Politické volby v dnešních dnech jsou poměrně intenzivní - na obou stranách máme velmi vášnivé účastníky a na obou stranách tolik vášeň, strana kandidáta, která nevyhrál, se nevyhnutelně cítí zklamáním a stresem z toho, že věci mají jít opačným směrem. Je důležité, aby se národ po zuřivé kampani sjednotil a posunul dopředu a je důležité, aby se voliči cítili lépe a méně zdůrazňovali výsledky, pokud výsledky nebyly to, čeho doufali.
Zde jsou některé strategie pro zmírnění stresu o volbách.
Nastavte hranice
Mnoho lidí si zvyklo kontrolovat 24hodinové zpravodajské kanály a webové stránky a držet krok za krokem kampaně v posledních několika měsících. Nyní, když se volby staly, můžete začít uvědomit si, že to bylo trochu ohromující. Pokud se cítíte trochu ohromen, snažte se omezit své zpravodajské projevy nebo jít na "zpravodajství rychle" na několik dní, aby si přestávku.
Zatímco se oddělíte od zpráv, můžete se také chtít vystavit nové scenérii, která snižuje stres: Projít se svou rodinou večer, jít na cvičební třídu ( cvičení je skvělý prostředek na uvolnění stresu) nebo vyzkoušet nějakou vedenou snímky pro "rychlou" změnu scenérie. Budete rádi, že jste to udělali.
Dělej něco
Lidé již dobrovolně se zapojili do politických kampaní ve velkém počtu. Nyní, když jsou kampaně v minulosti, můžete se těšit z dobrovolnictví pro důstojnou věc, která je pro vás důležitá.
Dělat něco s vaší stresovanou energií vám pomůže vypořádat se s vaší úzkostí , dá vám pocit kontroly (přečtěte si zde o výhodách získání vnitřního místa kontroly ) a vezměte si svou mysl mimo stres vašeho kandidáta, který vyhrál.
Změňte zaostření
Nemá-li váš kandidát vyhrát, může být velmi zklamáním.
Stejně jako u jiných situací, kde se setkáte s úzkostí, ale nemáte žádnou pravomoc přímo měnit své okolnosti, jedna věc, kterou můžete udělat ke snížení stresu, je změna našeho výhledu. Zatímco nemusíte být nadšení pro druhé kandidátské vítězství, můžete snížit úzkost, kterou máte o situaci, tím, že měníte, na čem se zaměřujete. Už víte, co se vám nelíbí u druhého kandidáta, ale můžete se cítit lépe, když hledáte vlastnosti nebo možnosti, o kterých se můžete cítit dobře - nikdo nesouhlasí nebo nesouhlasí se 100% názory a politikou jiné osoby, takže šance jsou Dobré, že v této situaci existují i některé pozitivní výsledky. Pokud se podíváte a stále nemůžete najít nic o tomto výsledku, který by vám nebyl hrozný, mohlo by se vám pomoci lépe se soustředit na další věci v životě, které vám přinášejí štěstí, jako jsou přátelé a rodina. (Další informace o změně vašeho názoru s kognitivní restrukturalizací naleznete v tomto článku.)
Mluvit s někým
Může být velmi cathartic mluvit s přáteli a rodinou, kteří souhlasí s tvými politickými názory. Sestavte se a promluvte o svém zklamání a možná se budete cítit lépe, když se vaše pocity vyskytnou; budete se také cítit podporovaní a srozumitelní.
Někdy sdílíte své pocity prostřednictvím žurnálu a pomůže vám to pustit. Pokud zjistíte, že vaše pocity jsou tak intenzivní, že narušují vaše pravidelné fungování, můžete dokonce chtít mluvit s profesionálem.
Pravidelné řízení stresu
Stres je stres. Ať už váš stres pochází z volebních strachů nebo něco jiného, je důležité, abyste měli nějaké standardní stresové prostředky, které máte v rukávu, abyste udrželi současný stres z morfování do chronického stresu, kdy se stresová odezva spustí a nikdy se zcela nevypne. Některé z mých oblíbených jsou dýchací cvičení , pravidelné cvičení, meditace , sociální podpora a žurnál.