Vyvarujte se relapsu s těmito nástroji
Ponechání domova na vysoké škole může být jedním z nejvíce vzrušujících a osvobozujících časů v životě člověka. Může to však být i strašidelné a emocionálně náročné. V mnoha případech přináší vysoká škola nová životní opatření, ztráta obvyklé sociální podpory, tvrdší akademici, méně struktury a větší přístup k drogám a alkoholu. Tento přechod může zpochybnit i nejstabilnější obnovu poruchy příjmu potravy.
Zjistěte, co můžete udělat, aby se tento přechod hladce a bez poruchy příjmu potravy staral o.
Za prvé, zvážte pečlivě, zda jste připraveni na vysokou školu nebo zda byste mohli mít prospěch ze zpoždění školy, abyste se nejprve zaměřili na obnovu. Před přechodem na vysokou školu se doporučuje nejméně šest měsíců stabilního zotavení. Měli byste být schopni jíst flexibilně v různých nastaveních. Chystáte-li se obnovení není silné, může to vést k relapsu.
Zvolte svou sbírku se zotavením na mysli
Když navštěvujete vysoké školy a přemýšlíte o tom, kam byste chtěli jít, je důležité nejen zvolit skvělé město a vysokou školu, která nabízí vaši hlavní volbu. Důležité je také přemýšlet o tom, jak může vysoká škola podpořit nebo ztěžovat vaše zotavení. Nabídne vysoká škola poradenské služby? Je to blízko doma nebo daleko? Naleznete menší škola, která bude více podporovat než větší škola?
Buďte realističtí o vašem plánu
První semestr vysokoškolské školy může být pro každého náročný. Mějte to na paměti, když si vyberete své třídy a vytvoříte svůj plán. Buďte upřímní sami o tom, kolik semestrálních hodin můžete skutečně zvládnout, aniž byste byli vyhoření.
Možná budete chtít také uvažovat o vyučování, které byste považovali za méně náročné v tomto semestru než spíše za semináře, které budou stresující a zabírají spoustu času a energie.
To platí i pro vaše mimoškolní aktivity. Buďte opatrní přihlásit se za příliš mnoho závazků. Pokud zjistíte, že máte na ruce extra čas, můžete k vašemu plánu později přidat později.
Nastavte poradenské služby dříve, než půjdete
Dokonce i když jste se na chvíli zotavili, je to šikovný nápad najít poradce (ať už v areálu nebo mimo areál) a po příjezdu si zadejte schůzku. Pokud se začnete potýkat s vaší poruchou příjmu potravy (nebo jinými problémy), už budete mít s ním někdo, s kým bude mluvit. Pokud se něco děje hladce, jednoduše použijte schůzku pro přihlášení s někým na místě. Pokud se v současné době setkáte s terapeutem a / nebo dietoterem, ujistěte se, že zajistíte, aby váš předchozí ošetřovatelský tým předal záznamy vašemu novému poradci. To usnadní přechod.
Naplánujte si jídlo
Jídlo v novém prostředí může být pro mnohé studenty náročné. Jídlo bude jiné, než jste zvyklí jíst doma. Někdy je kavárna otevřená jen na omezenou dobu, takže je obtížné získat jídlo, pokud máte třídu, která se překrývá. Omezené možnosti stravování a nedostatečná podpora při jídle mohou být také spouštěcí a stresující.
Zjistěte, co máte předem připravené možnosti stravování v areálu a mimo kampus. Podívejte se na lidi, kteří podporují stravování, pravidelně a pracujte s dietky, abyste vytvořili možné kombinace potravin. Můžete také zvážit typy potravin, které lze snadno uložit ve svém pokoji. Pokud se potýkáte s nadměrným jídlem, možná budete chtít plánovat nákup pouze omezeným množstvím potravinářských potravin, které nemusíte spouštět.
Identifikujte potenciální výzvy
Spolupracujte se svým terapeutem, dietotem nebo podporou, abyste se pokusili předvídat potenciální výzvy pro vaše zotavení. Ty jistě zahrnují zjevné příznaky vaší poruchy příjmu potravy, ale mohou také zahrnovat věci, které nemusí být tak zřejmé, jako například přeskakování snídaně nebo začínají cítit úzkost a / nebo depresi.
Možná jste více aktivní než na střední škole. Mnoho vysokoškolských studentů dělá hodně chůze. Mějte na paměti, že pro tuto zvýšenou úroveň aktivity možná budete potřebovat zvýšené množství potravin.
Vyhledejte podporu
Jedním z nejužitečnějších způsobů, jakým klienti hlásí, že jsou podporováni při obnově, je spojit se s podporujícími lidmi. Chystáte-li se na vysokou školu, kde možná nikdo neví, může být spojení obtížné. Předem plánujte volání nebo Skype pravidelně se svou rodinou a přáteli domů. Vyzkoušejte lidi, kteří se ve škole spojují. Tito mohou být lidé, se kterými se setkáváte ve své koleji, ve třídách nebo v různých studentských skupinách. Může to být úzkostné provokace, aby ses tam dostala a vytvořila nové přátelství, ale stojí za to!
Bez ohledu na to, kolik plánování a úsilí vynaložíte na přípravu na přechod na vysokou školu, může to být stále obtížné. A stále se můžete setkat s relapsem. Nestrácej se. Pokud se vám to stane, uveďte schůzku a znovu se zareagujte. Čím rychleji začnete řešit problémy, tím rychleji se vrátíte zpět.
Poznámka pro rodiče
Pokud jste rodič vysokoškoláka, který měl poruchu stravování, doporučuje se vysoká škola . Jedná se o dohodu mezi rodiči a žákem, která specifikuje podmínky potřebné pro to, aby byl student schopen zůstat ve škole (věci jako udržení zdravé váhy, nezahrnující chování poruch stravování a pravidelné kontroly váhy). Smlouva by měla také specifikovat, co rodiče udělají, pokud nebudou splněny tyto podmínky (například zvýšit dohled, přivést dítě do domácnosti atd.). Mít smlouvu, na níž jste souhlasili s vámi i se svým dítětem, může pomoci udržet obnovu poruch příjmu potravy a poskytnout vám jistý klid, co je pro vás nepochybně také obtížné přechodem.