Šťastie: ovlivňuje vaše zdraví v tolika cestách
Šťastlivost a zdraví jsou už dávno spojeny nevědomky - "smích je nejlepší lék", z nějakého důvodu se stal "klišé", ale výzkumy podporují to, co mnoho lidí instinktivně předpokládalo po celou dobu: že štěstí a zdraví jsou skutečně spojeny, a že úroveň štěstí člověka může skutečně ovlivnit úroveň zdraví.
Poměrně nová oblast pozitivní psychologie zkoumá faktory, které přispívají k emocionální odolnosti , štěstí a zdraví, mezi další témata potvrzující život, a to, co nyní víme jistě o těchto tématech, nám může pomoci všem žít zdravější a smysluplnější život - a současně snížit stres.
"Zkušenosti, které vyvolávají pozitivní emoce, způsobují, že se negativní emoce rychle rozptýlí. Silné stránky a ctnosti ... fungují jako ochrana proti neštěstí a psychickým poruchám a mohou být klíčem k budování odolnosti. Nejlepší terapeuti nejen léčí poškození; pomáhají lidem identifikovat a budovat své síly a jejich ctnosti, "napsal Martin Seligman, bývalý prezident Americké psychologické asociace a otec oblasti pozitivní psychologie, ve své knize Autentické štěstí. A solidní výzkum i nadále vyvrcholí, což podporuje tento názor. Zde je několik důležitých studií o štěstí a zdraví.
Štěstí a dlouhověkost
Významná studie zahrnující jeptišky dokázala určit přínosy pro zdraví, které přicházejí s pozitivními emocemi. (Studie Nun fungují dobře, protože tolik dalších životních stylů je jednotných, takže hlášené rozdíly mohou být často omezeny na hrstka faktorů, jako je osobnost a výhled.) Při studiu životů a úmrtí jeptišek dávali stopy jejich emocionálnímu stavu , vědci byli schopni udělat důležitý objev o štěstí a zdravé pozitivní emoce souvisí s dlouhověkostí!
90% nejvíce veselých čtvrtí jeptišek žilo ve věku 85 let, zatímco pouze 34% z nejméně veselých čtvrtletí žilo až do tohoto věku. Podobně 54% z nejvíce veselých čtvrtých bylo naživu ve věku devadesát čtyři, oproti 11% z nejméně veselých.
Štěstí a manželství
Jako by to nestačilo, pozitivní emoce je také spojena výzkumem k manželské spokojenosti.
V další úžasné studii si vědci mohli prohlédnout veselé úsměvy v ženských ročenkových fotografiích a předpovídat, které z nich budou v nejbližším třiceti letech pravděpodobněji vdané, zůstat v manželství a mít více osobního blahobytu. (Tip: byla to opět nejvzdálenější skupina.) To, co je pozoruhodné, je to, že zdravé vztahy jsou spojeny se silnou imunitou, a tím i celkovým zdravím, a tak pokračuje "vzestupná špirála". Je to skvělý způsob, jak se páry udržují navzájem zdravé.
Štěstí a optimismus
Výzkumníci také našli optimisty, aby měli delší život. Optimismus je odlišný od pozitivních emocí, ačkoli tyto dvě jsou příbuzné. Spíše než jen být veselí, optimisté mají tendenci vidět svět odlišným způsobem: když nastávají pozitivní události v jejich životě, dávají sebe sama sebevědomí, připisují příčinu trvalým vlastnostem pod jejich kontrolou a vidí každou dobrou událost jako podepište, že přijdou příznivější události. Tato specifická čočka, díky níž vidí svět, jim umožňuje udržet více vnitřního místa kontroly (pocit osobní kontroly nad věcmi), stejně jako výsledné chování podporující zdraví a je spojeno s mnoha výhodami, včetně dlouhověkosti: jedna studie že optimisté měli v průměru průměrnou životnost 19%.
Je jasné, že štěstí a zdraví mohou být spojeny optimismem.
Štěstí a "zralá obrana"
Dalším faktorem, který úzce souvisí s pozitivními emocemi a optimismem, je soubor silných stránek, známých jako "zralá obrana". Tyto vlastnosti, které nejsou zobrazovány všemi a které se liší po celou dobu života, včetně altruismu , schopnosti zpozdit uspokojení, budoucí smýšlení a humor . Podle studie Harvarda, která zažila kohortu mužů v jejich životě, jsou zralé obrany úzce spojeny s radostí v životě, vysokými příjmy a silným stáří u mužů z různých prostředí.
Štěstí a zdraví
Šťastný výzkumník Robert Holden provedl průzkum a zjistil, že 65 ze 100 lidí by si vybralo štěstí nad zdravím, ale oba byli vysoce ceněni.
Naštěstí nemusíte volit: štěstí a zdraví jde ruku v ruce. Jak uvedl Holden, "zde není žádné skutečné zdraví bez štěstí".
Existuje rovněž dostatek důkazů, že například neštěstí - deprese, úzkost a stres - jsou také spojeny s horšími zdravotními výsledky. Tyto negativní stavy, pokud jsou chronické , mohou tlumit imunitu a zvýšit zánět v těle, což vede k mnoha chorobám a podmínkám . Principy pozitivní psychologie mohou tyto negativní stavy bojovat a dále zvyšovat pravděpodobnost zdraví.
Zdroje:
Borysenko, J. Broušení těla, napravování mysli. Hay House Publikace , 2007.
Holden, R. Buďte šťastní: uvolněte sílu štěstí ve vás. Hay House Publikace , 2009.
Peterson, C. Primer v pozitivní psychologii. Oxford University Press, Inc. (2006).
Seligman, poslanec Evropského parlamentu Autentické štěstí: Využijte nové pozitivní psychologie, abyste si uvědomili svůj potenciál trvalého naplnění. Free Press , (2002).