Cvičení může být skvělý způsob, jak zvednout náladu a zlepšit své emoce. Když cvičíte, vaše tělo se cítí uvolněnější a klidnější. Zjistěte některé z důvodů a nejlepších cvičení, abyste zvýšili náladu a vyrovnali své emoce.
Proč cvičení zlepšuje náladu
Když cvičíte, váš mozek uvolňuje endorfiny, adrenalin, serotonin a dopamin. Všechny tyto chemikálie pracují společně, abyste se cítili dobře.
Navíc po cvičení můžete cítit pocit úspěchu a vaše svaly se uvolní hlouběji kvůli cvičení - uvolnění napětí a napětí.
Cvičení a emocí
Zatímco cvičení není samo o sobě léčbou pro klinickou depresi ; studie ukazují, že cvičení může dočasně zlepšit náladu u depresivních jedinců. Ve skutečnosti pro lidi s mírnou nebo středně závažnou depresí může být 30 minut intenzivního cvičení stejně účinný jako lék na zlepšení nálady. Lidé, kteří nereagují na léky proti depresi, mohou při cvičení vykazovat zlepšení nálady.
Typy cvičení ke zlepšení nálady
- Kardiovaskulární cvičení a aerobik: Intenzivní cvičení zvyšuje uvolňování těchto látek (endorfiny, adrenalin, serotonin a dopamin) ve vašem těle. Kardiovaskulární cvičení a aerobik jsou skvělé pro vytváření intenzity potřebné pro nárůst chemické nálady.
- Jóga jóga byla prokázána ve studiích ke snížení napětí a stresu při zlepšování nálady. Jóga se zaměřuje na rozsah protahování, dýchání a pohybu, které vytvářejí uvolnění negativních emocí v těle. Jóga se zajímavě ukázala jako zvlášť účinná pro muže (ve srovnání s jinými cviky, jako je plavání).
Více o cvičení:
Udělejte si cvičení
Chceš lepší sex? Cvičení.
Spánek lépe pomocí cvičení
Duševní zdraví a cvičení
Váš imunitní systém a cvičení
Naučte se milovat cvičení
Vaše rovnováha a cvičení
Zvyšte svůj životnost při cvičení
Silné kosti a cvičení
Váš společenský život a cvičení
Zdroje:
> ADAM Lékařská encyklopedie. Výhody cvičení.
> ADAM Lékařská encyklopedie. Zpráva o cvičení.