Meditace mají obrovské výhody pro řízení stresu a celkové zdraví. Zatímco existuje mnoho různých meditací, které jsou účinné, každý přináší něco jedinečného a některé meditace se pro vás mohou cítit mnohem pohodlněji než jiné. Meditace, které se cítí správné, jsou ty, které se pokusíte, protože ty jsou ty, které budete i nadále praktikovat. Následují některé z nejpopulárnějších, efektivnějších a zábavnějších meditací pro úlevu od stresu. zkuste několik a uvidíte, jaký typ meditace funguje nejlépe pro vás. Pak postupujte pravidelně a nechte své zvolené meditace transformovat svůj život.
1 - Základní meditace v mysli
Pozornost meditace zahrnuje větší informovanost o současném okamžiku. S praxí, může být použita kdekoli a může přinést trvalé výhody snížení stresu. Tuto jednoduchou meditační techniku lze rychle naučit a mnoho z nich považuje za jednu z nejjednodušších meditací pro úlevu od stresu.
2 - Čokoládová meditace
Čokoládová meditace je jednou z nejkrásnějších meditací a může být dokončena za pár minut. Tato koncentrační meditace vám umožní okamžitě zapojit mnoho vašich smyslů a ztratit se ve všech. Další informace o cíli a cvičení čokoládové meditace a o tom, jak tento slaný meditační styl praktikovat.
3 - Meditace milující laskavosti
Láskavě milující meditace je jednoduchá a poskytuje mnoho výhod pro řízení stresu a celkovou životní spokojenost. Přečtěte si o výhodách láskyplné meditace zde. Stejně jako u většiny meditací může být tato meditační technika dobře cvičen několika způsoby a jedna docela účinná verze zahrnuje zaměření se na sebe, blízké přátele a jiné blízké v určitém formátu. Přečtěte si více o tom, jak cvičit milující laskavost meditace, a přidejte tuto nádhernou techniku do vašeho nástroje pro stresové nástroje dnes.
4 - Hudební meditace
Hudba může ovlivnit nejen emoce, ale i naši fyziologii. Přečtěte si o účincích hudby zde. Použití hudby jako ústředního bodu vám pomůže uvolnit se do meditace, poskytnout současné pozornost a vytvořit příjemný meditační zážitek. Naučte se praktikovat hudební meditaci.
5 - Meditace lázní
Lázeňské meditace zahrnují pravidelné aspekty meditace, ale s uklidňujícím prostředím vany. Být v teplé vaně přináší několik jedinečných přínosů a po dlouhém, stresujícím dni se může cítit velmi uklidňující. Pokud potřebujete být čistý, proč se nepokusíte meditovat v koupelně? Zde je několik tipů o výhodách a praxi této jedinečné meditace.
6 - Meditace skenování těla
Při stresu se běžně nosí stres ve formě napětí v těle. Často pocítáme toto napětí tak často, že si neuvědomujeme, když ho prožíváme a přenášíme napětí na neurčitou dobu. Fyzické napětí může vést ke zvýšení emocionálního napětí, vytváření "zpětné vazby" stresu. Meditace skenování těla vám může pomoci přijít do kontaktu s fyzickým napětím a může vám pomoci uvolnit jej současně.
7 - Meditace na vědomí
Existuje mnoho, mnoho myslitelných meditačních technik, které mohou být účinné pro stres a relaxaci. Opravdu, každá činnost, kterou vykonáváte tam, kde zůstáváte plně přítomná, úplně a nevědomě zakořeněná "v současné době", může být počítána jako meditační technika všímavosti a při pravidelných cvičení může přinést výhody meditace k vašemu životu. Byly zjištěny následující techniky meditace vnímavosti, které jsou obzvláště užitečné při úlevě od stresu.
8 - Procházková meditace
Chůze meditace poskytuje sílu meditace v kombinaci s přínosy cvičení, a má bonus jednoduché učit se a cvičit, a dělat chůzi meditace velmi užitečnou technikou pro ty nové k meditaci. Zjistěte více o výhodách chůze meditace a zjistěte, co potřebujete vědět, aby tento typ meditace efektivní stresu.
9 - Mantra Meditace
Mantra meditace je jednou z jednodušších meditací, která se má učit, a byla prokázána jako účinná jako technika stresu. Někteří lidé se mohou cítit divně opakovat slovo nahlas, nebo dokonce pod jejich dechem, ale pro ty, kteří mají rádi zaměření v praxi, mantra meditace může být docela užitečná. Má další výhodu, že vám umožní soustředit se na slovo, jehož význam s vámi silně rezonuje, jako "naděje". Naučte se, jak nyní používat meditaci mantry.
10 - 5 minutová meditace
Existují dva hlavní výhody pětiminutových meditací: jednak mohou být efektivní pro rychlé zmírnění stresu, když nemáte čas na plnou dvacátinovou relaci. Za druhé, když jsou spárovány s pravidelnou praxí, mohou vás vrátit zpět na místo klidu a relaxace, podobně jako to, co zažíváte ve svých pravidelných meditačních zasedáních poměrně rychle. To je činí efektivní a pohodlné! Další informace o rychlé meditaci.
11 - Meditace s aromaterapií
Aromaterapie přináší osvědčené výhody pro úlevu od stresu. Přečtěte si o výhodách aromaterapie zde. Může také přidat další rozměr příjemnosti a relaxace, když je začleněn do své meditační praxe. Dozvíte se více o meditace aromaterapie a o tom, jak může pro vás pracovat!