Jak mám přestat kouřit při pití alkoholu?

Pokud si přejete kouřit většinou, když pijete alkohol, může být obtížné tento zvyk přerušit. Lidé vám mohou říci, že by mělo být snadné přestat, protože při pití kouříte jenom. Ale alkohol může přerušit vaše odhodlání a učinit snadné podřídit se touze kouřit .

Nikotinová závislost a psychická závislost

Nikotinová závislost má dvě složky - fyzickou závislost a psychickou závislost.

Pro většinu lidí je to mentální stránka kouření, která vás váží nejvíce na nikotinovou závislost . Skutečnost, že propojíte kouření pouze s pitím, vám dává výhodu. Můžete se soustředit na své úsilí opustit tuto oblast, než abyste museli čelit spouštěčům pokaždé, když se otočíte.

Alkohol omezuje inhibice a vyřeší

Jedním z velkých problémů s alkoholem je, že snižuje vaše inhibice. Pro někoho, kdo se snaží přestat kouřit, snížené inhibice zvyšují riziko relapsu na kouření. Prostě se nezdá být tak důležité, abyste zůstali věrni vašemu programu odvykání kouření, jakmile budete mít pár nápojů.

Navíc budete pravděpodobně s kamarády, kteří kouříte, nebo u baru uvidíte další kuřáky, což vám pro vás snáze obtížnější. Co děláte, když vám nabízejí cigaretu, nebo jdou venku na kouř?

Ukončení může být provedeno úspěšně. S plánem a nějakou praxí, můžete se zotavit od pocitu, jako byste potřebovali kouřit, zatímco si vychutnáte pití nebo dva, když ven s přáteli.

Nejprve jdete s alkoholem

Zatímco váš cíl může být schopen si užívat nápoj bez kouření, začíná tím, že jde bez alkoholu, má výhody. Budete se moci vypořádat se spouštěči v tomto nastavení bez nevýhod alkoholu uvolnit vaše rozhodnutí.

Pokuste se jít na noc bez alkoholu. Napijte na brusinkovou šťávu a prosévkovou vodu nebo něco podobného. Nikdo nesmí vědět, jestli bys to raději nechal tajný. Soukromě řekněte barmanovi nebo vašemu serveru, že když si objednáte směsný nápoj, chcete, aby se podal bez alkoholu.

Společně se svými přáteli společně s normálními přáteli a pracujte přes spouštěče, které vám situace přinese. Pravděpodobně budete muset udělat víc než jednou, než se začne cítit pohodlně. Možná to není moc zábavné, ale je to první krok v rozbití sdružení, které máte s kouřením v tomto prostředí.

Plánovat dopředu

Zvažte únikový plán pro ty chvíle, kdy máte pocit, že se chystáte kouřit cigaretu. Postavte se a jděte do koupelny nebo vydejte venku na čerstvý vzduch (vyhýbejte se kouření v exteriéru). Pokud to nečiní trik, možná budete chtít zvážit volání na noc a jít domů dříve než obvykle.

Přejděte na panel bez kouře

Většina veřejných míst na schůzkách jde bez kouře, i když to bude záviset na zákoně ve vaší oblasti.

Pokud váš oblíbený zavlažovací otvor ještě neučinil, navrhněte svým přátelům, že vyzkoušíte nové místo pro změnu.

Cvičení dělá mistra

Učíte si nové zdravé návyky pokaždé, když úspěšně procházíte situacemi, které vyvolávají nutkání kouřit. Praxe je upevní na místě.

Buďte trpěliví a dávejte si čas nahradit staré asociace novými, které nezahrnují kouření. Přijde den, kdy budete moci společně s ostatními, kteří kouříte, když pijete dva nebo dva, aniž by vás obtěžoval.

Jste chytří, abyste udělali práci, abyste přestali, protože kouření i několika cigaret je pro vaše zdraví nebezpečné .

A pravděpodobněji byste se brzy ocitli v jiných situacích než v baru. Nicotinová závislost má způsob, jak se pohybovat a získávat stále více času a prostředků. Ještě lepší je kopnout na obrubník.