Buďte šťastní: Jak zůstat dovolenou-Jolly po celý rok

1 - Poslouchejte hudbu, která tě dělá šťastná

Hudba může přinést štěstí ve spěchu - a že zvýšení dobrých pocitů může přinést snížení stresu !. Atsushi Yamada / Taxi Japonsko / Getty Images

Prázdninová sezóna může být stresující . Je to také doba roku, kdy se těšíme na to, že se nám nelíbí, protože všechny aspekty sezóny, které nás uspokojují. Kvůli všem skvělým výhodám, které přicházejí z kultivace štěstí a udržování dobré nálady (včetně výhody zvýšené odolnosti ), navrhuji, abychom všichni vezli věci, které milujeme o svátcích - nebo jiné zvláštní chvíle, které se nám líbí - a dělat je součástí našeho každodenního života po celý rok.

Zde je moje šest nejlepších návrhů pro přinášení "fandy" do zbytku roku.

Prázdninová hudba:

Stejně jako mnozí lidé, mám dovolenou playlist písní, které mám rád a které většinou poslouchám v tomto ročním období. (Mine obsahuje eklektický mix všeho od "O Svaté noci", zpívaného různými lidmi, "The Fathers Christmas" a The USA for Africa classic, "Vím, že je to Vánoce?").

Ať už jsou vaše hudební volby jakákoli, písně, které hrajeme, mají tendenci přivést nás k náladám, které si užíváme, přivést vzpomínky na jiné šťastné časy a zpravidla se cítit dobře. Zvýšená přítomnost hudby může v tomto ročním období opravdu zlepšit naše zkušenosti.

Nová inspirativní hudba:

Teenagery jsou obecně velice obezřetní při ponoření se do hudby, ale co ostatní? Mnoho z nás nedělá hudbu každodenní součástí našeho života, jak bychom mohli. Pro ty z vás, kteří tak již neučinili, navrhuji, aby v novém roce (bez ohledu na to, v jakém ročním období to čtete), se snažíte přidat do své hudby další hudbu. Buď tím, že si s sebou přenášíte MP3 přehrávač častěji, prozkoumáte možnosti hudebních konzumací, jako je například web Spotify, nebo jen zapněte hudbu, když se vrátíte domů a necháte ji vždy, když to má smysl. Prozkoumejte nové typy hudby a přidejte své staré oblíbené do seznamu skladeb. Můžete dokonce zpívat nebo pískat vlastní!

Více: Jak používat hudbu ke stresu

2 - Ozdobte svůj dům, aby přinášel vnitřní mír

Obrázky Tetra Images / Tetra images / Getty Images

Deck the Halls:

Dekorace, které vidíme během prázdnin, se nám nikdy nepovedou k úsměvu. Vidět věnce, stuhy a světla všude kolem nás vnáší slavnostní pocit pro většinu lidí. Získání prázdninových dekorací a uvedení je do rodiny může být oblíbenou aktivitou pro rodiny. Lounging v domovech, které jsou zdobené, vonící kořením jablečný nebo kakao, a sedět před teplým ohněm - tyto věci mohou přinést teplo a šťastný pocit během prázdnin.

Spice Up Your Space:

Neodpovídám, abyste si udržovali vánoční stromky po celý rok, ale proč nemáte pár dekorací, které vyvedete na různé roční období nebo se jednoduše zaměřujete na udržování čistého a organizovaného domova . Utratit nepořádek (a prodávat nebo darovat to, co nepotřebujete), organizovat to, co zbylo a mít zdobící schéma, které opravdu rezonuje s vámi, vám může poskytnout útočiště od stresů vnějšího světa .

Budete mít také pěkné místo, kde budete pozvat přátele, a nebudete se cítit emočně vyčerpaný, když budete chtít odpočívat doma po dlouhém a stresujícím dni. Pokud vynesete čerstvé květiny, zapálte vonné svíčky ( aromaterapie má skvělé přínosy pro úlevu od stresu), nahraďte dekorativní polštáře a obrazy jednou za čas a udělejte další věci, abyste udrželi své okolí svěží a možná dokonce i sezónní, můžete si udržet to útulné pocit, že sváteční ozdoby přinášejí.

Více: Tipy pro udržení prostředí s nízkým napětím.

3 - Dostaňte se spolu s přáteli po celý rok

Robert Daly / Getty Images

Občanské svátky:

Strany a shromáždění, k nimž dochází během prázdnin, mohou poskytnout skvělý způsob, jak relaxovat, spojit a užívat si lidi, které známe a milujeme. Jediným nešťastným aspektem sezóny svátků je skutečnost, že v prosinci často dochází k několika stranám, které mohou být vyčerpávající a obtížné se vejít do jednoho harmonogramu.

Pravidelné Get-Togethers:

Udržování silných vztahů je nejen dobré pro vaše stresové úrovně, ale také podporuje vaše celkové zdraví. Vychutnejte si zábavnou část prázdninové společenské scény, aniž by se strana rozsypala tím, že v průběhu roku hodila pár párty nebo jednoduše naplánovala více času s přáteli. Mějte pravidelnou herní noc, spárujte s tréninkovým kámošem nebo třemi, nebo najděte další způsoby, jak zůstat propojeni a bavit se. Dokonce i když máte již plný plán pracovních a rodinných závazků (nebo bych měl říci, zejména pokud máte plán plný povinností), je důležité věnovat čas na podporu vašich vztahů a pobavit se.

4 - Udržujte Duch dávání

Létající barvy / Getty Images

Holiday Gifting:

Většina dětí a mnoho dospělých hodnotí část otevírání dárků jako jednu z jejich nejlepších zkušeností. Kdo nemá rád dárky? Zatímco nakupování na dovolenou může být stresující vzhledem k energetické úrovni a financí, dary samotné mohou být hodně zábavné.

Dopřejte si každý den:

Nemusíte čekat na prosinec nebo na vaše narozeniny, abyste si užívali lahůdky; můžete tyto věci pracovat do zbytku vašeho roku. Jistě, možná nebudete moci každý den zakoupit něco nového, nebo dát svým přátelům a rodině vše, co si přejete. Ale vy můžete dělat trochu zachází a překvapení častější výskyt ve vašem životě.

Malé věci, které si můžete vychutnat - což pozitivní psychologové označují za "potěšení" - může být něco, co zvedne vaši náladu, apeluje na vaše smysly nebo vás dělá šťastným; mohou být zdarma nebo levné. Dopřejte si sami nebo kamarádovi šálek kávy, teplé objetí, zábavný film, šarže cookies nebo ano, možná něco trochu větší, které by vám opravdu přineslo radost.

Není to tak, že tyto věci neuděláme normálně, ale možná si nemyslíme, že je máme dělat co nejvíce. Možná si nemyslíme, že je sdílíme s našimi přáteli a rodinou. (Ano, přimět ostatní, aby se cítili dobře, můžeme cítit stejně dobře, ne-li lepší .)

Pokud máte v životě různé potěšení - a udělejte to za to, abyste měli alespoň jeden den denně, který byste normálně nevyhledávali - zbytek vašeho roku může být plný zábavy.

Více: Jak přidat další "radost" do vašeho života

5 - Cítíte vděčnost v novém roce, po celý rok

Maria Teijeiro / Getty Images

Teplé pocity vděčnosti:

Během prázdnin máme tendenci ocenit naše přátele a rodinu a všechny "věci", které máme v životě. Oslava díkůvzdání tím, že se skutečně soustředíme na vše, na co musíme být vděčni, může být skvělým začátkem svátků. Je obtížné prožít sezónu oslav, nakupování, spojení s rodinou a přáteli, darování a dny bez zvýšeného smyslu pro všechny.

Rozkošte v novém roce vděčnost:

Život v plné vděčnosti je snadný. Můžeme se přirozeně těšit na tyto pocity během prázdninové sezóny, ale můžeme se v každém ročním období absolutně zapojit do činností zvyšujících vděk. A my jsme absolutně lepší, pokud tak učiníme. (Přečtěte si více o výhodách vděčnosti, abyste zjistili, proč.)

Když se rozhodneme soustředit na věci, které oceníme v životě, máme pocit, že máme víc. Raději máme to, co máme víc, a my máme tendenci šířit ty dobré pocity ostatním, což může naše vztahy více pozitivní.

Udělejte malou snahu zaměřit se trochu více na to, co oceníte v životě. Dokonce i když jste již docela vděčná osoba, můžete vždy najít jednu věc, kterou oceníte za den, nebo pocit těchto pocitů trochu hlouběji. Budete mít větší pocity hojnosti, aniž byste museli mít něco víc, než jste již měli.

Více: najít efektivní strategie pro kultivování vděčnosti

6 - Udržovat duchovnost, řídit stres po celý rok

Tim Robberts / Image Bank / Getty Images

Existuje také duchovní složka svátků, která se hluboce dotýká mnoha lidí. Rozhodně nese zmínku o tom, že toto duchovní spojení může přinést úlevu od stresu, spokojenost s životem a hluboké pocity míru. Duchovnost může vypadat jinak, ale výhody jsou jasné. Pokud jste duchovně nakloněni, chtěl bych vás povzbudit k tomu, abyste udrželi duchovní praxi - navštěvováním církve nebo jiného domu uctívání, zapojením se do pravidelné modlitby nebo meditace nebo oslavováním jiným způsobem, který s vámi rezonuje. Zkuste to udržet po celý rok.

Více: Výhody duchovnosti