Příhody jsou méně pravděpodobné pro osoby trpící sociální úzkostí než pro ty, kteří jsou v sociálních situacích přirozeně spokojeni. Nicméně tím, že se učíte pravidla dávání dobrých komplimentů a jejich každodenní uvedení do praxe, můžete se stát stejně oblibou v tom, že chválíte.
Poskytování komplimentů je důležitou společenskou zručností, kterou se učíte, protože je to skvělý způsob, jak začít rozhovory , rozvíjet sociální vazby a snižovat obavy o komunikaci.
9 kroků k doručení skvělých komplimentů
- Neposkytujte komplimenty náhodně. Měli byste opravdu věřit, že kompliment, nebo to přijde jako neupřímné.
- Uveďte specifické spíše než obecné komplimenty. Místo "Vaše kuchyně vypadá skvěle", řekněte něco jako: "Vaše kuchyně vypadá skvěle, opravdu se mi líbí vaše nová skříňka a hardware."
- Stejně jako při přijímání komplimentů vám komplimenty pomáhají začít rozhovor. Můžete přidat, "Kde jste dostali skříňky od" nebo "Kdo instaloval vaši kuchyň?"
- Zvažte nastavení a vztah s osobou, abyste se ujistili, že kompliment je vhodný. Připomínky osobní povahy by měly být nabízeny pouze blízkým přátelům v soukromém prostředí.
- Používejte kreativní a neobvyklé slova namísto každodenních. Které by zůstalo s vámi déle - "Vaše nové šaty jsou opravdu pěkné" nebo "Vaše nové šaty jsou báječné! Miluju tkaninu, je to opravdu pěkné!"
- Využijte příležitostí ke komplimentovým charakteristickým znakům spíše než k jejich vzhledu, protože tyto druhy komplimentů se málokdy slyší. Například kompliment matce na její soucit pro své děti nebo učitel na jeho schopnost držet studenty motivované.
- Buďte ochotni dát konstruktivní kritiku. Komplimenty znamenají víc, když druhá osoba ví, že se nebojíte být také upřímný kvůli chybám.
- Nebojte se komplimentovat lidi v moci. Lidé v moci mají tendenci přijímat méně komplimentů a můžete být příjemně překvapeni reakcí, kterou obdržíte - osoba pravděpodobně uvítá pozitivní zpětnou vazbu.
- Když komplimentujete někoho s nízkou sebeúctou, může být lepší vyhnout se nahromaděné chvále a komplimentnímu chování spíše než osobním charakteristikám. Výzkum ukázal, že když děti s nízkou sebeúctou dostanou nafouknutou chválu nebo chválu o svých osobních charakteristických vlastnostech, mají tendenci se zpátky, což je dělá starostí o budoucí selhání nebo se vyhnout budoucím výzvám.
Jakmile jste zvládli umění učinit komplimenty, možná byste zjistili, že jste také lepší v tom, abyste příjemně získali komplimenty . Nezapomeňte, že dávat nebo přijímat, komplimenty by měly být vždy pozitivní zkušeností.
Výzkum o komplimentech a poruchách sociální úzkosti
V jedné malé studii o 17 jedincích se zobecněnou společenskou fobií od roku 2008 bylo prokázáno, že osoby s poruchou měly fyziologické reakce na negativní komentáře (kritika), nikoliv na pozitivní nebo neutrální komentáře. Zatímco nemůžete ovládat to, co vám ostatní říkají - proč nepokládat kontrolu nad tím, co říkáte sobě?
Negativní myšlenky se neliší od kritiky od ostatních.
Přemýšlejte o tom takto: pokaždé, když si myslíte o negativním myšlení o sobě, můžete potenciálně způsobit úzkost.
Místo toho zkuste přemýšlet o pozitivních nebo neutrálních myšlenkách o tom, jak podpořit lepší emocionální stabilitu a blahobyt. Chyťte se vždy, když máte negativní myšlenku na sebe a nahraďte ji pozitivní nebo neutrální. Zatímco zpočátku to může být nepříjemné, postupně se stává automatickým.
Zdroj:
> Blair K, Geraci M., Devido J, et al. Neurální reakce na sebehodnocení a jinou referenční chválu a kritiku v obecné sociální fobii. Arch Gen Psychiatrie . 2008; 65 (10): 1176-1184. dva: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. To není jenom krásné - to je neuvěřitelně krásné! ": Nepříznivý dopad nafouknuté chvály na děti s nízkou sebedůvěrou Psychol Science 2014, 25 (3): 728-735, doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. Na krmení těch, kteří hladoví pro chválu: Osoba chválí zpátky u dětí s nízkou sebeúctou. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Kariérník: Nové pravidla pro úspěch . New York: Business Plus; 2007.