Ne všechny bolesti hlavy souvisejí s stresem - nebo jsou to?
Pokud vám stresující události způsobují bolesti hlavy, nejste sami. Mnoho lidí trpí bolesti hlavy, které se zdají být spuštěny nebo zhoršeny stresem. Existuje však skutečný odkaz? a pokud ano, co to je? Zde je to, co potřebujete vědět.
Jsou bolesti hlavy způsobené stresem?
Mnoho lidí se může zajímat, jestli jsou bolesti hlavy přímým důsledkem stresu. Odpověď je ano, ne a možná.
Stres může způsobit mnoho bolesti hlavy a může zhoršit ostatní. Ovšem znalost typu bolestí hlavy, s nimiž se potýkáte, vám může pomoci zjistit, zda je stres spouštěčem, přispěvatelem nebo prostým vedlejším produktem typu bolesti hlavy, které zažíváte, takže znáte nejlepší způsob, jak se zaměřit na bolest úlevu a prevenci.
Zatímco některé bolesti hlavy jsou obviňovány výhradně ze stresu, mohou existovat i jiné faktory; Podobně mohou být některá bolesti hlavy obviňována z předispozice k bolestem hlavy, když stres může být primární spoušť. Ve všech případech pomáhá lépe pochopit povahu bolesti hlavy, které prožíváte, a jejich vztah ke stresu.
Existují tři různé typy bolesti hlavy, z nichž dvě nejsou způsobeny především stresem a jeden může být:
- Migréna: Bolesti hlavy spojené s migrénami mohou být závažné a dokonce oslabující a mohou trvat čtyři až 72 hodin. Tyto bolesti hlavy jsou obvykle na jedné straně hlavy (jednostranné) a zhoršují se každodenními aktivitami jako je procházka kolem. Může se jednat o nevolnost nebo citlivost na světlo a zvuk, a někdy také aura. Nejsou považovány za přímo způsobené stresem. Zatímco Národní bolest hlavy (NHF) uvádí, že stres není migrénový spouštěč, odborník na bolest hlavy Teri Robert objasňuje slovy: "Samotný stres nevyvolává migrény, ale činí nás náchylnější k našim spouštěčům." , stres zvyšuje migrény, ale není uveden jako přímá příčina.
- Sekundární bolesti hlavy: Jedná se o deštník, při kterém spadnou všechny bolesti hlavy, které jsou způsobeny vážnějšími stavy, jako jsou mozkové nádory a mrtvice. Nejsou také přímo způsobeny stresem. (Přestože stres nás činí náchylnější k onemocnění a tyto nemoci mohou způsobit bolesti hlavy, stres je nepřímo spojen se sekundárními bolestmi hlavy.)
- Napětí v bolestech hlavy: Tyto bolesti hlavy, nazývané také "stresové bolesti hlavy", se pravidelně vyskytují u více než jedné třetiny dospělých. Zahrnují obě strany hlavy a obecně se cítí jako těsnost v čele nebo zadní části krku. Oni nejsou obecně oslabující; lidé s bolestivými bolesti hlavy mohou obvykle chodit o své pravidelné činnosti. Ti, kdo je zažívají, obvykle nemají více než jednou nebo dvakrát za měsíc, v různé míře. A jak naznačuje název, předpokládá se, že jsou přímo způsobeny stresem.
Řízení a prevence bolesti hlavy
Vzhledem k tomu, že většina bolesti hlavy u dospělých jsou bolestivé bolesti hlavy a tyto bolesti hlavy jsou způsobeny (alespoň částečně) stresem, velkou část těchto bolestí hlavy se dá vyhnout nebo alespoň minimalizovat účinnými technikami zvládání stresu. Navíc, protože stres může způsobit, že pacienti trpící migrénou jsou náchylnější k jejich migrénovým spouštěčům, techniky stresu mohou pomoci vyhnout se mnoha z těchto silných bolestí hlavy také. A konečně, protože techniky stresového řízení mohou posílit imunitní systém (nebo jej udržet ve stresu), ti, kteří praktikují pravidelné techniky zvládání stresu, se mohou vyvarovat alespoň některých potenciálních vedlejších bolestí tím, že se vyvarují zdravotních stavů, které je způsobují.
Následující stresové prostředky mohou napomoci různým typům stresu a poskytnout celkový rámec účinného úlevu od bolesti v různých životních stylech:
- Cítíte přemožen? Cítit rychleji s těmito prostředky pro rychlé stres
- Udržujte své stresové úrovně nízké s těmito technikami pro život nízkého stresu
- Získejte střízlivé stresové úlevy s těmito stresovými pomocnými prostředky pro Vaši osobnost a životní styl
Kdy vidět doktora
Kromě použití technik stresového managementu mnoho lidí zjistí, že jsou naprosto užitečné také mimopracovní stresové prostředky. Nicméně, obzvláště s migrénami, těžší léky mohou být užitečnější.
A protože některé bolesti hlavy mohou být spojené se závažnějšími zdravotními podmínkami, je důležité navštívit lékaře, pokud máte silné bolesti hlavy nebo pokud máte podezření, že se něco může značně zhoršit. Každopádně může být řízení stresu užitečné, ale pokud máte obavy z bolesti hlavy a zasahují do vašich každodenních činností, nebo se zdá, že potřebujete více pomoci než samotná stresová péče, je vždy dobré, aby Váš lékař určitě nejsou žádné závažné problémy v hře, nebo najít pomoc, kterou potřebujete, abyste byli ve svém každodenním životě pohodlnější.
Zdroje
Fumal A, Schoenen J. Tenzní bolest hlavy: současný výzkum a klinické řízení. Lancet Neurology . Leden, 2008.
> Lee, Dennis, MD Příčiny, příznaky, diagnóza a léčba bolesti hlavy na MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologie > bolesti hlavy >. >. > JAMA , > únor, > 1998.