Office Úzkost

Tipy pro vypořádání se s úzkostnou stránkou Office Party

Úřední strana úzkost je problém pro každého; nejen ti, kteří trpí sociální úzkostí. Pokud se o to postaráte dobře, kancelářská večírek je šance lépe poznat vaše spolupracovníky a potenciálně se představit svému šéfovi v dobrém světle. Bohužel, pokud žijete se sociální úzkostnou poruchou (SAD) , každoroční úřední slavnostní večírek vás může naplnit strachem.

Co je to s kancelářskými stranami, které způsobují tolik potíží? Pro osoby se SAD může být strach z rozpaků, kteří jsou posuzováni jinými, aniž by věděli, co říkat během malých rozhovorů - všechny tyto faktory mohou vstoupit do hry, když společně dáte dohromady 100 vašich kolegů.

Zatímco je to snadné říct, jen relaxujte a buďte sami, pro ty, kteří mají SAD to nemusí dělat trik. Pokud jste dosud neměli zvládnutí své úzkosti, plánujte zůstat jen na krátkou dobu. Ospravedlňuj se o odchodu; buďte rádi, že jste se objevili i přes vaši úzkost.

Na druhou stranu, pokud pracujete na své úzkosti, ale přesto máte slabost ve svých sociálních dovednostech, je to vaše šance ukázat si, že to dokážete. Vydejte se a užijte si zábavu.

Potkat nové lidi

Zatímco možná nebudete chtít setkat se s novými lidmi, přemýšlejte o tom tímto způsobem - čím více lidí, se kterými se setkáte a pracujete s nimi v práci, tím méně se bude cítit jako práce.

Ve skutečnosti, pokud se můžete přiblížit na každého cizince jako přítele, s nímž jste se nesetkali, nakonec bude celý pokoj naplněn lidmi, které znáte. Zatímco si stále nemusíte dělat malou řeč, aspoň se můžete usmívat a přikývnout v účetnictví Carol, protože jste s ní mluvili v kanceláři.

V tomto smyslu zkuste to nejlepší

Tyto tři jednoduché chování usnadní ostatním přístup k vám a otevření. Pokud na druhé straně stojíte s rukama přes hruď, pravděpodobně odradíte někoho, aby se s vámi snažil mluvit.

Zvolte Partnerské konverzace

Často je nejsnadnější připojit se ke konverzacím, které již probíhají. Může být také snadnější mluvit se svými partnery, protože nemusí znát někoho na večírku a byl by vděčný mít někoho s kým mluvit.

Pokud mluvíte s nadřízenými, je to nervózní, přinejmenším potřásněte rukama a pozdravte, aby byla známa vaše přítomnost. Přemýšlejte o tom, co předem chcete říct o tom, na čem pracujete, a přineste ji, pokud se to v daném čase zdá vhodné. To vám pomůže vytvořit lepší dojem a zmírní úzkost, že nevíte, co říct.

Plánujte témata konverzace

Současně se konverzace na pracovní skupině nemusí otáčet výlučně kolem vaší práce.

Co se vyvarovat

Některé věci, které byste se měli naprosto vyhnout v kanceláři:

Opuštění kanceláře

Pokračujte v rozhovorech, které jste začali v kanceláři poté, abyste rozvíjeli osobní vztahy se spolupracovníky.

Okamžitě po párty udělejte nějaké poznámky.

Pak pokračujte s konverzacemi nebo emaily, které vám ukazují, že jste si pamatovali důležité detaily o ostatních. Dokonce i poslání odkazu na článek, o který může někdo zajímat, ukazuje, že jste poslouchali.

Slovo z

Může být těžké se vypořádat se sociálními povinnostmi práce, když trpíte SAD. Jedná se o několik jednoduchých tipů pro zvládnutí kancelářských párty. Pokud je vaše sociální úzkost těžká a jste dosud nepožádali o pomoc, může být v pořádku profesionální diagnostika a léčba, jako je léčení nebo terapie kognitivně-behaviorální terapie (CBT) .

Zdroje:

Dukcevich, D. Průvodce pro přežití úřadu.

Ryerson University. Přežívejte svou kancelář.