Naučte se o jednoduché, pozitivní formě kognitivní terapie
Mnoho psychoterapeutů nebo trenérů by se mohlo označit jako "zaměřeno na řešení" a mohou se skutečně zaměřit na pomoc svým klientům při řešení. Tento článek pojednává o psychoterapii nazvané "Solution Focused Brief Therapy", která se používá mezinárodně a v koučování a psychoterapii.
Krátká terapie zaměřená na řešení (SFBT): Základy
SFBT je silná forma psychoterapie.
Původně vznikl v letech 1970 a 1980 Insoo Kim Berg a Steve deShazer v Brief Family Therapy Centre v Milwaukee, Wisconsin. Základem SFBT je to, co se děje s klienty, na rozdíl od zaměření mnoha dalších forem terapie, které se týkají problémů, které lidé zažívají.
Když se někdo rozhodne navštívit psychoterapeuta , je to obvykle proto, že v jeho nebo jejích věcech se nepodaří tak dobře, jak by chtěl. Obvykle je nějaký problém. Lidé mají tendenci se soustředit na negativní, ale SFBT využívá konverzace a jazyk, aby pomohl posunout zaměření na to, co funguje, a vytvořit výsledné řešení.
Co to není
Na rozdíl od mnoha tradičních forem psychoterapie, jako je kognitivní behaviorální terapie nebo psychodynamická terapie, SFBT není založen na žádné teorii. Nejedná se o řešení problémů, diagnostikování duševních chorob nebo léčení nemocí.
Neexistuje důraz na minulost, jako je dětství, pokud terapeut a klient diskutují o silných stránkách a situacích, ve kterých je klient odolný. SFBT také není založen na pochopení, na rozdíl od některých přístupů, jako jsou psychoanalytické teorie .
Jak funguje SFBT?
SFBT je přístup, který spadá pod konstrukční terapii.
Konstruktivismus předpokládá, že lidé jsou tvůrci významu a jsou nakonec tvůrci své vlastní reality. SFBT terapeut se domnívá, že změna v životě je nevyhnutelná. Protože někdo vytváří svoji vlastní realitu, může se také změnit k lepšímu.
V SFBT je terapeut kvalifikovaný facilitátor konverzace. Terapeutka se nepovažuje za odborníka a zachovává si pozici zvědavosti a "nevědomosti". Na základě znalostí klienta o sobě terapeut využívá otázky zaměřené na řešení, které demonstrují své síly, zdroje, touhy a cestu k dosažení svých cílů. Se zaměřením na to, co již pracuje v životě klienta a jak vypadají věci, když jsou lepší, se otevírá více prostoru pro řešení, která přicházejí.
Jednoduchost
SFBT je forma "krátké terapie", protože není určena k pokračování let, stejně jako některé formy terapie. Práce s řešením zaměřeným terapeutem můžete očekávat jednoduchý přístup založený na jasných otázkách orientovaných na řešení. Důraz je kladen na jednoduchost a nejjednodušší způsob řešení je nejvhodnější.
Steve deShazer byl velkým fanouškem Williama z Ockhama a Ockhamova holícího strojku: "Co se dá dělat v méně prostředcích, je děláno marně s mnoha."
Pokud hledáte pitvat vaše dětství nebo se naučíte mnoho informací o trajektorii vašeho života, SFBT nemusí být druh terapie, kterou hledáte. Pokud však budete chtít, aby laser zaměřený pomoc se dostal do nové oblasti vašeho života, aniž byste se stratili v detailech, SFBT může být pro vás vhodný.