10 tipů, jak porazit osamělost Díkůvzdání
Byť sám na Díkůvzdání může být náročný. Tato dovolená je období roku, které tráví mnoho lidí ve společnosti rodiny a přátel. Pokud trpíte společenskou úzkostnou poruchou (SAD) , můžete se ocitnout sám v této době roku.
Možná jste odmítli pozvání na shromáždění kvůli vaší úzkosti, nebo možná, že vaši příbuzní žijí mimo město.
Bez ohledu na důvod, proč jste sami, existují způsoby, které se můžete cítit méně osamělé.
Obecně platí, že existují tři způsoby, jak se vypořádat.
- Připusťte, že jste sami a vyčerpáte si svůj čas.
- Najděte lidi, abyste trávili čas tak, abyste se necítili tak osamělí.
- Strávte plány na dovolenou tak, abyste tentokrát nebyli v příštím roce.
Každý z následujících tipů spadá do jedné ze tří výše uvedených kategorií.
1. Cestujte
Cestování může mít na paměti, že jste na den díkůvzdání sám. Zkuste navštívit jedno z měst, které hostují dny díkůvzdání. například pochod Macy's Day se koná každý den díkůvzdání v New Yorku.
Chcete-li uniknout sama na den díkůvzdání úplně, zvolte zemi, která neslavuje Den díkuvzdání nebo kde se koná v jiné datum, jako je Kanada. Pokud nechcete cestovat sám, můžete se zúčastnit turné pro jednotlivé cestující.
2. Napište písmena
Vezměte si den, abyste napsali dopisy nebo e-maily rodině a přátelům.
Spojte se s lidmi, s nimiž se obvykle nemusíte dotýkat, a položte základy pro případné opětovné propojení a nebuďte sami na Den díkůvzdání příští rok.
Můžete dokonce zkusit psaní dopisu sami . Plánujte otevření příštího roku, abyste zjistili, co jste mysleli a cítili, a sledujte, jaké změny jste udělali a jak se věci zlepšily.
3. Staňte se sportovním fanouškem
Den díkůvzdání je perfektní den, aby se stal sportovním fanouškem. Strávit den sledováním fotbalových zápasů, učením pravidel sportu a výběrem oblíbeného týmu. Mít malé znalosti o sportu může také být užitečné při malých rozhovorech . V příštím roce byste mohli najít místo, kde byste se mohli zúčastnit fotbalového setkání díkůvzdání místo toho, abyste byli na den díkůvzdání sám.
4. Dobrovolník
Dobrovolnictví, které pomáhá těm méně šťastným během prázdnin, vám pomůže cítit se dobře a také přispěje k minimalizaci pocitu, že jste na den díkůvzdání sám. Pokud nechcete jít tradiční cestou pomoci v polévkové kuchyni nebo s jídlem pohon, stále je spousta příležitostí věnovat svůj čas.
Možná, že vaše domácí zvířecí přístřeší potřebuje pomoc, aby se psi vypravili na procházky, nebo seniory by měli rád návštěvníky pro své hosty, kteří jsou také na den díkůvzdání sám.
Dobrovolnictví je vynikající způsob, jak být vděčný za to, co máte, a uvědomit si, že vaše situace může být horší.
5. Buďte výrobní
Udělejte si produktivní den a nechte si dům organizovat. Vyčistěte skříně, připravte si papíry, sestavte seznamy úkolů a obvykle ovládněte malé detaily ve svém životě. Den skončíte s pocity úspěchu a schopností soustředit se na své vztahy s ostatními, protože váš život je zvládnutelný.
6. Dotkněte se ostatních, kteří jsou sami
Díkůvzdání nemusí být stráveno s rodinou. Pokud víte o spolupracovnících nebo známých, kteří budou na Den díkůvzdání sám, zeptejte se, zda by chtěli společně strávit dovolenou.
Začněte svou vlastní tradici svátků a naplánujte setkání díkůvzdání, abyste vytvořili nové přátelství. Hrajte hry s kartami, které stimulují konverzaci a lépe se poznávají.
7. Získejte venku
V závislosti na vašem klimatu může být Den díkůvzdání skvělým časem, kdy můžete vyrazit venku na přírodní procházku nebo pěší túru. Studie z roku 2017 publikovaná v PLoS ONE ukázala, že venkovní aktivity, jako je turistika, mají za následek pozitivnější a méně negativní emoční stav ve srovnání s chůzí na běžeckém pásu v interiéru.
Můžete dokonce překročit cesty s dalšími milovníky přírody, kteří jsou na den díkůvzdání sám. Pokud se vám nelíbí myšlenka chodit sama a jsou milovníky zvířat, plánujte přijmout psa, který vás doprovodí příští rok.
8. Lidé sledují
Pokud nemůžete být ve společnosti druhých, můžete se aspoň dostat ven a být mezi lidmi. Ačkoli většina firem bude uzavřena v Den díkůvzdání, pravděpodobně najdete restaurace a kavárny, které jsou otevřené.
Vyberte místo, kde můžete sedět a sledovat, zda lidé přicházejí a odcházejí. Pokud se cítíte sama sebe vědomě sedět sami, přineste si noviny, které si přečtete nebo notebook, abyste si mohli ověřit e-maily nebo surfovat po internetu.
9. Plán pro příští rok
Možná jste letos odmítli pozvání na večeři kvůli vaší úzkosti. Slibněte si, že příští rok se bude lišit. Rok je spousta času, abyste si udělali schůzku se svým lékařem, získali jste diagnózu a léčbu a během příštího roku jste na cestě k oživení.
10. Získejte den
Pokud vše ostatní selže a stále se ocitnete osaměle na Den díkůvzdání, nejlepší rada je jednoduše udělat to přes den. Nezapomeňte, že je to jen jeden den mimo rok, a že to skončí dříve, než ji budete znát. Udělej si slib, že dostaneš kontrolu nad tvojí úzkostí, aby to nezasahovalo do vytváření plánů pro další dík díkůvzdání.
Slovo z
Pokud vás závažná sociální úzkost brání v tom, abyste se spojili s ostatními na Den díkůvzdání nebo v jiných obdobích roku, je nejlepší, abyste se s lékařem dohodli na schůzce. SAD je vysoce léčenou poruchou s dobrou úspěšností jak pro léčbu, tak pro léčbu .
> Zdroje:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Efektivní reakce na horskou turistiku - Randomizovaná křížová zkouška zaměřená na rozdíly mezi vnitřní a venkovní aktivitou. PLoS ONE . 2017, 12 (5): e0177719.