Na povrchu, žvýkání pár kousků nikotinové gumy každý den je mnohem lepší než kouření. Cigaretový kouř obsahuje více než 7 000 chemických sloučenin; 250 z nich je známo, že jsou jedovaté a více než 70, které byly identifikovány jako karcinogenní.
Také víme, že vdechování pasivního kouře je nebezpečné a pro kuřáky je to dvojitý whammy, protože dýcháme jak v hlavním proudu, tak ve vedlejším kouři.
To nás vystavuje riziku onemocnění srdce, CHOPN a rakoviny pro začátečníky. Výzkum probíhá - stále ještě plně nerozumíme všem nebezpečím, které představuje cigaretový kouř.
Nikotin může poškodit vaše zdraví
Zatímco cigaretový kouř je horší než samotný nikotin , nikotin není neškodný lék . Stále vzrůstají obavy, že dlouhodobé užívání nikotinu může přispět k rakovině. Nikotin také ovlivňuje, jak naše tělo funguje - působí stresem na srdce a zvyšuje krevní tlak.
Nikotin poškozuje obklady našich arterií, což vede k nárůstu plaku, což zvyšuje riziko srdečního záchvatu a mrtvice. Navíc nikotin potlačuje produkci inzulínu, což vytváří hyperglykemický stav u kuřáků.
Nicotin může také poškodit Vaše štěstí
I když je pravda, že množství nikotinu, které denně dostáváte od dásně, je malé ve srovnání s kouřením, nezapomeňte, že nikotin je návykový.
Bez ohledu na to, kolik nebo kolik používáte, stále ještě živíte aktivní závislost.
Poselství, které posíláte sobě, je, že nemůžete žít bez nikotinu - že nejste dostatečně silní, abyste úplně podali nikotin.
Obnova potřebuje čas
Zotavení z této závislosti zahrnuje učení, jak se vypořádat s výkyvy života a downs bez nikotinu.
Pokud zůstanete závislí na nikotinu, bez ohledu na formu, kterou přichází, máte zvýšené riziko relapsu na kouření . Navíc, stejně jako v případě návykových látek, vaše tolerance na nikotin se časem zvýší a stejně tak váš příjem.
Když nastane správná situace (nebo špatná situace), může se stát, že je to krátký skok k osvětlení, když kus nikotinové pryskyřice není vhodný, nebo prostě nedělá trik, když ustoupí. Stresující situace budou i nadále vyvolávat touhu po nikotinu, dokud ji neukončíte z vašeho systému a nenaučíte nové způsoby zvládnutí.
Nenechte toho, aby si fanoušci mysleli, že přichází s nikotinem, aby vás přesvědčili, že budete pokračovat v užívání. Pokud se vám podařilo přestat kouřit, můžete jít o krok dále a eliminovat svou závislost na terapeutickém nikotinu .
Zkracování a vypnutí nikotinu zcela
Vypracujte realistický plán, jak se zbavit nikotinové gumy.
Pokud žvýkáte 2 nebo 3 kusy nikotinové pryskyřice denně, začněte tím, že eliminujete jen jeden kus. Pokud jsou určité časy dne, kdy používáte dásně, např. První věc ráno, po jídle atd., Zvolte ten, který je nejjednodušší. Nahraďte místo toho kousek žvýkačky bez cukru nebo svačinu a máte plán na rušivou činnost, pokud ji budete potřebovat.
Jakmile jste spokojeni s novým režimem, zopakujte proces druhým kouskem nikotinové gumy a poté třetí, dokud nebudete zcela vyloučeni.
Nezáleží na tom, kolik času (v rozumu) budete mít mezi každou eliminací. Poklepejte, když se cítíte pohodlně, vždy si pamatujte svůj cíl.
Nechtěli jsme se narodit nikotinem. Je možné ho nechat za sebou a začít se svým životem, pohodlně bez závislosti.
Nebojte se nechat lidi vědět, co se s vámi děje
Požádejte o podporu a zatížení, které nesete, bude mnohem lehčí. Budete překvapeni, jak rozumí lidem.
Necítím se stydět. Nejste první člověk, který kdy měl tento problém - daleko od něj.
Zasloužíš si život, který je bez závislostí na nikotinu. Věřte v sebe - jste dostatečně silní, abyste dostali nikotinu z vašeho těla a z vašeho života.
Pokud NRT mohou být návykové, mám je vyloučit?
Ne, ale s touto podporou ukončete péči. Všechny formy NRT kromě nikotinové náplasti se snadno zneužívají, protože užíváte dávku několikrát denně. Náplast je jediný NRT, který se aplikuje jednou ráno a nabízí denní uvolňování nikotinu po celý den. Doporučuji to jako moje nejlepší volbu NRT z tohoto důvodu.
NRT pomohly mnoha tisíckám kuřáků úspěšně kouřit. Jen si pamatujte, že nejsou určeny pro dlouhodobé použití. Řekněte přesně pokyny výrobce a odložte produkt NRT podle vašeho výběru v navrhovaném časovém období.