Deprese může skutečně udělat číslo na vaší motivaci a energetické úrovni. Občas může být obtížné udržet krok s každodenními úkoly v okolí domu. Přesto příliš často nepořádný dům nás jen zhoršuje a může být velmi odrazující.
Je úžasné, jak vysávání podlahy, čištění kuchyně a narovnání nepořádku může zlepšit vaši náladu. Nevěřte nám? Vyzkoušejte některé z těchto jednoduchých triků a vy můžete prožít rozdíl, který může mít čistý domov, i když jste se potýkali s depresí .
1 - Držte krok nahoru
Čím větší je práce, tím větší je úloha. Nicméně, malé úkoly, které lze provést rychle, se opravdu mohou přidat a pomohou vám udržet čistý domov.
- Spíše než nechat nádobí skládat, zkuste je opláchnout a umístit do myčky ihned.
- Snažte se získat zvyk třídit poštu a organizovat to, co potřebujete mít. Je to mnohem lepší než hromada hromádky na kuchyňském stole.
- Sprchujte sprchu, když jste hotovi, abyste zabránili nahromadění plísní a plísní a hlouběji očištění bylo mnohem snazší.
To jsou jen některé příklady, ale to je to nejjednodušší věci, které mají rozdíl. Tím, že okamžitě postaráte o věci, zůstane váš domov čistý a nepořádek.
2 - Nastavte spravovatelné cíle
Dejte si úkol, abyste dosáhli toho, co se každý den cítí zvládnutelné. Během týdne se přidává do čistšího domova.
Například v neděli můžete vyčistit koupelnu a v pondělí hodit prádlo. Každý úkol vám může trvat třicet minut, ale to může být mnohem produktivnější než zrušení celého dne pro čištění.
Navíc, pokud nejste v náladě na vyčištění, práce, která trvá méně času je snadnější, než dlouhý a zdánlivě nekonečný seznam.
3 - Naučte se pracovat efektivně
Práce, které lze provést rychleji, se s větší pravděpodobností udělají, když jste unavení. Vydejte se s několika triky, abyste snížili čas strávený čištěním.
Mohlo by to být tak jednoduché, jako když jste se vybrali z obývacího pokoje. Začněte tím, že odstraníte nepořádek , a pak před nábytkem rychle umyjte nábytek.
Pomáhá také shromažďovat veškeré vaše zásoby od začátku. Tím se vymaže potřeba chodu do čisticí šatny každých pět minut.
4 - Prolomit protažení
Když se cítíme špatně, je tak snadné říci: "Ach, to budu dělat zítra." Naučte se techniky prolomit nutkání odkládat. To vám může ušetřit z toho, že máte všechny malé zaměstnání hromaděné do velké.
Můžete začít tím, že píšete tento denní úkol v kalendáři a každým dnem určíte určitý čas, abyste se o něj postarali.
Někteří lidé považují za užitečné přidávat zábavu do rutiny čištění. Jděte do toho, zvedněte hudbu a tancujte ve svých pracích. Nikdo nebude sledovat a bude létat mnohem rychleji.
5 - Nikdo není dokonalý
Očekávání dokonalosti se připravuje na zklamání a stres . Odpusťte sebe za to, že jste člověk a nastavte přiměřené standardy, které vás udrží pohodlně a zdravě.
Nemusíte dezinfikovat koupelnu, abyste mohli jíst tam, že?
Pokud se prádlo skládá a odloží, je to skvělé. Nezapomeňte, že zásuvka musí být vyčištěna, aby mohla být věnována oděv. Určete tento sekundární úkol další den. Bude se o to postarat, ale teď už se nemusíte překrývat.
6 - Delegát, pokud je to možné
Je logické, že čím více lidí žijete, tím více práce je vytvořeno. Přesto nejste sami, takže to znamená, že máte k práci více rukou.
Vydejte se všem, aby vám pomohli vyčistit dům. Přiřaďte každodenní nebo každodenní práci tak, aby se na vás samo nestalo. Některé rodiny dokonce označují dobu čištění a každý může pracovat hodinu nebo dvě.
Neochotní děti nebo partneři? Bavte se s domáckou prací a vytvořte loterijní systém. Napište všechny práce na papíry a všichni nakreslete z misky. Jeden týden by mohli dostat něco snadného a další týden může být spíš výzva. Kdo si tento týden vyčistí koupelnu?
Po dokončení všech prací naplánujte speciální odměnu. Objednávání oblíbené pizzy rodiny nebo vyjíždění na zmrzlinu je velkou motivací.
7 - Je vhodné pronajmout službu služeb
Pokud je to v rozpočtu, najmout službu úklid. Budete mít čistý domov a nebudete se muset starat.
Existuje celá řada malých místních společností a někteří lidé nabízejí službu samostatně jako druhou práci. Zeptejte se a zjistěte, zda mají vaši přátelé nebo rodina nějaká doporučení. Týdenní úklid nemusí být tak velký, jak jste očekávali.