Partnerství s přítelem na zlepšení příznaků ADD pro dospělé
ADD a léčba dospělých - dosažení cílů prostřednictvím partnerství s přítelem
Ačkoli jedinci s ADD / ADHD mají talent a dovednosti k dosažení svých cílů, často mají obtížný čas udržovat vzrušení a motivaci k jejich dosažení. Může to být skutečný boj o udržení zaměření na dlouhodobý cíl nebo dokonce o zapamatování si tohoto cíle, zejména když je pro ty, kteří mají ADHD, tak snadné, aby se rozptýlili tím, co je v současné době více stimulující.
Někdy pomáhá mít externí zdroj, který pomáhá udržet zaměření a odpovědnost.
Koučování ADHD pracuje na tomto konceptu. Kouč partnerů se svými klienty vytváří každodenní strukturu a organizaci a současně poskytuje podporu a povzbuzení k stanovení cílů a odměn a udržuje je soustředěný i při překážkách.
Někdy zdroje nemusí být k dispozici k pronájmu ADHD trenér , ale existují další možnosti používat stejné techniky koučování, které mohou být užitečné. Jeden uživatel, který nedávno napsal, zdůraznil, jakou strategii nazývá "společný životní trénink", který ho zachránil a vrátil ho správnou cestou:
ADHD a koučování vzájemného života
"Byl jsem vědomý a vysoce kreativní vědec," říká Roger, "ale záblesk a oslnění přestaly pracovat pro mě. Při práci jsem selhal, protože jsem nemohl zůstat s obtížnou nebo nudnou prací nebo dokončováním zpráv. Můj stůl a pokoj byly chaotické a nemohl jsem najít důležité materiály.
Pracoval bych přesčas v uplynulých hodinách, ale trochu jsem nedělal. Potopil jsem se do deprese, což zhoršilo situaci. "
Roger viděl psychiatra a cítil se lépe a naději po týdenních léčebných schůzkách, ale jakmile se vrátil domů, snadno se vrátil ke starým negativním návykům. "Kdybych nebyl federálním zaměstnancem, mohl bych být propuštěn.
V hlubokých potížích a v zoufalství jsem nedávno založil malou týdenní podpůrnou skupinu ADD. "
Roger byl fanouškem experta ADHD Dr. Edwarda (Ned) Hallowella, který napsal průkopnickou knihu Driven to Distraction s Dr. Johnem Rateyem. Když Dr. Hallowell vydal video nazvaný ADD z A do Z , Roger si ho koupil a sledoval s podporou skupiny ADD. "Nikdy jsem neměla trpělivost, kdyby to jinak sledovala," přiznává Roger.
Video se zabývalo pojmenováním "životního koučování", které pomohlo těm, kteří měli potíže s organizováním života a plnění úkolů a cílů. "Hallowell poznal, že jednou za týden nebo méně časté poradenství nedosáhlo pro některé klienty významný pokrok. Potřebovali častější pomoc. "Roger viděl, že to potřebuje. "Takže Hallowell vyvinul pojetí koučování života. Životní trenér neposkytoval poradenství, ale nabídl častou podporu. Například "krátký (např. 10 minutový) telefonát každý pracovní den nebo podle dohody" je to, co Roger použil jako variaci strategie HOPE Dr. Hallowella se svou vlastní skupinou podpory tím, že partneři členové skupiny pomohli jednomu další.
"S mým partnerem jsme se během pracovního týdne dohodli na každodenních telefonních kontaktech.
Oni byli delší na začátku, když jsme se seznámili, ale pak to bylo asi 10 až 15 minut před prací. "Jejich rozhovory šly takto:
H - Dobrý den: pozdravte se a sdílejte výsledky z předchozího dne.
O - Cíle: nebo cíle pro daný den s maximálně třemi cíli.
P - Plán: realistický plán k dosažení cílů.
E - Podpora: realistická podpora, jako např. Upozornění na pokrok v průběhu času.
Roger vysvětlil, že partneři mohou klást otázky nebo sdílet zkušenosti, ale zdrželi se rad. "Moje zkušenost s Al Anonem, partnerskou skupinou pro anonymní alkoholici (pro milované nebo přáteli alkoholiků), byla cenná, protože AA propagovala" sponzora "a neinterferující podpůrný koncept."
Výhody koučování vzájemného života
Roger přiznává, že prošel svou léčbou ADHD, včetně léčby , terapie, poradenství a četl knihy a knihy o této problematice. Přesto každodenní život zůstal bojem. "Trénování vzájemného života přineslo první skutečný průlom," říká Roger. "To se nestalo hned. Začaly týdny a nemohl jsem hlásit úspěch na jednu položku na mých cílech mému partnerovi. Moje cíle se zdály mít kolem nich elektrický plot. Cokoli bych mohl dělat, kromě toho, co bylo na seznamu - i když bylo to tak jednoduché jako psaní šeku na účet. Můj partner se zlepšil. Bál jsem se, že mě vyvrhne. "
Roger sdílí, že nakonec "byl nemocný a unavený z toho, že je nemocný a unavený." Začal rozbít věci do velmi jednoduchých úkolů, jako je položení papíru a tužky na stůl. "Dosáhl jsem svých prvních cílů. To se prolomilo stěnou. "Pomalu, během několika příštích měsíců začal Roger stále více a více úspěchů a dosáhl většiny svých cílů. "Vydělal jsem větší cíle tím, že je rozdělil na menší denní kusy. Pocit nadšení byl neuvěřitelný! Tím, že jsem rozdělila věci do malých kusů, cítil jsem, že se teď dá něco vypořádat - s pomocí. "
Ranní kontakt nebyl jediným přínosem. Celý den Roger věděl, že příští ráno bude mít partnera se svým partnerem a chtěl, aby mohl dát pozitivní zprávu. "Můj kamarád nebyl zloděj. Byl na mé straně, ale bylo by příjemnější mít dobré zprávy, než zprávy špatné, "vysvětluje Roger. "Podvádění nebylo volbou. To by mě zaplavilo do další jámy, kterou jsem nepotřebovala. Takže aura společného života koučování zůstala se mnou hodně času. Neexistuje nic, co by odpovídalo lidské podpoře - pokud je k dispozici správným způsobem. "
Kromě získání podpory je také skvělý smysl pro poskytování podpory v partnerství. Roger pomohl jeho kamarádovi dosáhnout svých cílů při přípravě a složení odborné zkoušky, že jeho partner selhal při prvním pokusu.
Hledání partnera ADHD
Jeden skvělý způsob, jak najít partnera, je prostřednictvím skupiny podpory ADHD nebo podobné organizace. Podívejte se na následující odkazy, abyste zjistili, zda ve vaší oblasti existuje podpůrná skupina.
Sdružení s poruchou pozornosti (ADDA)
Děti a dospělí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (CHADD)
Pokud není ve vaší oblasti k dispozici skupina podpory , navštivte online fórum ADHD a zjistěte, zda se můžete připojit k někomu s podobnými cíli. Možná je příliš drahé na to, abyste telefonovali mimo telefonní hovory. Pokud tomu tak je, denní e-maily jsou další skvělý způsob komunikace.
Je důležité spolupracovat s někým, s nímž máte pocit slučitelnosti a důvěryhodnosti. Partnerství je závazkem alespoň po dohodnutém období. Je to závazek provést změny, zlepšit každodenní fungování, nastavit a pracovat na cílech a pomáhat další lidské bytosti na cestě.
Roger shrnuje své zkušenosti se společným životem v koučování:
"Pokud jsou partneři vážně na pokrok a dodržují svůj závazek, je to nejsilnější" lék ", kterého znám."
Další čtení:
Léčba ADD
Hledání poskytovatele léčby
Přečtěte si, pokud máte dospělé ADD?
Měla bych lidem v práci říct, že mám ADD?
Strategie pro úspěch na pracovišti
Zdroje:
Roger (název byl změněn na vyžádání). Osobní rozhovor / e-mailová korespondence. 4. a 9. srpna 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Vedená k rozptýlení: Rozpoznávání a zvládnutí poruchy pozornosti z dětství v dospělosti . Touchstone. 1995.