Všichni si mohou intuitivně uvědomit, že stres může mít dopad na naše zdraví, ale stres a výzkum v oblasti zdraví nám poskytnou jasnější představu o tom, jak je spojeno stres a zdraví a jaké konkrétní možnosti můžeme udělat pro lepší zvládnutí stresu a pro větší zdraví.
V posledních letech bylo mnoho zajímavých a informativních výzkumných studií o stresu a řada článků na toto téma na tomto webu spojila další zdroje, které vám pomohou dát to, co se učíte, ve svém vlastním životě.
Zatímco žádná studie neposkytuje úplný obrázek o vztahu mezi stresem a zdravím, následující seznam studií poskytuje některé důležité informace, které můžete použít právě teď. Nechte tento výzkum stresu a zdraví být vaším průvodcem ke změnám, které můžete dnes udělat pro zdravější zítra.
Krátkodobá jóga může přinést skutečné výhody
Jóga má pověst pro to, že je zdravou praxí, a výzkum podporuje tuto reputaci. Zatímco existují zdokumentované přínosy pro zdraví , tato studie ukazuje, že i krátkodobý program jógy může přinést skutečné výhody pro celkovou pohodu a produktivitu.
Stres dělá seznam jako špičkový problém s dětmi
Univerzita Michigana CS Motta dětská nemocnice National Poll na zdraví dětí zařadila 23 zdravotních problémů pro děti a hádat, kde se stres řadí na místo? Další informace o stresu a zdraví dětí a o tom, jak udržet vaše děti méně stresující, a také zdravější a šťastnější.
80% snížené riziko chronické nemoci? Zde je co dělat!
Co stres souvisí s faktory, které přispívají k 80% chronických onemocnění? A jak se můžeme udržet zdravější? Ukazuje se, že mnoho rizikových faktorů pro hlavní chronické nemoci může být zmírněno technikami, které také snižují stres.
Jinými slovy, některé techniky zvládání stresu vám mohou pomoci snížit napětí a snížit riziko závažného onemocnění o neuvěřitelné procento. Přečtěte si více o stresu a riziku chronických onemocnění a najděte zdroje ke snížení rizika.
Cvičení může zvýšit odolnost vůči stresu
Víme, že cvičení je dobré pro naše tělo, ale je také dobré pro naše stresové úrovně ! Vědci zkoumali různé typy sportovců a zjistili, že fyzická aktivita může fungovat jako nárazník proti stresu a pomáhá budovat celkovou odolnost vůči stresu.
Hrozba Vs. Výzva: Jak vidíte věci dělá rozdíl
Výzkumníci zjistili, že klíčovým rozdílem v tom, jak se pracovníci stresu v práci chovají v chronickém stresu pro pracovníky, má co do činění s výhledem a jak vnímáme věci. Pokud se budeme cítit zpochybněni, budeme lepší, než kdybychom se cítili ohroženi. Další informace o tom, jak vidět věci jako hrozbu vs. výzvu , a najít způsoby, jak cítit více pod kontrolou svého života.
Stres může zvýšit riziko úmrtí
Výzkumní pracovníci z King's College v Londýně zkoumali data, která ukazují, že stres, který se hlásí k sebe, je spojen se zvýšenou mortalitou všech příčin v příštích 20 letech - stres je ve skutečnosti statisticky spojen s vyšším rizikem úmrtí z různých příčin.
Autoři studie se domnívají, že to může být způsobeno jedním nebo všemi následujícími třemi důvody.
Za prvé, může to mít za následek, že dopad stresu nebo úzkosti na známé rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění a rakovinu vytváří tento vztah. Za druhé, mohou existovat přímé, základní psychosomatické cesty, kde stres může ovlivnit imunitní systém nebo autonomní funkci.
Konečně mohou existovat společné faktory, které způsobují oba sdílené geny nebo časné nepříjemnosti, které předpovídají jak stres, tak mortalitu z jiných příčin nezávisle. Ať tak či onak, řízení stresu je důležitým aspektem, jak zůstat zdravý.
Smích může pomoci se stresem - ještě předtím, než se to stane
Smích je skvělý prostředek na potlačení stresu, protože je zábavný, snadný a zdarma.
Je to efektivní i předtím, než se to stane! To je správné, nový výzkum ukazuje, že dokonce jen předvídání smíchu může pozitivně ovlivnit stresové hormony. Dozvíte se více o stresu a smíchu a uvidíte, jak to může mít vliv na vaše zdraví.
Stres pracovních úrazů může poškodit vaše srdce
Ve velké studii výzkumníci zjistili, že nedostatek kontroly, povědomí o pracovních pozicích, neočekávané změny, namáhání práce a stres by mohly vést ke špatnému zdravotnímu stavu srdce. Jak můžete udržet pracovní stres z dopadů na vaše srdce? Přečtěte si více o stresu a zdraví srdce.
Ztráta hmotnosti může zlepšit funkci mozku
Stres a přírůstek hmotnosti byly propojeny několika způsoby - a teď je tu další fakt o hmotnosti, která může vést ke stresu: nadváha může ovlivnit funkčnost vašeho mozku. Zjistěte více o vztahu mezi tělesnou hmotností, fungováním mozku a stresem a najít zdroje pro nízký stres, fit a zdravý život.
Stres může vést k únavě a nemoci
Lidé vždy mluví o pocitu "nemocného a unaveného", ale výzkum ukazuje, že oba mohou jít společně a oba státy jsou spojeny se stresem! To je důvod, proč je součástí udržení zdravé základní stresové řízení. Přečtěte si více o stresu a únavě a zjistěte, jak zvládnout obojí.
Pokud si myslíte, že jste v kontrole, můžete se lépe postarat
Není to jen to, co zažíváte, nebo dokonce, jak se vypořádáte s tím, co zažíváte - úroveň kontroly, kterou věříte, že máte ve svém životě, také dělá rozdíl v tom, jak zažíváte stres. Přečtěte si o místě kontroly a dozvíte se více o tom, jak vaše pocity kontroly nad svým životem mohou mít vliv na úroveň stresu a následně na vaše zdraví. (Je zde také velmi zajímavá anketa, kterou se můžete také podívat!)
Vaše negativní myšlenky skutečně mohou ublížit vám
Vaše myšlenky mohou mít vliv na vaše zdraví způsoby, které si možná neuvědomujete. Z tohoto důvodu záleží na tom, jaké jsou vaše obvyklé způsoby myšlení. (Ale nebojte se - můžete je změnit!) Další informace o optimismu, pesimismu a vysvětlujícím stylu .
Jeden špatný zvyk může vést k více
Několik dní, kdy se o sebe nemusíte starat, může přidat ke stresu, ale může také přispět k špatným návykům v jiných oblastech péče o sebe! Jedna studie zjistila, že ti, kteří byli na pár dní postrádaní spánku, skončili špatně a méně cvičí - vše, co může vytvářet a zhoršovat stres! Další informace a najít způsoby, jak žít zdravější a stresu méně .