například, pokud víte, že navštěvujete nemocného příbuzného v nemocnici a máte obavy z přenosu bakterií, přijmout vhodná opatření může být použití ruční dezinfekce nebo nošení masky. Nesprávné kroky mohou zahrnovat přinášení čistících prostředků a mytí podlah a čítačů.
Některé další příklady mohou zahrnovat:
- Pokud se obáváte, že v daném termínu dostanete pracovní projekt, může být přiměřeným krokem překonání úkolu na zvládnutelné části a provedení každé části určitého data.
- Pokud se staráte o zdraví a bezpečnost Vaší rodiny, rozumné kroky by mohly zahrnovat používání bezpečnostních zařízení ve vašem domě, správné sedadla, očkování a pravidelné kontroly.
- Pokud se obáváte své finanční situace, rozumné kroky by mohly zahrnovat rozpočet, vynechání úspor a setkání s finančním plánovačem.
Slovo z
Ujistěte se, že plánování vpřed probíhá v době nízké úzkosti, kdy můžete rozumně přemýšlet o rozumných krocích, které můžete podniknout.
Mohlo by to dokonce pomoci zachytit kamaráda, který vám pomůže rozvíjet tyto plány. Tato osoba vám může také pomoci udržet si vědomí, kdy vaše úzkost může být ohromující váš myšlenkový proces a zkontrolovat s vámi, abyste zjistili, zda se budete řídit váš plán v době stresu.
> Zdroj:
> Západ B, Willner P. Magické myšlení v obsesivně-kompulzivní poruše a generalizované úzkostné poruchy. Behav Cogn Psychother . 2011, 39 (4): 399-411.