Pokud jste jako většina lidí, máte zkušenost posedávání nad něčím stresujícím, co se stalo ve vašem dni. Mohlo to být něco, co někdo řekl, že tě zasáhlo do střeva, možná to byla situace, kdy si přeješ, abys měl dokonalý návrat, nebo to může být problém, který se opakuje ve vaší mysli znovu a znovu s žádným přijatelným řešením v očích .
Proč nám někdy necháváme po dlouhých dobách, co nás trápí, a proč je tak obtížné zastavit cyklus stresu, posedlosti a zdůrazňování posedlosti? A jak se můžeme naučit snížit tento negativní cyklus myšlení nebo zcela eliminovat, jakmile si uvědomíme, že to děláme?
Tento jev je znám jako ruminace a pro mnoho lidí je významným zdrojem stresu. Rumení začíná nevinně - je to snaha vaší mysli dát smysl a přejít z frustrující situace. Nicméně, ruminace vás může zachytit v kruhovité, sebepotřebující smyčce frustrace a stresu. Když se ve svých vztazích setkáte s chronickými konflikty , můžete zažít chronický stres z příliš velkého přežití. Důležité je najít způsoby, jak zachytit přežvýkavost, než se do ní chystáte a pracujete na řešení konfliktů zdravým způsobem.
Tak proč lidé posedávají nad věcmi?
Zdá se, že různí lidé posedávají věci z různých důvodů a někteří lidé jsou na to náchylnější než jiní. Někteří lidé chtějí situaci pochopit, ale zdá se, že ji nerozumějí a nepřijmou, takže se stále opakují. Jiní lidé chtějí ujištění, že mají pravdu (zejména pokud se cítí na podvědomé úrovni, že se mýlí).
Někteří lidé se snaží tento problém vyřešit nebo zabránit podobným událostem v budoucnu, ale nemohou přijít na to, jak. A jiní se mohou chtít jen cítit slyšeni a ověřeni, nebo se chtějí cítit opodstatněni tím, že se zbaví odpovědnosti tím, že "hrají na oběti", a zjistí, že opakují své příběhy ad na muzeu. Nakonec záleží méně na tom, proč lidé posedávají nad věcmi a více, jak mohou zastavit.
Zde je několik nápadů, jak se chytit a zaměřit se znovu:
- Lhůta
Může být užitečné získat podporu a ověření od vašich přátel, ale příliš mnoho diskusí o nespravedlnosti, které přetrvávají ostatní, může vést k dynamice ve vašich vztazích, které jsou negativní a klepy a vede více k posílení frustrace situace než k nalezení řešení a uzavření . Pokud hledáte podporu od přátel, můžete si předtím, než se zaměříte na řešení, tajně nastavit časový limit na to, kolik minut si dovolíte věnovat mluvení o problému a vašich pocitů kolem. Potřebujte řešení s vaším přítelem nebo sami v časopise . - Otevřená mysl
Bylo navrženo více než několika terapeuty, že to, co opravdu vylepšuje nás v jiných, může být pouhým odrazem toho, co v nás samých nepřijmeme. Když přemýšlíte o tom, co druhá osoba udělala, abyste se naštvala, můžete se pokusit na základě podobné zkušenosti v sobě pomoci lépe si uvědomit jejich perspektivu a důvody za to, co udělali? Dokonce i když s nimi nutně nesouhlasíte, můžete si to uvědomit? Láskavě milá meditace může být skvělým nástrojem pro odpuštění a odchod a může být skvělým bojem za přežití.
- Nastavte hranice
Vzpomeň si na nádhernou frázi "Poprvé, hanbu na tebe, podruhé na mě hanbu." Dokonale popisuje zodpovědnost a důležitost stanovení hranic a pokud vám nic jiného neumožňuje použít každé setkání, abyste se dozvěděli něco o sobě a druhém člověku, abyste mohli změnit budoucnost. Podívejte se na to, co se stalo s očími změn - a ne obviňujte druhou osobu z toho, že vás ubližuje, ale vyřešit řešení, která zabrání tomu, aby se stejná situace vyskytla dvakrát. Kde byste mohl říct ne dříve, nebo se více chránit v budoucnu? Spíše než zbýt nebo zlobit, přichází z místa síly a porozumění.
Může to trvat nějakou praxí, ale můžete změnit své obvyklé myšlenkové vzorce, už nemusíte posedávat nad věcmi a v důsledku toho docházet k méně emocionálnímu stresu .