Jak pocity hanby mohou postihnout posttraumatickou stresovou poruchu
Po vystavení traumatické události mohou lidé zažít různé emoce, jako je strach, úzkost , smutek, zlost , vina nebo hanba. Ačkoli všechny tyto emoce mohou být velmi úzkostné, hanba může být obzvláště obtížné emoce se vyrovnat s traumou. Tak tolik, že se zvyšuje důkaz, že zkušenost s hanbou je spojena se závažností posttraumatické stresové poruchy nebo PTSD, symptomy po traumatické události.
Než budeme diskutovat o vztahu mezi hanbou a PTSD, je nejdříve důležité pochopit, jaká je hanba a jak se liší od ostatních emocí.
Rozdíl mezi hanbou a vínem
Hanba je často považována za "sebevědomou emoci" a obecně je velmi úzce spojena s emocí viny. Ve skutečnosti má mnoho lidí potíže rozlišovat mezi hanbou a viny. Zde je rozdíl:
Hanba je emoce, k níž dochází, když hodnotíte nebo se rozhodujete v negativním světle. Například, můžete se setkat s hanbou, pokud si uvidíte, že jsou bezcenné, slabé, špatné nebo zbytečné.
Vina nastane, když vyhodnotíte chování nebo akci jako negativní. Například, pokud si půjčíte od někoho peníze a pak je nezaplatíte zpět, můžete se setkat s vinou, protože jste udělali něco, co lze vnímat jako špatné nebo bezvýznamné.
Je důležité rozlišovat mezi hanbou a viny, protože ovlivňují vaše chování různými způsoby.
Vina vás může motivovat k tomu, abyste se změnili, omluvili nebo opravili chování. Učinit takové věci pomůže zmírnit vinu a může zvýšit míru, v níž se cítíte pozitivní. Tímto způsobem může být vina užitečná emoce.
Škoda, na druhé straně, je zřídka užitečná. S hanbou může být pravděpodobnější, že se budete potýkat se sebedůvěrem (například úmyslným sebepoškozováním ) nebo izolovat se od ostatních.
To bude dělat málo, aby se z dlouhodobého hlediska potlačila škoda a dokonce byste mohli zesílit svou hanbu.
Souvislost mezi hanbou a PTSD
Studie důsledně zjišťují silnou souvislost mezi hanbou a zkušenostmi s příznaky PTSD po traumatické události.
Například, zkušenost s hanbou byla spojena se závažností PTSD u starších mužských veteránů, kteří byli váleční zajatci a ženy, které byly vystaveny násilí mezi lidmi. Je zajímavé, že tyto studie zjistily, že hanba měla silnější vztah k PTSD než k pocitu viny.
Výzkumní pracovníci předpokládali, že zkušenost s hanbou po traumatické události může vést k používání nezdravých strategií zvládání , jako je užívání alkoholu, vyhýbání se seberealizaci nebo sebezničujícímu chování, které mohou narušit schopnost zpracovat emoce spojené s traumatickou událostí. Tato neschopnost zpracovat emoce pak může přispět k rozvoji nebo zesílení symptomů PTSD.
Navíc, protože zkušenost s hanbou může souviset s úsudky o slabosti nebo hodnotě, mohou přeživší cítit více stigma tím, že zažili traumatickou událost. Tato stigma by pak mohla zabránit tomu, abyste hledali vhodnou péči.
Zkrácení zkušenosti s hanbou
Hanba může být velmi obtížná emoce, kterou je třeba zvládnout. Některé strategie zvládnutí mohou být obzvláště užitečné pro hanbu po traumatu.
Když se setkáte s hanbou, je důležité přijmout "opačné jednání". To je něco, co je v rozporu s emocí hanby. Například, pokud vám hanba způsobuje, že máte pocit, jako byste potřebovali něco sebezničujícího, udělejte něco, co byste chtěli se starat o sebe . V tomto ohledu mohou být užitečné zvláště uklidňující a sebepoškozující strategie zvládání.
Tyto zdravé strategie zvládání nejsou bez jejich výzvy, ale čím více je můžete použít v reakci na hanbu, tím méně pravděpodobné, že se stane, že se hanba ujmou a povede k nezdravému chování.
Určitá léčba může být také užitečná pro snížení hanby. Kognitivní léčba terapie pro PTSD byla zjištěna jako účinná při snižování hanby mezi lidmi s PTSD. Dialektická terapie chování může být také užitečná při snižování hanby.
Pokud máte zájem o nalezení terapeuta vyškoleného v těchto léčbách, můžete vyhledávat jeden ve vaší oblasti prostřednictvím webových stránek Asociace pro behaviorální a kognitivní terapii (ABCT).
Zdroje:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML a Hagewood, JH (2011). Vyšetřování negativních emocí u žen zažívajících intimní partnerské násilí: Hanba, vina a PTSD. Behavior Therapy, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Škoda a posttraumatické stresové poruchy. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Hanba a vina v neuróze. New York, NY: Mezinárodní tiskové univerzity.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Kognitivní terapie pro oběti sexuálního násilí. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 , 748-756.
Street, AE, & Arias, I. (2001). Psychologické zneužívání a posttraumatické stresové poruchy u otupělých žen: Zkoumání rolí hanby a viny. Násilí a oběti, 16 , 748-756.