Šťastný výzkum, o kterém byste měli vědět
S poměrně novou oblastí pozitivního psychologického růstu pomáhá bohatství nového výzkumu štěstí vysvětlit, co a jak emoce. Tato nová věda také dává nahlédnout do toho, co dělá život za život a jak bojovat se stresem tím, že podporuje jeho opačnou: klid.
Níže jsou uvedeny některé zajímavé poznatky z výzkumu štěstí. Zatímco každá studie sama o sobě nemusí být konečná - každá studie je malý kus většího obrázku a je vždy dobré mít replikující výzkum více než jedním výzkumným pracovníkem - tyto studie o štěstí poskytují užitečné informace o tom, co podporuje štěstí, zdraví, klid a v životě.
Najdete zde také příležitost k komentování a přidání vlastních myšlenek na výzkum štěstí. Přečtěte si a najděte nástroje, které vám pomohou vybudovat radost! Pokud chcete ještě více informací, proveďte tento kvíz a zjistěte, zda je váš životní styl skutečně šťastný!
1. Láska je nakažlivá
Když lidé vidí, že jiní dělají něco laskavého, jsou mnohem pravděpodobné, že tak učiní, což může vést k dalším velkým výhodám pro dárce. A jen si přemýšlejte: kdybychom byli všichni trochu milí, kolik méně stresu by na světě existovalo?
2. Víkendy jsou opravdu dobré pro nás
Pracovníci, dokonce i ti, kteří mají zajímavé a vysoce postavené pracovní pozice, jsou o víkendu opravdu šťastnější. Jak by vám tyto poznatky mohly během týdne pomoci zmírnit stres?
3. Vítězství v loterii neudělá radost
Správně, vítězství v loterii může být na začátku šťastné, ale toto štěstí se rychle rozptýlí; spousta peněz nevytváří trvalé štěstí (nebo trvalou úlevu od stresu).
4. Pozitivní potvrzení práce - a ne
Je to trik, který používáte pozitivní potvrzení; musí splňovat určitá kritéria, aby byla účinná. Ujistěte se, že neztrácíte čas a energii při opakování pozitivních frází pro sebe, které skutečně zpomalují a způsobují, že se cítíte více stresující! Přečtěte si výzkum o pozitivních tvrzeních .
5. Šťastnost zahrnuje to, co chcete ...
a chtějí, co máte! To je správné, vědci zjistili, že lidé jsou šťastní, když dostanou to, co chtějí (není překvapením), a když oceňují, co již mají. Využijte tyto informace ve svém životě k podpoře spokojenosti a úlevě od stresu, přečtěte si více o tomto výzkumu vděčnosti a štěstí .
6. Botox může zklidnit emoci, stejně jako vrásky
Výzkumníci zjistili, že těm, kteří byli injekčně podán s Botox pro ztlumení expresních linií, se mohou také cítit snížené emoční reakce. To může přinést vhled do toho, jak můžeme zmírnit stres, i když nejsme uživatelé Botoxu. Přečtěte si, abyste zjistili, proč.
7. Pocit "v kontrole" vás nejen dělá šťastnější ...
to je také zdravější ! Vědci spojili zaměření kontroly s pozitivnějšími zdravotními výsledky. Další informace o tom, co pro vás může znamenat .
8. Sme opravdu může jíst více čokolády, když pocit deprese
Výzkumníci zjistili, že ti, kteří jsou v depresi, konzumují větší množství čokolády než ti, kteří ne. Jak to může mít vliv? Další informace o výzkumu a spojení mezi čokoládou a depresí .
9. Přátelé a spánek jsou pro nás dobré
Vědci zjistili, že čím víc spát a mít větší sociální podporu ve vašem životě, bylo dobré pro vaše zdraví.
Je zajímavé, že vám mohou pomoci i méně zdůrazňovat. Pokud máte potíže se spánkem, podívejte se na tyto stresové a spánkové zdroje .
10. Šťastní lidé jsou odolní lidé
Ti, kteří své životy osvěží častými okamžiky pozitivních emocí, zvyšují svou odolnost vůči výzvám. Je to také skvělý způsob, jak zmírnit stres a užít si život víc. Další informace o štěstí, odolnosti a "dobrém životě" .
11. Vlídní lidé spí v noci lépe
Ti, kteří o časopisu o věcech, které ocení před spaním, skutečně mají lepší spánek! Jaký typ vděčnosti žurnálu funguje nejlépe?
Přečtěte si více o vděčnosti a spánku a najděte zdroje pro obě.
12. Lepší držení těla přenáší do větší důvěry
Vědci zjistili, že ti, kteří se záměrně usadili ve svých židlích, měly tendenci mít větší přesvědčení o svých schopnostech. (A jak jsme viděli dříve, větší důvěra a přesvědčení ve vaší schopnosti ovládat ve svém životě mohou zmírnit stres!) Další informace o postoji a sebevědomí .
13. Můžete se vyptávat z pocitu stresu
To je správné - prostě čtení některých slov vám může pomoci cítit klidnější a méně stresující. Přečtěte si o tom, co jsou !
14. Smích je nejlepší medicína
Smích, nebo dokonce očekávání dobrého smíchu, může skutečně snížit vaše stresové hormony významně! Hledáte více smíchu (a méně stresu) do svého života? Zjistěte více o výhodách laukování .
15. Pozitivní emoce mohou vést k lepšímu a uspokojivějšímu životu
Ujistěte se, že máte dávku pozitivních emocí každý den, můžete udělat víc, než abyste se cítili dobře na několik minut. Pravidelné pozitivní emoce mohou v mnoha oblastech vašeho života přinést dalekosáhlé přínosy, takže se obzvláště přínosem může být soustředění na pozitivní a radostné věci, které vás přivedou do dobré nálady. Přečtěte si více o dalekosáhlých výhodách pozitivních emocí a najděte způsoby, jak získat více z těch dobrých pocitů ve svém životě.