Meditovat s aromaterapií

Existuje mnoho různých způsobů, jak meditovat, a pokud meditační technika poskytuje příležitost tlumit mysl a uvolnit tělo, existuje mnoho výhod meditace pro zdraví a úlevu od stresu. Následující technika kombinuje výhody aromaterapie s jednoduchostí soustředěné meditace, aby vytvořila snadnou formu meditace i pro ty, kteří jsou noví k meditaci, nebo pro to, aby praxe byla náročná.

Využijte to co nejčastěji, a v tomto okamžiku se budete cítit méně namáhavě a budovat odolnost vůči budoucímu stresu.

Meditace

  1. Nastupte do pohodlné polohy a světlem kadidlo podle pokynů.
  2. Jak se stezky dýmu krouží a rozšiřují se, zaměřte se jen na sledování. Nechte se ponořit do různých cest a vzorů, které začne trvat dýmem.
  3. Pokud se do tvé hlavy objeví jiné myšlenky, jemně přiložte svou pozornost zpět na stopu kouře, která zanechala kadidlo. Zůstaňte v současné chvíli a vychutnejte si jednoduchý a elegantní displej.
  4. Tento proces udržujte tak dlouho, dokud budete schopni (s ohledem na čas, který máte k dispozici, a schopnost zaměřit se). Možná budete chtít nejprve strávit jen pět až deset minut několikrát týdně a jak se vaše schopnost soustředit a zůstat přítomná roste, prodloužíte své zasedání a vyzkoušíte častěji cvičení.

Tipy

  1. Jedna tyčinka kadidla (mám rád Maromaovu lavenderovou kadidlo, kterou jsem dostal od Whole Foods.)
  2. Zatímco hlavní myšlenkou této meditace je zůstat v přítomném okamžiku, vaše myšlenky se nejprve potají. Když se to stane, spíše než kritizovat sebe za to, že ztratíte soustředění, blahopřejeme, že jste si všimli, že se vaše myšlenky dostaly dovnitř, takže můžete znovu přesměrovat své zaměření na přítomnost.
  1. Podle mnoha odborníků na aromaterapii jsou nejlepšími vůněmi pro relaxaci levandule (pro uklidňující vlastnosti), šalvěj (pro očišťovací schopnosti) a mátu peprná (pro duševní zaměření), ale můžete použít jakoukoliv vůni, která s vámi rezonuje.
  2. Vzhledem k tomu, že vůně z kadidla je distribuována prostřednictvím kouře, dejte pozor, abyste nebrali dýmky příliš blízko vašeho obličeje. Pokud jste v dobře větraném pokoji, neměl by mít žádný problém z samotného kadidla, pokud nebudete přímo vdechovat kouř.
  3. Pokud máte problémy s pálením kadidla (například kvůli problémům s dýcháním), vyzkoušejte jiný typ meditace .