Lidé se sociální úzkostí někdy mají potíže se zanecháním rozhovorů .
Některé z problémů, které můžete zažít, patří
- Náhle opouští kvůli vysoké úzkosti
- Zůstává mnohem déle, než chcete, protože nevíte, jak se omluvit
- Obecně se cítí znepokojen etiketou, která je spojena s opouštěním konverzace
Vědět, jak zanechat konverzaci, může být někdy stejně důležité jako vědět, jak se k němu připojit .
Některé z důvodů, proč byste chtěli opustit konverzaci, mohou zahrnovat
- Chci se omluvit, abys mluvil s někým jiným
- Chci se dostat pryč od někoho, kdo je hrubý
- Potřebujete použít koupelnu nebo se přesunout k nějakému jinému úkolu
- Přeje si laskavě ukončit konverzace, která je stejně tak vinutá
Existuje také mnoho nastavení, ve kterých se můžete setkat v konverzaci včetně
- Nastavení práce nebo školy
- Strany
- Neformální shromáždění
- Šance na setkání s známými
- Telefonické hovory
Níže jsou uvedeny kroky k úspěšnému ukončení konverzace.
Jak nechat konverzaci
- Nejprve se fyzicky oddělte od skupiny nebo jednotlivce . Otočte se částečně pryč a začněte tahat zpět, zatímco stále posloucháte to, co se říká. Postavte se, pokud sedíte a začnete používat kratší odpovědi na to, co se říká.
- Počkejte na přestávku v rozhovoru a pak uveďte důvod k odchodu . Výlet do koupelny nebo získat další drink jsou dobrou výmluvou, pokud nemáte jiný důvod k odchodu.
- Chcete-li snadněji přejít do odchodu, můžete nejprve shrnout, co právě bylo řečeno, dříve, než zmíníte, že odjíždíte. Například byste mohli říci: "Zní to, jako byste měli úžasný výlet! Ráda bych brzy viděla fotky. Bohužel, mám konečný termín a potřebuji se vrátit do práce."
- Otočte se a odejít. Nečekejte, až vám někdo udělí povolení a po návratu se neohlédněte.
Co na to říct
Možná máte ruku na schodech, abyste skončili rozhovor, ale nevíte, co přesně řeknete. Níže uvádíme několik příkladů toho, co byste mohli říct, že ukončíte konverzaci.
"Musím jít, ale bylo to hezké mluvit."
"No, dovolím vám, abyste se vrátili k nákupu. Buďte opatrní!"
"Skvěl jsem s tebou, budu se snažit zachytit Davea, než půjde domů."
"Děkuji za chat. Brzy promluvit" (na telefonu)
"Jen se omlouvám, že budu používat toaletu. Možná že budeme mluvit později?"
Tipy
- Necítí se špatně, když opustíte rozhovor. Někdo to nakonec musí udělat, a když to udělá správně, nebudou to žádné zranění.
- V podnikatelském prostředí proveďte konkrétní plány o tom, kdy budete v případě potřeby kontaktovat a před odjezdem zatřeste rukama .
- Pokud chcete odejít kvůli tomu, co říká druhá osoba, zvažte převzetí poplatku . Zeptejte se na otázky, které vedou k dalším oblastem konverzace. Pokud jste ve skupině, ostatní mohou být uleveni, že někdo změnil téma.
- Obecně to pomáhá mít představu o tom, jak dlouhé konverzace obvykle trvají. Zatímco mluvit s dobrým přítelem může trvat hodiny, většina rozhovorů s lidmi, které neznáte, bude trvat méně než 10 minut. Necítí se špatně, pokud jde o pokračování.
- Pokud jste skutečně uvízli v individuální konverzaci, zvážíte, že jste tuto osobu představili někomu jinému v naději, že ho zasáhnou.
- Někdy je v pořádku "duch" nebo prostě nechte rozhovor ticho, aniž bys řekl něco. Toto funguje ve skupině s velkým počtem lidí.
Výzkum o sociální úzkosti a konverzaci
Ve studii 2015 o rozhovorech jednotlivců se sociální úzkostí bylo zjištěno, že deficity ve společných akcích vedly k tomu, že se jim méně líbilo. Co to znamená?
V podstatě lidé se sociální úzkostí mají tendenci méně přispívat k rozhovorům, konkrétně tím, že se nerozdělují v rozhovoru, když jiný člověk vypráví příběh.
Ačkoli se můžete cítit svědčící, abyste se vyhnuli společenskému setkání, pokuste se zpomalit, než uděláte odchod. Buďte opravdu zájem o to, co má druhá osoba říct. Položte otázky, vyprávějte příběhy o sobě a najděte si společně s druhou osobou.
> Zdroj:
Mein C, Fay N, strana AC. Deficity ve společných akcích vysvětlují, proč se lidé s nízkým sociálním znepokojením méně líbí. J Behav Ther. Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. dva: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001