Může být těžké vědět, jak pomoci někomu se sociální úzkostnou poruchou (SAD). Na jedné straně chcete být citliví na výzvy, které tato porucha přináší; na druhou stranu byste chtěli pomáhat vyvést to nejlepší z vašeho přítele. Níže naleznete pět tipů, které vám pomohou, pokud se ocitnete v této situaci.
Buď přátelský
Jen proto, že někdo se SAD vypadá, že to neznamená, že nechce mít přátele .
Často lidé s poruchou touží po přátelství, ale jsou příliš obtížní iniciovat a udržovat je.
Pokud jste přirozeně přátelská a odchozí osoba, můžete udělat skvělý společník pro někoho s poruchou. Rozšiřte své přátelství a seznamte se s osobou se sociální úzkostnou poruchou. Mohli byste se setkat s celoživotním přátelstvím a novou perspektivou mnoha aspektů života.
Nekritizujte
Lidé se SAD jsou často nadměrně kritičtí vůči sobě a očekávají, že i ostatní budou na ně kritičtí. Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že sociální porucha úzkosti je silně spojena s věřícím, že je sociálně nekompetentní, i když ostatní nevnímají stejnou úroveň problémového chování. Nepřidávejte k problému tím, že sami sebe příliš kritizujete.
Neříkejte osobě, že je příliš tichý nebo že se jen musí uvolnit. Buďte porozuměni hranicím, které může sociální úzkost vést k životu člověka a neočekávejte víc, než může člověk dát.
Současně doufáte, že váš přítel bude postupně tlačit na hranice, protože poskytujete podpůrné prostředí, ve kterém se to může stát.
Přečtěte si o sociální úzkostné poruchy
Nejlepší způsob, jak nakonec pomoci někomu, kdo má SAD, je skutečně pochopit poruchu sami. Seznamte se s příčinami, příznaky, léčbou a co je to společné sociální úzkost.
Čtěte knihy , sledujte filmy nebo se dozvíte o slavných osobách s poruchou. Vyzbrojte se znalostmi, abyste mohli lépe porozumět a přistupovat k situacím z neúměrné perspektivy.
Pomozte ostatním získat nápovědu
Pokud máte podezření, že někdo, koho znáte, má sociální úzkostnou poruchu, ale nebyla diagnostikována nebo léčena, pomozte jí pomoci .
To by mohlo zahrnovat jmenování lékaře, sledování skupiny podpory nebo nalezení programu svépomoci. Udělat co nejvíce práce, jak můžete, aby bylo co nejjednodušší, aby osoba, aby se první krok. Pokud se dveře začnou zavírat, může se tato osoba vzdát dříve, než najde pomoc.
Break Through Denial
Často lidé se SAD popírají své příznaky . Je to proto, že úzkost je pro ně ponižující a trapná a poslední věc, kterou chtějí, je, aby to bylo vidět.
Nicméně, v době osobní krize nebo při řešení emočních otřesů může být osoba se sociální úzkostnou poruchou ochotnější mluvit jednoduše proto, že se její úzkost stává příliš obtížnými. To jsou také dobré příležitosti navrhnout hledání podpory pro jejich sociální úzkost. Když člověk dopadne dolů, zdá se, že jde nahoru jako jediný rozumný další krok.
Slovo z
Výzkum ukazuje, že pečující vztahy s přáteli hrají roli při ochraně dospívajících před zvyšující se sociální úzkostí. Pokud znáte zejména mladého člověka, máte možnost zasáhnout v době, která může být kritická pro to, aby se zabránilo tomu, že sociální úzkost této osoby se vyvine do poruchy.
Problémy duševního zdraví jsou často těžké pro ostatní, aby pochopili, kdo je sám nezažili. Mějte na paměti, že váš přítel nevybírá toto chování; je však možné, aby se situace zlepšila. Můžete se snadno stát člověkem, který vede cestu k těmto rozhodnutím, pokud se blížíte k situaci pomocí inteligence a taktnosti.
> Zdroje:
> Národní ústav duševního zdraví. Sociální úzkostná porucha: víc než jen ostýchavost .
> Klinika onemocnění strachu a úzkosti University of Florida. Pomoc rodinnému členovi.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., Shumaker, EA (2014). Rozlišující názory sebe a kamaráda na účinky sociální úzkostné poruchy na přátelství. Journal of Abnormal Psychology , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Důležitost vnímané péče a propojení s přáteli a rodiči pro dospívající sociální úzkost. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108