Způsoby, jak snížit váš stres ve škole
Vzhledem k tomu, že požadavky na vzdělávání jsou ve všech úrovních vzdělávání přísnější, studenti všude zažívají značný školní stres. Tento stres může ovlivnit výsledky testů, účast ve třídách a blaho všech studentů. Proto je nezbytné, aby všichni studenti měli k dispozici soubor účinných technik řízení stresu, které fungují.
Následující pokyny pro pomoc při stresu a nástroje pro studenty jsou nezbytné pro minimalizaci stresu ve škole. Používejte je ve svém životě, abyste se naučil studijní dovednosti, připravit se na zkoušky a minimalizovat stres, aby se usnadnilo učení. Když najdete techniky stresového řízení, které pro vás pracují a dělají je zvyky ve vašem životě nyní, můžete čerpat z těchto strategií, když budete čelit stresu po celý svůj život. K většímu úspěchu ve škole a v životě ovládněte následující.
Spravujte čas moudře
Je důležité dát si spoustu času na práci ve studiu, pokud se chcete učit dobře, a můžete si ušetřit spoustu stresu, pokud plánujete předem dobré manažerské dovednosti. Stanovení harmonogramu studia, rozdělení studia na menší kousky a další dovednosti řízení času jsou nezbytné.
Zorganizujte
Máte systém organizace pro přijímání poznámek, sledování úkolů a dalších důležitých dokumentů.
Organizování vám může přinést klid, který přichází z toho, že víte, kde je všechno, pamatujete si termíny a zkušební termíny a vyčistěte svou mysl z některých duševních nepořádek, které přináší dezorganizace. Uchovávejte kalendář, plán a systém archivace pro vaše školní úkoly a zjistíte, že zabraňuje značnému stresu!
Vytvořte dobré studijní prostředí
Vytvoření uklidňujícího prostředí může snížit stres a pomoci vám učit se. Aromaterapie , například, je známý úlevu od stresu a máslová silice říká, že vzbudí váš mozek, a proto doporučuji, aby ho pálil při studiu. Když hrajete klasickou hudbu při studiu, může vás také uklidnit a pomoci vám se učit (pokud se vám to nelíbí).
Znal svůj styl učení
Věděli jste, že se ne všichni učíme stejným způsobem? Je důležité vědět, zda jste vizuální, kinestetický nebo sluchový žák, neboť můžete přizpůsobit své studijní praktiky kolem vašeho konkrétního učebního stylu a usnadnit jeho dosažení.
Praxe Vizualizace
Vizualizace a snímky jsou osvědčené techniky řízení stresu. Můžete také snížit stres studentů a zlepšit výkon testování tím, že si představíte, že dosáhnete svých cílů. Vezměte si každý den několik minut a podrobně si představte, co byste chtěli, ať už se jedná o prezentaci bez nervozity, zkoušky, nebo něco jiného, který podpoří váš úspěch. Pak usilovně pracujte a udělejte to!
Rozvíjet optimismus
Bylo prokázáno, že optimisté - ti, kteří snadněji pokrývají selhání a množí úspěchy - jsou zdravější, méně stresující a úspěšnější.
Zatímco určitá úroveň optimismu je vrozená, optimismus je stav, který lze praktikovat a vaše celkové úrovně optimismu se mohou v důsledku toho zvýšit. Zde je, jak můžete rozvinout rysy optimismu a využít tyto výhody pro sebe, a lépe se ve svých studiích a ve vaší budoucí kariéře.
Dostatečně se vyspat
Chcete-li, aby váš výkon byl optimální, musíte být klidní. Výzkumy ukazují, že ti, kteří jsou ve spánku, mají více potíží s učením a zapamatováním a mají v mnoha oblastech špatné výsledky. Můžete také být více reaktivní na stres, když jste spánková-zbaven, takže existuje mnoho důvodů, proč se zaměřit na získávání kvalitního spánku každou noc.
Studenti jsou notoricky zaneprázdněni a zbaveni se spánku, takže možná budete muset někdy jít proti obilí, abyste ochránili plán spánku, ale bude to za to i nyní i v budoucnu. Pracujte s plánem, abyste dostali dostatek spánku , nebo si vezměte moc nap.
Učte se studijní dovednosti
Když víte a praktikujete specifické studijní dovednosti, vaše celá školní zkušenost se stává jednodušším. Naučit se zůstat soustředěno na úkoly a uspořádáno s vaším studijním plánem vám například umožní, abyste se více učil při studiu. Mnoho z těchto dovedností se přenáší na produktivní dovednosti ve vaší kariéře, takže je důležité vědět. Zde jsou některé specifické studijní dovednosti a techniky, které vám mohou pomoci zlepšit výkon.
Použití technik řízení stresu
Chronický stres může ve skutečnosti narušit vaši schopnost učit se a pamatovat si i fakta, řízení stresu je jednou z nejdůležitějších a nejvíce přehlížených školních potřeb. Pravidelná praxe řízení stresu může snížit celkovou úroveň stresu a pomůže vám být připraveni na všechno, co přichází. Čím více poznáte a praktikujete techniky, které pro vás nyní pracují, tím lépe se budete vyrovnávat s výzvami, kterým čelíte během vašeho života.