Trénink mozku vede k trvajícím odměnám
Existuje dlouhodobá myšlenka, že hraní mozkových her , jako jsou hádanky a jiné duševní zábavy, může pomoci vyloučit negativní účinky stárnutí. Je to ale stará slova "použijte ji nebo ji ztratíte" opravdu pravda? Mají tyto kognitivní hry opravdu nějaký vliv na psychické fungování u starších lidí ?
Studie poukazuje na trvalé přínosy kognitivního vzdělávání
Podle výsledků rozsáhlé studie by takové mentální vzdělávání mohlo přispět ke zlepšení kognitivní funkce starších dospělých až o 38 procent do roku 2050.
Nejen, že výcvik vedl ke zlepšení v oblastech, které se týkají každodenní funkce, účinky tohoto školení měly dlouhodobý dopad ve většině oblastí, přičemž účastníci se zlepšili až o 10 let později.
"Předchozí údaje z tohoto klinického hodnocení ukázaly, že účinky tréninku trvaly pět let," vysvětluje Dr. Richard J. Hodes, ředitel Národního ústavu zdravotnictví. "Teď tyto dlouhodobější výsledky naznačují, že určité typy kognitivního výcviku mohou poskytnout trvalý prospěch o deset let později. Navrhují, že bychom měli nadále pokračovat v kognitivním výcviku jako zásah, který by mohl pomoci udržet duševní schopnosti starších lidí tak, aby zůstali nezávislí i v komunitě. "Národní instituce zdravotnictví podpořily studii.
Studie Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Senior (ACTIVE) se zaměřila na 2 832 osob ve věku nad 65 let.
Během desetiletého období absolvovali účastníci školení v oblasti odůvodnění, rychlosti zpracování a paměti, zatímco kontrolní skupina nedostávala takové školení. Dřívější výzkum naznačoval, že tyto tři klíčové oblasti pravděpodobně projeví časný pokles věku, který ovlivňuje oblasti každodenního života.
Průměrný věk účastníků studie ACTIVE byl na začátku studie téměř 74 let. Školení probíhala v malých skupinách a zúčastnilo se 10 zasedání s každým zasedáním trvajícím přibližně 60 až 75 minut. Cvičení zahrnovala aktivity, jako je detekce vzorků, používání dotykového displeje pro zvýšení rychlosti a zapamatování seznamů.
Dopad výcviku mozku
Jaký vliv měl tento kognitivní výcvik? Výzkumníci zjistili, že účastníci, kteří absolvovali školení, zaznamenali zlepšení v každodenních aktivitách, které zahrnovaly kognitivní schopnosti, v nichž absolvovali školení. Vylepšení paměti se přenáší na skutečnou činnost, jako je připomenutí, kdy si užívat léky a které položky je třeba dostat v obchodě s potravinami, zatímco výcvik na odezvu rychlosti se týká věcí, jako je reakční doba při jízdě.
Ale trvalo to účinek? Pět let po absolvování školení účastníci ze všech tří skupin stále vykazovali zlepšení v oblastech, kde absolvovali školení. Účinky se však časem snižovaly u osob v paměti. Po uplynutí deseti let již skupina paměti nezaznamenala žádné zlepšení, když skupina pro zpracování rychlosti učinila.
Výsledky ukázaly, že po deseti letech téměř 74 procent těch, kteří absolvovali odbornou přípravu, stále vykazovalo zlepšení oproti výchozím hodnotám. Ti, kteří se nacházeli ve skupině s rychlostí zpracování, stále vykazovali téměř 62% zlepšení oproti výchozím hodnotám a ti, kteří se nacházeli v paměti, neprokázali žádné zlepšení.
Autoři studie naznačují, že by tyto poznatky měly naději povzbudit další výzkumníky, aby dále zkoumali, jak tyto procesy fungují, a aby rozvíjel efektivní vzdělávací programy v oblasti kognitivních dovedností. Autoři také naznačují, že "pokud by byly zavedeny zásahy, které by mohly zpozdit nástup funkčního poškození až o 6 let, počet lidí postižených do roku 2050 by byl snížen o 38%, což by mělo velký význam pro veřejné zdraví." Vzhledem k tomu, populace stárnoucích lidí, mohlo by takové zlepšení významně ovlivnit duševní zdraví a fungování starších osob.
"Výsledky rychlého zpracování jsou velmi povzbudivé," řekl studijní spoluautor Jonathan W. King, Ph.D., programový ředitel pro kognitivní stárnutí v Divizi behaviorálního a sociálního výzkumu v Národních ústavů zdraví. "Zjištěné zlepšování každodenních funkcí je zajímavé, ale ještě nevíme, zda skutečně umožní starším lidem žít nezávisle déle; pokud ano, dokonce i malý efekt by byl důležitý nejen pro starší dospělé, ale i pro členy rodiny a další, kteří poskytují péči. "
Odkaz:
Cire, B. (2014, 13. ledna). Kognitivní trénink ukazuje, že zůstává mocí. Národní institut pro problematiku stárnutí. Zdroj: http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power
Rebok, GW, et al .: Desetileté efekty pokročilého kognitivního tréninku pro nezávislý a životně důležitý kognitivní trénink na kognitivní a každodenní funkci u starších dospělých. Časopis American Geriatrics Society 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.