Lidé s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) mohou někdy zažít své emoce jako nepříjemné, nepředvídatelné a nekontrolovatelné. Nicméně naše emoce jsou nezbytné části našeho života. Poskytují velmi důležité funkce a my bychom se nemohli dostat každý den bez nich.
Znáte některé z velmi důležitých funkcí, které emoce hrají v našich životech?
Informace, které následují, popisují, proč jsou emoce, i když jsou nepříjemné, kritické.
Emoce sdělují informace dalším lidem
Naše emoce říkají ostatním lidem, jak se cítíme. Například výraz hněvu může někomu říct, že bychom měli být ponecháni sám, nebo úzkost a smutek může někomu říct, že potřebujeme pomoc. V důsledku toho je důležité, abychom cítili naše pocity spíše než aby se vyhnuli rozrušení emocí.
Emoce nám poskytují informace
Emoce nám poskytují informace o našem prostředí. Například, když zažíváme úzkost, dostáváme informace, že bychom mohli být v nebezpečí.
Když se setkáme s hněvem, mohou nám být poskytnuty informace, že nemáme kontrolu nad tím, že někdo porušil naše práva nějakým způsobem. Naše emoce jsou cestou našeho těla komunikovat s námi. Poslouchejte, co mají říkat.
Emoce nás připravují k jednání
Emoce nám umožňují rychle reagovat a motivovat nás, abychom jednali určitými způsoby.
Protože naše emoce nám poskytují informace o našem prostředí, vedou nás také v jednání způsobem, který je pro danou situaci vhodný. Například, když cítíte nebezpečí nebo hrozbu, můžete reagovat tím, že opustíte situaci. Někdy může být obtěžování možné; Jinak to může znamenat problém.
Emoce prohlubují naše životní zkušenosti
Život by byl nudný bez emocí. Potřebujeme jak naše pozitivní (štěstí, vzrušení, radost), tak negativní (hněv, úzkost, smutek). Můžeme si někdy přát, abychom se mohli zbavit všech našich negativních emocí; ovšem zkušenost s negativními emocemi je nezbytná k tomu, aby se pozitivní emoce cítily stejně vzrušující jako oni.
Zvyšování povědomí o vašich emocích
Naše emoce jsou nezbytné a důležité. Nicméně, jediný způsob, jak se z našich emocí naučit, je, když je máme vědomi, když se objeví. Proto může být důležité naučit se způsoby, jak zvýšit své povědomí o vašich emocích . Čím víc víte o svých emocích, tím lépe budete schopni slyšet, co mají říkat.
Správa vašich emocí
Nyní, jen proto, že emoce slouží důležité funkci, neznamená to, že nejsou občas stresující. Emoce, zvláště velmi intenzivní, mohou být ohromující. Proto může být užitečné naučit se způsoby, jak snížit intenzitu emocí , abyste je mohli lépe přistupovat a učit se z nich. Existuje řada zdravých způsobů, jak řídit své emoce, které mohou pomoci, aby vaše emoce byly méně nepředvídatelné a nekontrolovatelné.
I když emoce mohou být někdy nepříjemné, všichni pracují pro nás nějakým způsobem. Posloucháním našich emocí můžeme získat důležité informace o našem prostředí a o nás samých.
Zdroje:
Gratz, KL (2009). Terapie pro regulaci emocí na základě přijetí na úmyslné sebepoškozování.
Linehan, MM (1993). Kognitivně-behaviorální léčba poruchové poruchy osobnosti. New York, NY: Guilford Press.