1 - Jednoduché způsoby budování důvěry a zajištění vnitřní síly
Stresy každodenního života a konflikty v mnoha vztazích mohou trpět našim sebevědomím a vytvářet ještě větší zranitelnost vůči stresu. Budování odolnosti a vnitřní síly, stejně jako vytváření míru v sobě, vyžaduje často soustředěné úsilí a soubor plánů. Zde jsou některé strategie, které vám pomohou cítit se silnější a jistější ve světě, když čelíte výzvam života.
2 - Naučte se nastavit hranice
Řekněme to: nastavení hranic je výzva. Pokud by bylo pro většinu lidí snadné nebo automatické nastavení hranic, nebylo by tolik článků věnováno tomu, jak se učit. Přesto je to dovednost, která vám může skutečně pomoci, pokud jde o řízení stresu a osobní sílu, takže stojí za to číst tyto články. Je to proto, že můžete často zabránit stresu nebo snížit intenzitu tím, že nastavíte hranice, neříkáte povinnosti, než se stanete ohromen, neumožníte lidem léčit vás bezúhonně, vyhýbat se situacím, které vytvářejí více stresu, než stojí za to . Když se dostanete na místo, kde hranice nastavení se cítí méně stresující a vy jste schopni snadněji zjistit, jaké hranice nastavení a kde (což není ve skutečnosti tak těžké), věci mohou být mnohem jednodušší.
3 - Naučte se, kdy nechat jít
Bylo by skvělé, kdyby důvěra a odolnost byla jen o "propuštění" pochybností a zranitelnosti, ale to obvykle není přísně. To však může být dosaženo kruhovým objektem. Můžete například pustit věci, které vás roztrhají a negativně ovlivňují vaši důvěru. Můžete propustit lidi, kteří vás pochybují o sobě nebo vás vyzývají víc, než je zdravá. Můžete se zbavit myšlenek z minulosti, které narušují váš současný klid, a můžete také z hněvu vynechat z minulosti. Naučit se zbavit lidi a myšlenky, které vytvářejí zášť a ruminace, je důležitým krokem ve studiu ustání zbytečného stresu. Pohyb všech těchto věcí trvá jen malou praxí (a činnosti, jako je meditace, mohou opravdu pomoci), ale to stojí za to.
4 - Naučte se starat se o své potřeby
Mnozí z nás jsou zvyklí na to, aby se starali o druhé a že jsme se na seznamu dostali do druhého, třetího, nebo dokonce naposledy. Pokud to zní jako vy, učíte se starat se o sebe prostřednictvím stresu-uvolňovat sebe-péče strategie, které se zaměřují na vaše fyzické, emocionální a psychologické potřeby je životně důležité. Tento typ péče o sebe umožňuje řídit stres a být dostupnější pro ty, kteří vás potřebují. Pokud nejste někým, kdo nejprve položí všechny ostatní, může se stát, že budete potřebovat osvěžující péči. Pokud zjistíte, že v noci nedostáváte dostatek spánku, protože jste příliš zaneprázdněni tvrdě pracovat (nebo jste příliš stresováni), může vám pomoct soustředění na vlastní péči. Pokud zjistíte, že vaše strava není nejzdravější, mohlo by to být, můžete zjistit, že soustředění na to, abyste si dala zdravější stravu, vám pomůže uvolnit stres a zvýšit produktivitu a spokojenost ve vašem životě. Pokud nemáte dostatek času na cvičení nebo relaxaci pravidelně, můžete být ohrožující vaše dlouhodobé zdraví. Získáte ten nápad. Péče o sebe může pomoci vám být odolnější a cítit se více sebejistější. Tyto strategie péče o sebe může vytvářet odolnost a vnitřní klid.
5 - Učte se o důležitých vztazích
Sociální podpora může být skvělým zdrojem síly, ale sociální stres a konflikt vás opravdu mohou roztrhat, více než většina jiných druhů stresu. Nejen, že vztahový stres ovlivňuje vás, ale ovlivňuje i ty kolem vás. To zahrnuje ty, se kterými jste ve vztahu, ti, kteří vám mohou říci, že jste stresovaní, a těmi, kteří jsou závislí na vaší emocionální síle. Špatné komunikační schopnosti, neshody a nedorozumění mohou být zdrojem hněvu a vzdálenosti nebo odrazovým můstkem k silnějšímu vztahu a šťastnější budoucnosti. Když budete příště mít problémy s konfliktem, pamatujte si na tyto tipy na efektivní komunikační dovednosti a můžete vytvořit pozitivnější výsledek. Tyto komunikační dovednosti mohou vytvářet více pozitivních vztahů ve vašem životě.