Naučte se procházet oslavy svátků bez kouře
Čtenář se ptá:
Před měsícem jsem přestal kouřit. Budu na pár párty svátků tento měsíc, kde bude alkohol a mám strach na smrt, že budu kouřit, když piji . Kouření a pití jde pro mě ruku v ruce. Co mohu udělat, abych se ujistil, že na stranách, které jsem v letošním roce navštěvoval, nemám relaps na kouření ?
Odvykání alkoholu a kouření není dobrý mix
Jste chytrý, abyste se zajímali.
Alkohol snižuje inhibice a to není dobrá věc pro člověka, který pracuje na ukončení kouření. Zatímco pod vlivem alkoholu je snadné si myslet, že kouření jen jedno nebo jen pro dnešek je v pořádku a že můžeme zítra pokračovat v ukončení našich programů bez problému.
Taková byla ruina mnoha dobrovolníků.
Neexistuje žádná taková věc jako " jen jedna " cigareta, pokud jde o závislost na nikotinu .
Vytvořte strategii pro smluvní strany, které nemají kouření
Ste také chytří, abyste o tomto scénáři přemýšleli předem. Podívejte se na to, s čím se můžete setkat při účasti na letošních prázdninových akcích a formulujte strategii, která jim umožní bez kouře. Příprava posiluje vyřešení a umožní vám čelit výzvám, které přicházejí s důvěrou. Pomocí níže uvedených tipů vám pomohou přijít s plánem.
Nepoužívejte pití
Zřejmé první volba je jednoduchá: Vyvarujte se úplného alkoholu. Pijte brusinkovou šťávu s vodou z vodovodu nebo jiným nealkoholickým nápojem dle vlastního výběru.
Nikdo kromě tebe a barmana nemusí znát rozdíl.
Znáte své limity
Pokud pijete alkohol, buďte opatrní. Omezte množství, které spotřebujete. Můžete například nahradit každý jiný nápoj sklenkou šumivé vody s citronem. Bude to zředit alkohol, který jste měl, udržet vás hydratovaný, a dá vám něco, co popíjí při socializaci.
Budete mít mnohem jednodušší čas udržet si kontrolu, pokud zůstanete střízliví.
Naplánujte únikovou cestu
Pokud lidé kouří v blízkosti a začne vás obtěžovat, buďte aktivní. Možná můžete vysvětlit, že jste nedávno přestali kouřit a požádali je, aby se zdrželi. Pokud to pro vás není příjemné, ospravedlňte se pár minut a jděte do koupelny nebo vystupte venku na čerstvý vzduch.
Když toužíte kouřit, je klíčem rychle změnit své zaměření . Přerušte své myšlenky a vy se budete chytat z myšlení narkomana .
Nechoďte
Pokud se obáváte, že v letošním roce budete udržovat svůj program ukončení, zváží se jednoduše, že nebudete.
Ne, to neznamená, že se musíš vyhnout tomu, abys žil svůj život. Pokud to jen znamená, že vaší hlavní prioritou této prázdninové sezóny by mělo být ukončení kouření.
Přemýšlejte o tom tak ... brzy, přestat kouřit, vyžaduje mnoho úsilí a zaměřuje se na většinu lidí. Abyste mohli uspět, program ukončení musí být v horní části vašeho seznamu priorit tak dlouho, dokud bude trvat .
Pokud se obáváte, že pokušení k pití bude víc, než můžete zvládnout, nedotýkejte se. V příštím roce budou mít další strany. Dejte si čas potřebný k léčení této závislosti. Provádějte nyní práci, abyste změnili svůj vztah k kouření a přijde den, kdy alkohol už nebude spouštět nutkání kouřit.
Slovo z
Alkohol a předčasné ukončení kouření nejsou dobrou kombinací. Je důležité udržovat si kontrolu nad našimi smysly, když se učíme, jak žít bez kouře, a alkoholu ohrožuje celou tu práci.
Ukončení kouření není oběť, je to dar. Pohybujete se směrem k lepšímu životu, k němuž nedochází závislost a ke všem sporům, které s ním souvisí. Vytváříte zdravější a šťastnější a výhody, které vás čekají, jdou za hranice toho, co si asi můžete představit.
Zajistěte si to nejlepší možné prostředí pro úspěch, který můžete, když se přesunete do své první bezbariérové prázdninové sezóny a roku .
Udělejte to nyní a v době, kdy se svátky budou konat příští rok, bude kouření jen něco, co jste dělali, a ne něco, co byste chtěli nebo si přejete.