Co byste měli vědět o Icky Threes

Klamné bloky za 3 dny, 3 týdny a 3 měsíce

"Icky Threes" je termín, který se opakuje znovu a znovu během procesu odvykání kouření. Jedná se o konkrétní fáze programu ukončení osoby, který může být nerovný a nepohodlný.

Ne každý zažívá Icky Threes, nebo pokud ano, může se to stát v mírně odlišných časových intervalech, ale je dost obvyklé, abyste si vzali na vědomí a byli připraveni, kdyby se vám to stalo.

3 dny - fyzické stažení

První tři dny odvykání kouření jsou pro většinu bývalých kuřáků intenzivní. Zažijeme intenzitu stažení z nikotinu a často i nějaké vzrušení. Užívání počátečního ponoření do odvykání kouření je něco, co většina bývalých kuřáků sní o dlouhou dobu, ale třetího dne se realita setkává a stejně tak jsou nepohodlí fyzického odvykání od nikotinu .

3 týdny - psychologické stažení

Po třech týdnech jsme prošli šokem fyzického stažení a právě se začínáme zabývat psychickou stránkou závislosti na nikotinu . Tato změna událostí často vyvolává touhu po kouři, která může mít pocit, jako bychom se opět vrátili na náměstí.

Uvědomte si, že i když nikotin může být mimo váš systém v tomto bodě, psychické craving může v těle vytvářet velmi reálné fyzické reakce, což způsobuje, že duševní spouštění se cítí jako fyzické stažení. Přemýšlejte o tom, že kouřová přestávka, kterou jste si užívali v určitou dobu, může způsobit napětí, které způsobuje, že se žaludek chrlí a nechává vás na okraji.

Cítí se to jako fyzická touha, a tak je to ... ale zdrojem je myšlenka, nikoliv fyzický odchod z nikotinu.

3 měsíce - Blahové

Po třech měsících je "novost" ukončen programu a my často necháme myslet "Je to všechno?" Bláh zasáhl, jinými slovy. To obvykle vyvolává chuť kouřit , často velmi intenzivně.

Toto je časové období, kdy je relaps běžné. Může to mít za následek odvykání silného kouření, které po několika měsících ukončení nutí povrch. Pro ty, kteří nevědí, proč se to děje, může mít pocit, že závislost na nikotinu nám nikdy neopustí, takže co je použití pokusu o ukončení.

Zapněte tuto fázi, protože to, co cítíte, je dočasné a normální. Pohodlí s novým životem bez kouře, které budujete, budou s časem růst, ale pouze pokud nekouříte. Pokud tak učiníte, budete zpátky, kde jste začali před 3 měsíci.

Pamatujte, že všechny nepohodlí jsou dočasné

Nedovolte, aby vám nepohodlí, které přicházejí s ukončením kouření, vás odhodily. Všechny jsou dočasné , a jakmile je projedete, budou vyčištěny a zbaveny. Trvá to chvíli času, takže se snažte uvolnit a nechat to pro tebe rozvinout, jak to bude.

Nepokládejte předvídané očekávání ohledně vašeho zotavení - prostě se rozhodněte, abyste si poskytli tolik času, kolik vám bude trvat. Udělej to a najdeš mír ... a nakonec trvalou svobodu.