Sebedůvěra vyžaduje pozitivní sebeobrábění . Vlastní obraz je druh mentálního obrazu, který všichni máme o sobě. Jeden způsob, jak přemýšlet o vlastním obrazu, je z hlediska toho, co je "skutečné" a co je "ideální". Mnoho lidí má cíle přesunout své "skutečné" já tak blízko k jejich "ideálnímu" sebe, jak mohou. Například "skutečný" narazíte na vaše slova, když se setkáte s šéfem, zatímco "ideální", jste chladní, sebevědomí a artikulovaní.
Problémy mohou nastat, když lidé tvrdě usilují o to, aby se přizpůsobili ideálnímu pohledu na sebepoznání a to může znamenat, že podhodnocují své skutečné vlastnosti. Pěkný chlapík pak těžko pokárá lidi, když se nedostaví, a přísný chlápek možná nedokáže poslouchat ostatní a odměnit názory odlišné od jejich vlastních. To může také vést ke stresu, protože osoba je vědomě as určitou snahou hraje roli.
Osobní obraz osoby nemusí být zdaleka přesný. Váš otec může například stanovit velmi vysoké standardy pro to, abyste se stali profesionálním sporitelem. Z jakéhokoli důvodu jste nedosáhli tohoto standardu a to vás vede k tomu, že jste špatný ve sportu, a to i přesto, že jste skutečně docela dobrý. Jedna špatná zkušenost se může dokonce rozšířit i do jiných oblastí vašeho života, takže začnete věřit, že jste ve většině věcí chudí.
Způsoby, jak zvýšit sebevědomí
Zde jsou způsoby, jak zvýšit sebevědomí:
- Self-image je mentální obraz, který máte o sobě. Není pevná, není objektivní, může být změněna a můžete ji změnit.
- Pozitivní myšlení je důležité, ale způsob, jakým se chováte, je také důležitý. Váš vlastní obraz bude vycházet z vašeho chování a ovlivní i ostatní. Aktéři vědí, že pokud musí hrát smutnou roli, rychle se začnou smát. Podobně, pokud mluvíte měřeným pomalým tónem, vaše autorita se zvyšuje vůči těm kolem vás a ve skutečnosti ji začnete cítit v sobě.
- Změna chování je často snazší než měnit myšlení. Mozak se nezajímá o to, jak se obrátit na negativní myšlení. Například v okamžiku, kdy si myslíte, že "nemusím být nervózní", je to okamžik, kdy se skutečně začnete cítit nervózněji. Soustředění se na chování, když jste nervózní, jako je dýchání hluboce a pomalu a uvolňující krční a ramenní svaly, udělá mnohem víc, než ruminování na vaší úzkosti.
- Rozdělení velkých cílů nebo úkolů na menší a spravovatelnější kusy může pomoci. Pokud jste nastavili úkol, který se zdá být nemožný, rozdělte ho a dokonce jej vrsteme do hodinových kroků. Jakmile dosáhnete každého kroku, vaše důvěra poroste a získáte také pocit zvládnutí tohoto problému.
- Pro některé lidi vzniká nedostatek důvěry tím, že je příliš málo na to. Nuda a nedostatek důvěry jsou spojeny. V takových případech je důležité zvýšit úroveň energie stanovením některých cílů pro sebe, ale umožnit jim být dostatečně flexibilní, aby reagovali na okolnosti. Pokud jsou cíle příliš strnulé, první set-back vás odrazí od stopy, a tak si ji postavte do plánování.